助你3天减10磅的瘦身菜单

摘要: 减肥已经是社交活动里面的最佳话题了,除了如何投资炒股票,在人群之中只要提起“减肥”两个字,马上发现有很多志同道合者,你一言我一语,男男女女们立刻就交流上了心得体会。 有人的秘诀是少吃菜多吃饭,因为菜里面油水汪汪,是致肥因子,而饭吃了会饱,一般不会吃过量,吃饭比吃菜安全得多。也有的人主张多吃菜少吃饭,因为吃饭是要用菜来送饭下喉的,饭吃得多,连累菜也吃得多,吃得多的结果当然就是发胖。在饭和菜之... 继续阅读 »

肥胖的治疗原则与方案选择

摘要: 肥胖已成为世界范围内的流行病,减肥防胖的“经”需经常念叨。必须大力宣传减肥防胖保健康的知识,以唤起全社会对肥胖及其并发症危害的警觉和关注。 肥胖治疗的长期目标是要减轻多余体重,减少肥胖相关性疾病如糖尿病、高脂血症等的发生率。 判断治疗成功的指标有: 减轻多余体重 体重减轻5~6kg或初始体重的10%即为成功。因为体重回复正常通常是不现实的,因此不一定以它作为减重策略的最终目标,而适当的减重... 继续阅读 »

健硕身材迷死人 健身时尚十问题

摘要: 你爱健身吗?是个健身高手吗?无论你是菜鸟级别的选手,还是资深的达人,这10个健身问题你都不能不知,不能不看。 每周运动几次为宜 每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持,则至少5次。 2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似... 继续阅读 »

准新娘完美曲线减肥操

摘要: 美高梅线上平台游戏,每天5分钟持续的健身运动,婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服,优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在,就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹,瘦瘦脸,完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天5分钟,你也能做到! ①双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,脚上下来回做10次。 ②双脚张开站好,双手同①举直,此时下半身... 继续阅读 »

减肥中成药之风波

美高梅线上平台游戏,摘要: “Slim 10”事件发生后,或多或少影响了本地的中成药生意。不少中药商表示,单是在减肥中成药方面,销售额就减少了约20至30%。 李长沙说,随着卫生科学局日前公布了市面上45种减肥中成药不含合成西药,可安全使用的调查结果,有如为消费者打了一支“强心针”。他希望公众能独立看待“Slim 10”事件,不要以偏概全,以之认定其他中成药都有问题。 “联委会希望公众不要因为Sl... 继续阅读 »

肚皮舞“扭”进了健身房

摘要: 肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过,现在不少健身房也多了“肚皮舞”这种健身方式。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人,曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。她在传统肚皮舞的基础上,融入了中国民间舞蹈的元素,将健身、舞蹈、表演结合在一起,形成了一种崭新的健身方法。中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动,达到塑身健体的效果。 “中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞,温可馨说,“顾名思义,肚皮舞最大... 继续阅读 »

瘦身,说不尽的苦楚

摘要: 美联社消息:每天早上,朗·格拉斯哥都只是吃一个用三只煎鸡蛋,加一包十二安士的烟肉或半磅火腿。午餐和晚餐,他会继续尽情地吃猪肉,牛肉,香肠和牛扒。但他完全不吃谷类食物。 采用这种饮食法十一个月後,他的体重从四百二十五磅减至三百三十磅。 格拉斯哥和其他许多人正在采用这种戒除碳水化合物和糖份,但无限制地吃肉、芝士和鸡蛋的饮食法来减肥,并且都说十分成功。 但据出席刚结束的美国营养协会年会的营养师和... 继续阅读 »

美要美到骨头里

摘要: 我们每个人日常生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然。做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟。 一、伸展&收缩 这个体操的目的在于... 继续阅读 »

泰拳减肥 风靡瘦身大法

摘要: 找一个长得帅、有修养的泰拳教练,上一堂泰拳的学习课,简直是最享受的减肥方法。你不仅很快就可以大汗淋漓,而且你能体会到力量,全身上下发出来的力量。这就是女孩子的泰拳。 迷恋泰拳不需要理由 迷恋泰拳不需要理由 Michael是新西兰人,工作之余教女孩子们打泰拳。Michael 14岁开始学武术,16岁接触泰拳。多年的经验使他对这种运动有着独到的看法。 Michael是新西兰人,工作之余教女孩子... 继续阅读 »

运动减肥-6种运动的安全期

美高梅线上平台游戏,摘要: 我们喜欢安全期,安全期范围可以为所欲为 运动也有安全期,运动强度、运动心率、运动保护…… 运动有如一部运行中的机车,系上安全带,速度范围内,纵情享乐! “关于运动你最关注哪些方面 你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁,有一定运动经历的女性。 结果显示:运动的安全性、运动的效果、运动服装是否漂亮、是否可以和朋友一... 继续阅读 »

减肥应该遵循什么样的原则

美高梅正规网址,摘要: 无论减肥是出于医疗。健康的需要,还是出于对美的追求,都应该明白,身体健康是人最大的财富,而美丽更是要以健康为前提,所以减肥必须建立在健康的基础上,要遵循''健康第一''的原则。每个人要维持自己身体的正常生理需要,必须保证足够的营养物质,如果肥胖者盲目地采取不适当的减肥方法 ,就会违背这一原则,必然会遭到自然规律的惩罚。 在众多的女性减肥者中,很多都并不是出于健康的需要,而是... 继续阅读 »

无标题文章

摘要: 不同的体育运动形式,机体所消耗的能量是否不一样 不同的体育运动形式,机体所消耗的能量肯定是不一样的。从生理学能量代谢的角度来分析,运动强度大、持续时间较短的运动,如短跑、举重、柔道等运动,虽然单位时间里消耗能量较大,但机体主要是通过糖酵解方式(又称无氧氧化过程)采供给这些运动所需的能量,体内消耗的主要是糖类游泳>慢跑>步行下楼梯>骑自行车>散步。 ​首先了解下基本概... 继续阅读 »

“慢慢来”有效减肥法

美高梅正规网址,摘要: “慢慢来减肥法”,其基本步骤如下:在头12-16个星期,减肥者只需每周体体重减轻0.5-1千克,然后是半年保持期,如需将体重再减轻一些,可以重复这一过程。“慢慢来减肥法”不是迅速地把体重减轻许多,而要按照身高和骨架,慢慢地把体重减轻十分之一。理由是:1. 小的目标较易实现,你只需减少高脂肪食物的进食,并加强体育活动,就能每星期减轻0.5千克。你无需放弃所有爱吃的食物,更不必... 继续阅读 »

用新战术赢得脂肪攻坚战

摘要: 制订饮食计划 您需要为自己制订一个饮食计划,例如这周可以先订个计划减少奶制品中的脂肪摄入,下周减少肉类食品中的脂肪摄入。不要期望所有好习惯都能在短时间养成,但每周都有一种新方法控制脂肪摄取,形成习惯,效果将是显著的。 突破菜单限制 当您在饭店就餐时,您大可不必被菜单所局限。您可以告诉厨师想要的低脂含量的菜式和做法,绝大多数厨师是会做出您订的菜式。比如,你在叫了水果色拉后,不愿在色拉中拌有富... 继续阅读 »

[减肥绝招]面包五吃法 一定不会胖

食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。 与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。 花生酱(20g) 116kcal 里脊肉火腿三明治 500kcal 油渍金枪鱼三明治 573kcal 低热量草莓果酱(20g) 37kcal 美高梅正规网址,橘子果酱(20g) 52kcal 草莓果酱(20g) 52kcal 摘要: 表一... 继续阅读 »