零成本运动 塑造好身形

摘要:不要以为只有健身房才能锻炼出好体形,一些不花钱的小运动可以帮助你塑造好身形,零成本“塑身”,HOLD住! step1:提臀骨盆体操 Step1 提臀“骨盆”体操 在日本,骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状... 继续阅读 »

三步减肥操 燃烧内脏脂肪

摘要:如果身上的脂肪减不掉,那就要考虑是否是内脏脂肪的原因。教你九步操,燃烧体内脂肪助瘦身。 步骤一、向前拍手 步骤一、向前拍手 双腿并拢站立,膝盖绷直 美高梅登录中心,双腿并拢站立,膝盖绷直 1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。 1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左... 继续阅读 »

室内小运动 家居时光巧瘦身

摘要:室内运动,在享受居家生活好时光的同时,也能享受运动带来的减肥乐趣,一举两得。下面为大家介绍一下。 摘要:想减肥,在家就可以!下面,小编教你几个室内小运动,让你轻轻松松享受居家瘦身的好时光,室内运动减肥,你不要错过了哦。 室内运动减肥利用零碎时间 美高梅登录中心,室内小运动 家居时光巧瘦身。 别抱怨自己永远没时间去健身房,其实那些能够常年保持身材的女人并不是在健身房度过最多时间的女人,而是那些... 继续阅读 »

夏季最有效的运动减肥方式

不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥,不是游泳比赛,不要追求速度,达到心率要求就可以了,同时还一定要注意足够的摄氧量。 摘要:有什么夏天运动减肥最好的方法呢?各位MM是不是都在积极减肥中,今天小编推荐四个夏天运动减肥最好的方法,瘦身又健康,一起来看看吧。 夏天运动减肥最好的方法3、爬山减肥法 夏天运动减肥最好的方法1、游泳 这是MM们最关心的问题,跑步对减肥的好处可是数不胜数。跑步减肥是一项简单的... 继续阅读 »

练习瑜珈对身体有哪些好处

摘要:瑜珈是现在人很喜欢的一种运动方式,练习瑜珈对身体有很多好处,那么怎样练习瑜珈呢? 摘要:瑜珈是现在人很喜欢的一种运动方式,练习瑜珈对身体有很多好处,那么怎样练习瑜珈呢? 美高梅登录中心,相信很多人都听讲过腹式呼吸法。这是歌唱家和教师常用的呼吸方法。这种呼吸方法能吸入更多空气,扩大肺活量。但腹式呼吸的好处并不仅限于此。 平时听说的腹式呼吸与真正的瑜伽呼吸法有什么不一样呢?新的一年,练习瑜伽呼吸... 继续阅读 »

哪种睡前运动可以减肥

摘要:生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。 摘要:其实睡前小运动一下对身体有很多好处,那么什么样的睡前运动可以减肥呢? 每天睡前折腾5分钟,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥... 继续阅读 »

如何瘦双臂最有效

手握哑铃或者装满水的矿泉水瓶。由前而上伸直在往后,做的时候要双臂紧贴住耳朵哦。然后缓缓的放下,重复做十到二十次,手臂有酸酸的感觉就对了。 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 美高梅登录中心,双腿并拢站立,骨盆立起来,背部肌肉往上伸展,腹部与臀部的肌肉收紧,两肩放... 继续阅读 »

多吃不会胖的九种食物

摘要:下面编辑推荐9种减肥的食物,热量低,而且非常容易饱腹,多吃也不用担心会发胖,想减肥的人士可以从这几种食物中选择来搭配食谱哦。 请记住本站备用网址:m88明升,收藏本站链接地址: 1、蒟蒻(魔芋) 赤足,战火屠城,胡雯静 不少人误会蒟蒻即是果冻,其实蒟蒻(又称魔芋),是一种草本植物,其根茎经去皮、烘干磨成粉后,再加工即可制成蒟蒻食品,包括甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里,并且不含脂肪,却含... 继续阅读 »

酸奶配枸杞 减肥养颜好帮手

摘要:大家都知道,酸奶是减肥的佳品。而枸杞茶也能帮助减肥,这个大家可能知道得比较少。每天饿的时候喝酸奶充饥,口的时候喝枸杞茶,二者相搭配,再做点有氧运动,一定能瘦下来。 枸杞 枸杞可以减肥,也可以调节人体能量代谢,对某些病态肥胖者具有一定的减肥作用。 枸杞减肥茶: 材料:枸杞一小把,红枣3-4粒 做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸腾后服用。 PS:除了红枣泡枸杞子茶,... 继续阅读 »

15分钟零器械动作快速瘦小腹

摘要:瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作,轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉,把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。 1、侧板支撑 两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。 2、俯卧平板支撑 两手撑地,... 继续阅读 »

维密当家天使饮食Tips公开 不节食也瘦

摘要:走在维密舞台上的天使们火辣的身材惹人羡慕,但是自己节食减肥了也没能达到效果,反而很多想吃的都没敢吃。如何既拥有无可挑剔的好身材,又满足饱餐的心情呢? 摘要:原料是一根胡萝卜、一个苹果、1/4个洋葱、半个柠檬、一小汤匙砂糖、两大汤匙淡酱油、100—120毫升醋、130毫升橄榄油、少量黑胡椒。先用搅拌机将胡萝卜、苹果和洋葱搅碎,然后放进柠檬汁,再放进砂糖、盐、酱油后进一步搅成糊状;取出倒进碗内,... 继续阅读 »

这样吃喝可以越吃越享“瘦”

摘要:想瘦的女孩子们注意了,学学这位胖女孩的5大瘦身秘诀对你的减肥事业绝对有效哦!胖女孩变瘦的五大减肥秘方,一起来看看。 1.燕麦最具减肥功效 1.金枪鱼能让人变瘦 你不能没有精致的主食是吗?可是,你应该好好想想:精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时,你最好首先看看... 继续阅读 »

盘点手术减肥的16个可能副作用

摘要:人们应该明白减肥手术存在危险及所能带来的好处,毕竟任何手术都有风险,都能使人焦虑。所以一旦决定通过手术来瘦身,你最好要了解清楚,这些手术可能会带来什么样的副作用或者有什么潜在危险,有一些副作用是短期的,而另一些副作用是严重的,需要花很长时间才能恢复。 手术减肥之前,你最好要了解清楚,这些手术可能会带来什么样的副作用或者有什么潜在危险,有一些副作用是短期的,可能减肥成功以后就慢慢恢复,而另一些... 继续阅读 »

100卡路里蔬菜的概念,实实在在的减肥

摘要:你爱吃蔬菜,并且了解蔬菜会带来的卡路里含量吗?别急,这就来实实在在告诉你,究竟100卡路里对于蔬菜而言会是什么概念!快快来了解一下,有了它,瘦身不再难,饮食更健康! 1.青豆:60粒青豆大约有102卡路里。如果你吃掉这60粒青豆,你还摄入了6克蛋白,11.2克膳食纤维。成人每天的摄入量为30克膳食纤维,膳食纤维本身含有清理肠胃,降低胆固醇和高血压,增强免疫系统,预防心脑血光疾病的功效,而且可... 继续阅读 »

果汁混饮十五招

摘要:现在衣着新潮讲究混搭,混色,其实果汁也可以混饮的。下面小编给大家推荐果汁混饮15招,招招能减肥,不仅美容养颜更能瘦身。 每种果汁都有自己不同的营养价值,多种蔬果混合食用可以使营养更加均衡,又可避免因品种单一造成味道欠佳。家中常备以上蔬菜、水果,随意间就能组合出多种不同口味和功效的蔬果汁。 果汁混饮十五招 西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。 橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆 1、莲藕西瓜=防止舌咽干燥... 继续阅读 »