姐妹们来做乳房健美操

摘要: 锻炼可增强您的胸肌,但不能改变乳房的形状或大小。 锻炼有助于提高乳房的位置,并使其稍微增大。下面是六种有效的锻炼方法: a)哑铃肌肉锻炼: 1. 双眼直视前方,拉紧手臂和肩部肌肉,先举哑铃与肩同高。 美高梅登录中心,锻炼有助于提高乳房的位置,并使其稍微增大。下面是几种有效的锻炼方法: 背和头部挺直,慢慢举起哑铃超过头部然后放下,不断重复。 3. 肘弯曲,双手握住哑铃,轻轻举至下巴水平,绷紧... 继续阅读 »

经常强健腹肌助你长寿

摘要: 以下介绍一套共六组的健身动作,是利用身体的重量来锻练平衡能力及稳定力。练习后,无论手、脚或臀部的线条将会更动人。 1.新式俯卧撑类似于俯卧撑,加强锻炼腹肌。首先以双手支撑身体,然后收缩腹肌。方法是:将下腹部向后吸以在腹部産生一个空腹作用。同时,用你的腹肌的力量来防止背形弯曲,以免令背部受伤。 做此动作时要紧记手掌与肩膀成一直线,并使颈脊亦保持直线。另外,应以趾尖支撑下身。经常练习,可以改善... 继续阅读 »

12星座最易发胖的月份

摘要: 摘要: 2006年12星座最容易发胖的月份,爱漂亮的MM一定要早早预防哦。 天行有道,不要急着嗤之以鼻!爱漂亮的MM可要小心了,12星座最容易发胖的月份大集合,你是哪个星座呢 白羊座3月:心情好诱惑挡不住 1.白羊座——3月:心情好诱惑挡不住 白羊座在3月份特别容易有美食的诱惑,或者旅游等等因为心情好而心境对饮食的节制有所转变,在这种情况下体重有可能直线上升。 白羊座在3月份特别容易有美食... 继续阅读 »

美骨操 拯救你歪斜的身体

摘要: 我们每个人日生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然。做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟。 一、伸展&收缩 这个体操的目的在于,... 继续阅读 »

中药减肥的效果如何

美高梅登录中心,摘要: 中医认为,肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《 内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。另有一些医著提到“肥人多痰湿”, “ 肥白人多湿”,“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此,采用中药减肥,应从益气、健脾、化痰、补肾等着手,利用中药的优势,通过补益消泻的方法,调整人体各器官恢复原有功能,将人体多余的脂肪转化成,恢复人体能量代谢,从而达到健康减肥的目的。 近日,网上相继报道称,20... 继续阅读 »

寒冷严冬 塑身热辣莎莎舞

摘要: 有人说“恰恰”太呆板,迪斯科太随性,华尔兹又太程式化,比来比去,似乎Salsa(莎莎舞)显得更加热烈奔放、欢快直率。如今,Salsa(莎莎舞)更是风靡了全世界,它的魅力跨越了地域,它的热情波及到了世界的每个角落。上个周末,笔者便带着极大的好奇心随朋友来到了位于瑞金一路向明中学内的“SalsaShanghaiDancingGroup”一睹了莎莎舞的热辣激情。作为一种拉丁风格的舞蹈,它热情奔放... 继续阅读 »

身体各部位的最佳健美法

摘要: 练习时,可根据自己的身体情况,动作可快可慢,次数可多可少,时间可长可短。只要坚持经常练习,定能取得理想效果。现将其操练方法分项介绍如下: 现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”,这套操简单易学,行之有效,练后可使肌肉富有弹性,使人动作灵活和谐,体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时,可根据自己的身体情况,动作可快可慢,次数可多可少,时间可... 继续阅读 »

米饭掉脂不可忘三原则

摘要: 谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。 所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。 而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能... 继续阅读 »

轻松塑造匀称身段

摘要: 1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。 2.臂操。预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。 3.颈操。预备姿势:直立。向右侧转头并将头向左一甩,然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩,快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。 4.躯干操。预备姿势:直立。上体徐徐前屈塌腰,两臂侧... 继续阅读 »

女子健美不等于减肥

美高梅线上平台游戏,摘要: 一些爱美心切的女性朋友常常问马华健身俱乐部的李慧教练:“训练可否使我的腿变得长一些 ”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去 ”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。 李慧说,人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约,而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美,根据人体发展的自然规律去塑造体型。 不可改变部分:身高,身体各部位长度比例。人体纵向发展,受... 继续阅读 »

用月亮的神秘力量来减肥

摘要: 摘要: 你相信月亮具有神奇的魔力吗 你相信它能帮你完成减肥的心愿吗 减肥的方法有很多种,你可曾想过藉由不可思议的神秘的月亮魔力来达到减肥的目的 月亮的盈缺是受太阳和月亮的位置所影响的,当太阳和月亮彼此处于相对的位置时就叫满月,而重叠于相同方向时便叫新月。 在占星术里,太阳代表自觉的意志与自我,而月亮代表本能的欲望与潜意识的情感。如此一来,一般认为刚出生时的座相便同时代表了属于自觉部分的自我... 继续阅读 »

坐姿转体动作

摘要: 摘要: 作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。 美高梅线上平台游戏,作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。 动作:坐姿,双腿并拢弯曲,双手握拳放在体侧,第1拍时,双脚抬离地面,脚背绷直,右手臂曲肘向体前左侧摆动,带动上身往左侧转体45°左手曲肘后摆。第2拍时,双腿仍抬离地面,脚背绷直,左手臂曲肘向体前右侧面摆动,带动上身往右侧转体45°,右手... 继续阅读 »

香港三大明星减肥餐

美高梅线上平台游戏,摘要: 香港著名影星吴君如、郑秀文、蔡少芬都曾经是胖胖的模样,可如今呢 吴君如利用食肉减肥外加“fit for life 餐”,让身材脱胎换骨减了10多公斤;郑秀文是让肠胃“从军”,靠“3日军人餐”减了12磅;蔡少芬则用“食肉减肥法”减了15磅。哇,真令人羡慕。 ●郑秀文的“3日军人餐” 郑秀文所实施的“3日军人餐”让自己减了12磅,虽然效果不错,但她认为吃“军人餐”实在食量太... 继续阅读 »

哪类人群好减肥,为什么说一定不能把自己吃的太胖?

摘要: 据统计:我国中小学生的肥胖率是5%-7%,北京甚至达到15%-17% 小胖子越来越多,“减肥”这个词也越来越多地出现在校园里。 太胖了怎么办 是吃药、锻炼还是饿着 小胖子要行动,还是要先听听医生的建议。 太胖了怕别人瞧不起,这也是许多小胖子的烦恼,可有的胖同学就可以有一个好心情来对待肥胖。看来,减肥是需要的,可好心情更重要。 所以,对那些有点胖的同学一定不要嘲笑,而要象对其他同学一样,给他... 继续阅读 »

39健康社区

摘要: 想拥有迷人乳沟吗?那就赶快来试试以下5种方法吧! 在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代,你想显露那迷人的乳沟,使你看起来更性感吗 以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 扩胸器 另外,如果想突出你的胸部曲线,那么做这套运动再好不过... 继续阅读 »