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健身课程

轻松瘦手臂的两个小动作

3.反复做50次。 锻炼部位:肩膀、下背部和腰腹 1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。 双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。做25次。 手臂转圈 锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹 3.重复动作30次。 3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停35秒后起... 继续阅读 »

不同年龄段女性减肥要点

摘要:从大体上来看,似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化,但实际上,每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。 导语:所谓女性特殊时期,其实就是指女性在什么年龄段,或者是经 期、排卵期。在每个阶段的女性都有其特殊的营养需求,随着年龄的不断增长,每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变,女性的营养需求也是如此。 从大体上来看,似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变... 继续阅读 »

上班族照样巧健身

摘要:作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。 主题:上班族照样巧健身** 作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。 作为办公室一族,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开... 继续阅读 »

吃饱了才有力气减肥 这是真的

摘要:看到别人的减肥秘籍是不是觉得很羡慕呢?想不想跟别人一样从180斤瘦到90斤呢?赶紧来跟着小编一起来看看胖子减肥必备的成功秘籍吧。 看到别人的减肥秘籍是不是觉得很羡慕呢?想不想跟别人一样从180斤瘦到90斤呢?赶紧来跟着小编一起来看看胖子减肥必备的成功秘籍吧。 为什么有的人吃得很少仍然瘦不了?为什么节食瘦下来后,一恢复正常饮食又马上胖回去了呢?广州市第一人民医院营养科主任潘丹峰解释,要弄清楚这... 继续阅读 »

春季有效减肥如何饮食 水果搭配汤粥最科学

美高梅线上平台游戏,摘要:饮食减肥是很多人在春天减肥最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著,还因为饮食减肥方法最简单。今天,要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥,快来看看都有哪些吧。 春天减肥的水果巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭... 继续阅读 »

减肥早餐应该吃什么?

摘要:不吃早餐,容易引起能量及其他营养不足,降低上午工作生活学习效率。建议遵循营养多样的标准:淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂,这几项营养都需要均衡,才能帮助提升一天的新陈代谢。 减肥早餐应该吃什么?早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐,容易引起能量及其他营养不足,降低上午工作生活学习效率。建议遵循营养多样的标准:淀粉类、蛋白质、果蔬、适当的油脂,这几项... 继续阅读 »

减肥食谱简单吗?

美高梅线上平台游戏,摘要:在平时生活当中有很多朋友可能会认为有饮食减肥'运动减肥等等各种各样的减肥方式,下面就简单的给大家介绍一些关于 减肥食谱一日三餐应该怎么吃。 在减肥时尽量吃一些蛋白质多一些的食物,少吃一些高脂肪高糖分的食物,多余的糖分和脂肪是引起身体肥胖的直接原因,制定一份健康的食谱再减肥时是非常有必要的要想减肥就要有效率,就要事半功倍,那么饮食就是非常重要的一部分了。减肥食谱简单一日三餐... 继续阅读 »

几款健康茶轻松瘦肚腩

摘要:用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱,但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的,想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶,下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶,轻松减掉大肚腩。 用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱,但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的,想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶,下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶,轻松减掉大肚腩。 决明子减肥茶降脂降压 决明子茶喝进去后会感觉非... 继续阅读 »

4种瘦脸食物让你轻松变小脸

摘要:很多脸胖的妹子都会产生这个疑惑。吃的东西不可以太随便了,吃的太好或者吃的不对都会让我们发胖。因此,吃也同样是技术,吃什么瘦脸呢?         脸大的妹子给人的感觉就会胖一些,俗话说:“脸大胖十斤”。肉肉的脸不仅拉低了颜值,还让人显得不精神,要知道女神的标配都是巴掌脸。 很多脸胖的妹子都会产生这个疑惑。吃的东西不可以太随便了,吃的太好或者吃的不对都会让我们发胖。因此,吃也同样是技术,吃什么... 继续阅读 »

常按9个穴位快速打造纤细美腿

摘要:按摩减肥是需要循着淋巴流动的方向才能达到效果的,对于腿部来说,采取从下到上的按摩方法是可以促进体内循环,改善下半身浮肿现象的。 什么原因造成腿粗? 按摩减肥是需要循着淋巴流动的方向才能达到效果的,对于腿部来说,采取从下到上的按摩方法是可以促进体内循环,改善下半身浮肿现象的。下面小编就教你穴位按摩瘦法,帮你轻松打造美腿。 天生腿粗,如果你先天基因不是那么好,父母的腿都不细,那你想要瘦腿就要靠后... 继续阅读 »

几个小运动 让你瘦出小蛮腰

摘要:夏天快要来了,MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼,小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜,多种有效的瘦腰方法让你随心选。 摘要:你想瘦出小蛮腰吗? 到底什么运动最能瘦腰?到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹?现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜,一起来看看吧。 夏天快要来了,MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼,小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜,多种有效的瘦腰方... 继续阅读 »

有氧舞蹈让你一直美下去

美高梅线上平台游戏 ,摘要: 有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量);另一方面,还使“舞者”充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。 跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,还可以配合年龄编舞,有较大的自由... 继续阅读 »

花季少女减肥“减”出悲剧

摘要: 一位15岁的女孩最近因为盲目减肥而付出了重大代价,临终前身高165厘米、体重仅不到30公斤,另一位17岁的少女也因神经性厌食症被送入医院。 这位15岁的女孩长到165厘米时体重达到54公斤,但她仍然不满意,着手计划和实施减肥,逐渐进入误区,产生了神经性厌食症,特别是紧张考试期间,吃任何东西都会造成胃痛或者胃部不适,进而进食困难。女孩最终多脏器功能衰竭,尤其是造血功能极度障碍,终于因为脑出血... 继续阅读 »

肥胖不是病,胖起来要人命

美国世界观察研究所发布的一份调查报告指出,肥胖已经成为困扰人类社会的严重问题,仅美国每年就有30万人死于与肥胖有关的各种疾病。 在许多减肥产品乃至减肥药物中,主要的成分多为利尿剂、泻药、食欲抑制剂、神经类药物等,这些成分有诸多的副作用。 英国医学专家彼得 卡普曼指出,肥胖不应再只被看成是影响仪容的个人问题,它已经成为一种流行病,影响着全世界。许多研究都已证实,肥胖可能导致多种疾病,比较严重的包括心... 继续阅读 »

肚里埋线瘦身违规中医减肥

美高梅线上平台游戏,摘要: 荆楚网消息 记者 柯锐 通讯员 祁国威 实习生 朱芳 报道:“麻醉过后,将一根三寸长的引针扎入减肥女士的肚皮,再将近三厘米长的羊肠线植入其体内。”这是“天丽缘美容公司”在其推广会上宣传的“中医注线减肥法”。 硚口工商分局昨接到一女士投诉,称其花了1600元在一美容店做了此种“中医注线减肥法”美容,无效果不说,针眼还被感染,希望工商调查。 硚口汉正街第二工商所执法人员乔装... 继续阅读 »