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健身课程

减肥 拒绝可怕的反弹

摘要: “生命不息,减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易,更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反弹呢 简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。 反弹的危害 打乱神经系统的相对稳定,降低肌体免疫能力 增加患心脏病的机会,减肥最忌三天打鱼,两天晒网,心脏难以适应体重波动 反弹使人... 继续阅读 »

老年肥胖有哪些特征

摘要: 老年肥胖与年轻人的肥胖并不相同,其特点有: (1)初老期相对较多,随着年龄的增加逐渐减少。 美高梅线上平台游戏,(2)文职人员和行政干部较多,农村相对较少。 (3)脑力劳动者要多于体力劳动者。 (4)常合并动脉硬化、高血压、高甘油三酯血症、胆囊炎、胆结石等。 (5)个别人有服药不当的历史,如长期服用激素。 (6)心情改变、饮食习惯的改变、环境的改变也会促进肥胖的产生。

十大降脂中草药

摘要: 柴胡 药用部分为柴胡的根或全草,味苦,性微寒,入肝肾二经。主要含柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂苷。具疏气、解郁、散火之功效。柴胡皂苷具有降血脂作用。 大黄 药用其干燥根茎,性味苦寒,归脾、胃、大肠、肝、心包五经。具泻热通便,破积行瘀、清湿热功能。大黄主要含两种成分:一为蒽醌衍生物,约为2%~4%,包括大黄素、大黄酚、大黄酸、芦荟大黄素等。二为大黄鞣苷类,主要为葡萄糖没食子鞣苷。此外,还含... 继续阅读 »

减肥族科学吃水果

摘要: #美高梅线上平台游戏,Linda健康分享019# 对于水果减肥的效果,众说不一。有人说水果的确有良好的减肥效果,而有人却觉得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥,为什么有的人效果显著,而有的人却效果甚微,甚至起反效果呢 减肥到底能不能吃水果?答案,能但是学会吃什么水果。 首先,选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多... 继续阅读 »

5岁是儿童减肥时光

美高梅线上平台游戏,摘要: 小胖子容易患上成人病,如糖尿病、高血压、高血脂症、肾病等;也容易造成心理问题,如自卑、自闭。 儿童发胖绝非一朝一夕,父母应负最大责任,帮助孩子保持健康体重。 如果你家小孩已有5岁大,小心他们突然发胖,而且体重随年龄逐渐增加。 5岁开始是小孩容易发胖的年龄,以7岁至12岁的学童最为常见。为什么呢 肥胖的根本原因是热量摄入与能量消耗不平衡。因此,专家分析,5岁小孩开始发胖,... 继续阅读 »

生长发育期的饮食调配

美高梅线上平台游戏,摘要: 一个人每天摄入的食物中,脂肪所产生的热能应当占到总热能的30 %。也就是说,青少年每天应获得的热能,男性为10 048千焦,女性9 630千焦, 其中脂肪产热,男性必须达到3 015千焦,女性必须 达到2889千焦,相当于每日进食80克和76克脂肪;蛋白质每日应摄 入80~90克;碳水化合物每日应摄入600~800克。 当然,还要摄入 一定量的维生素和矿物质。运动量大的... 继续阅读 »

塑造诱人曲线的3种健身课程

在普拉提和瑜伽这两个项目上很多人分不清,其实她们有着很大的不同:腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心,而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,如果想有美丽曲线就选择普拉提,如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。 减腹美臀指数:★ 这个课程不像一般的大众健美操,让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨,也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体,它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不... 继续阅读 »

男士臀部减肥方法有什么

美高梅线上平台游戏,摘要: 谁说男人不用塑形,谁说减肥翘臀是女人的专利呢?减肥不仅仅是女人的事儿,男人也需要减肥,不要认为男士应酬多了多点脂肪没关系,其实当下男士也同样需要臀部减肥方法来帮助改善体形,只不过不会像女士那样明显,五种男士臀部减肥方法,帮助男人拥有性感臀部。 女性的臀部与腰部、胸部并称“三围”,是女性形体美、曲线美的关键部位之一。 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活... 继续阅读 »

几点忠告不再矮小

摘要: 摘要:青少年正处在生长发育的旺盛时期,每天摄入的食物,除了维持正常的生理活动之外,还要为生长发育提供足够的能量。青少年每天从摄入的食物中,应获得的热能,男性为10048千焦,女性为9630千焦。4、培养良好的饮食习惯:这是让青少年得到全面营养的一个保证,家长必须以身作则,同时要纠正青少年偏食、挑食、厌食的不良习惯。 美高梅线上平台游戏,毫无疑问,青少年营养性矮小是完全可以避免的。不过,以下... 继续阅读 »

蛋清加蜂蜜除双下巴奇效

美高梅线上平台游戏,摘要: 下巴是一个特别容易积累脂肪的位置,常常会形成难看的双下巴。相信对于这个让人头疼的问题,MM们一定收集了不少可以用来拉伸相关肌肉、增加皮肤组织弹力的提升动作。 其实,在进行双下巴提升运动之前,我们可以先来做个面膜,让你的运动事半功倍! 选用一个新鲜鸡蛋的蛋清,一汤勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和柠檬汁,以快速动作加以混合,然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。... 继续阅读 »

孕妇保健,产后30天瘦身的四大关键

摘要: 问:怎样防止难看的妊娠纹 答:减少或消除妊娠纹是孕期护理的重点之一。为减少妊娠纹,怀孕前应注意适当锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后,注意适当控制体重增加的速度。孕期最后一个月,可用芳香精油自配按摩油预防妊娠纹:乳香2滴+玫瑰1滴+甜杏仁油10ML,打开VE胶囊一粒,和匀即可。 问:怀孕以后,还能经常去美容院做护理吗 答:当然可以!这是一个简单方便的让自己成为靓丽准妈妈的好主意。这时期... 继续阅读 »

请人吃饭不如请人健身

摘要: 时下流行“请人吃饭不如请人流汗”的说法。商务会谈本来应该在写字楼办公室里进行,但现在很多商务会谈发展到了健身场所,大汗淋漓之后,洗个热水澡,畅快极了,感情也沟通顺畅了,一举两得。 外面的汽车废气的压迫下,却能感受到与众不同的清新气息,恍若置身大海,这就是负离子的气息。在高负离子气氛下运动,可以获得更好的锻炼效果及更愉悦的精神状态。特别是在城市高压力之下,更能起到舒缓压力的作用。 无柱健美操... 继续阅读 »

狂吃不胖,外食mm苗条新招

摘要: 只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖! “昨晚要应酬、今晚要逛街、明晚又要看电影……”,上班一族虽然工作繁忙,而年轻人的节目却不少,这样一来差不多一日三餐都要出外吃饭。这对于要KeepFit瘦身的美女来说,实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖! 点菜篇 在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖,那是否懂得选择食物就十分重要了,所以要吃得又... 继续阅读 »

如何在4个月内安全减掉15斤?

摘要: 摘要: 综合的减肥方法: 减肥单靠节食是不行的,需要通过综合的减肥方法才能得到满意的效果。 美高梅线上平台游戏,1.自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。 1.自治减肥茶 干荷叶... 继续阅读 »

旁敲侧击曲线“塑身”

摘要: 由于肥胖起因各异,又兼不明的个体差异,全球肥胖人数一直有增无减,但这并不妨碍一些全新的减肥方式和观念为大家所追捧。 从国际瘦身趋势看,粉拳正四面出击,望八面来风,以击碎脂肪细胞危害健康和美丽身形的阴谋。 随时随地,将减脂融于生活 一般的肥胖人士大都将减脂与工作、生活截然分开,这样做的结果是为减脂而减脂,当工作、生活繁忙时,便将减脂工作抛在脑后,从而影响最终的减脂效果。目前,国际上最风行的减... 继续阅读 »