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久坐上班族的减肥推荐

摘要:久坐办公室,减肥在梦中?NO!掌握以下6条营养小知识,让办公室里的你甩掉脂肪,赶紧跟小编一起来看看吧! 皇太子的初恋下载,河南农村信用联社,600所高校转型名单 1、主食每天摄入半斤左右 对于很多的办公室的上班族,虽然有着优越的工作环境但是久坐,发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。 首先,主食每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运... 继续阅读 »

一不小心让腿变粗的坏习惯

摘要:拥有美丽双腿不可或缺的就是脚踝顺至小腿的线条感,这样才能让整条腿的线条更加完美了,只不过大家要注意哦,脚踝也是很容易变粗的部位呢,而且变粗的原因通常隐藏在每天无意中的习惯,请检视自己有没有以下的习惯,如果持续这些坏习惯,脚踝顺至腿部的美丽线条就会消失不见了。 不重视双脚冰冷现象 双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有... 继续阅读 »

想减肥却管不住嘴?三个饮食技巧教你避免肥胖入口 - 健康 -

蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。它的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。它还可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。 在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降低胆固醇,还可抗癌。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。 鳄梨调味酱虽然对心脏有益,但一份稠稠的鳄梨酱会让... 继续阅读 »

为什么越减越肥?7件事你没做对

美高梅线上平台游戏,摘要:妹子们都渴望好身材,尤其是在露肉的夏季,更希望自己能瘦下来,好好露一回。然而,有的妹子会发现,自己明明很努力减肥,却怎样都瘦不下来,反而越减越胖。如果是这样,想必你是做错了下面7件事了。 1.不吃早餐 听信不吃早餐能够让身体直接消耗脂肪提供能量,为了减肥,不少人就直接将早餐从一日三餐中拿掉。殊不知,不吃早餐使得血糖降低,刺激你的食欲,会让你在午餐时疯狂进食,结果,变本加厉... 继续阅读 »

洋葱OMALL女神节:春天体重没管好,夏天露肉徒悲伤!

摘要:瘦身有没有捷径呢?当然有,下面给大家介绍几个瘦身小妙招,虽然很简单,但是坚持做会有意想不到的瘦身效果哦! 随风潜入夜,润物细无声。春天总是如此低调而优雅,仿佛一个贤淑的女子悄然来到身边,静静相守,格外惹人怜悯。 运动前喝绿茶 绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝绿茶对减肥非常有... 继续阅读 »

10种减肥最佳途径 为你打造玲珑曲线

摘要:打造曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场,尝试各种各样“传说有效”的减肥方法,难免伤身或者反弹得更胖,推荐一些具有“魔力”的减肥招式,只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 摘要: 减肥方法一、降低热量的摄取: 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 营养学家认为,无论你控制什么--... 继续阅读 »

跑步减肥太乏味?10招让你爱上它

摘要:很多MM都会采用运动来减肥,尤其是跑步,既健康又简单,但是往往总是以失败告终,乏味无趣的运动很难坚持下来。别着急,以下10个方法,让跑步运动变得更有趣,让你爱上它,更好的减肥哦! 摘要:如果你想跑出进展,同时又保持乐趣,比起一口气跑完几公里,还有一些方式是很丰富多彩的。今天小编推荐以下这10种方式,会让你跑得更加有趣和富有挑战性,提高健身减肥的效果,丰富跑步经验。 1.间歇重复训练 1.间歇... 继续阅读 »

6款营养低卡海带减肥食谱

摘要:海带排毒,预防多种疾病,最重要的是它热量低,利尿消肿,对减肥有利。下面小编推荐6种海带减肥食谱,食谱兼顾美味与营养,大家可以回家尝试做一下。 摘要:海带是餐桌上比较普通的食材,但是海带的作用并不普通哦,吃海带能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。 吃海带能促进新陈代谢,帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。而海带本身的卡路里非常低,每100克,热量仅有14大卡,比一般蔬果都要低。用海带和肉类... 继续阅读 »

十种美食 帮你有效除便秘

摘要:便秘吃什么呢?下面,编辑教你吃10种瘦身美食,有效排毒消除便秘,教你轻松瘦身。 南京万达电影城影讯,cz6159航班,机智城堡吧 1、猕猴桃 便秘给减肥瘦身带来许多阻碍,不仅使毒素堆积、代谢缓慢,还使脂肪沉积,让你越来越胖。那么,便秘吃什么好呢?以下的10种食物,可以有效防治便秘,帮你甩脂瘦身。 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥... 继续阅读 »

常去健身房减肥?6大误区你造吗?

摘要:减肥的MM们总觉得健身房是不错的选择,至少可以督促自己减肥,但是如果陷入了6个误区,你是怎么也瘦不下来的哦! 导语:相信不少人都有过这样的体验,我练健身一年了,但怎么感觉没效果。关于练了一年健身没有效果的原因,我觉得你们可能踏入了下面的6大误区。赶紧醒悟纠正过来吧! 1.你也太拼了 1.你也太拼了 运动量太大、运动时间过长,看似你很努力,但有可能帮了倒忙。健身小白最容易犯的错误之一就是用力过... 继续阅读 »

晚上怎样运动能减肥?试试这几招

慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。 适宜晚上的减肥运动 适宜晚上的减肥运动 2.倒步走 5.瑜伽 2.运动前要做好热身运动 倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动... 继续阅读 »

吃什么减肥最快 9种果蔬帮你轻松甩脂

摘要:我们都知道,果蔬含有非常丰富的维生素,更是我们减肥的不二选择哦!如果你想靠吃来减肥,不妨试试以下小编介绍的瘦身果蔬吧,让你边吃边享瘦! 一年四季,我们最常吃的就是各种蔬果了,但是吃什么蔬果减肥最快,却是很多女性并不了解的一个问题。想要科学打造自己的减肥饮食,选择合适的减肥食谱,就一定要了解下哪些果蔬能减肥消脂。所以今天小编就为大家介绍下常见的九种减肥蔬果,帮大家轻松甩脂。 速瘦蔬果:黄瓜 速... 继续阅读 »

拼瘦族的必备零食 不挨饿照样瘦

摘要:拼瘦族们有着很好的身材,但是拼瘦族们也不是不吃零食的,所说吃零食是减肥的大忌但是只要选对了零食的话,不仅不会发胖还会减肥瘦身的哦!那么拼瘦们必备的减肥零食都有什么呢?就让我们一起去看看拼瘦族们的包包里都有哪些减肥零食吧! 作为一个上班族,在繁忙的时刻总是忘记了吃饭的时间,错过了我们可怜的胃最好的进食时间。也因此造成现在很多的年轻人有胃病、胃炎、甚至是胃癌(可怕)!那么问题来了,我们错过了最好... 继续阅读 »

改变生活小细节 让你不知不觉瘦下来

美高梅线上平台游戏,摘要:说到减肥,我们最常想到的就是运动和节食,还有就是吃一些减肥产品,除了这些最直接的方法外,改变我们生活中的一些小细节也是可以帮助我们瘦身的,正所谓“小改变,大收获”,下面就来为大家介绍下减肥要从哪些小细节开始改变。 1、零食藏起来 想减肥,先让零食隐身! 戒不掉零食,减不掉肥肉!贪吃还想变瘦这显然是不可能的,受不了零食的诱惑怎么办?眼不见为净嘛,自己不主动去买零食,家里人买... 继续阅读 »

不发胖小零食 解馋还能保持身材

摘要:相信很多朋友在夏季都比较在意自己的身材,但是一想到减肥,就不想付出行动了。尤其是MM们如果看到美味的零食,哪里受得了。吃了那些高热量的零食你就要为一时的美味付出代价,那就是偷偷增加的体重。小编也不例外,对零食是完全没有抵抗力啊!今天就给大家介绍几款嘴馋时可以吃的零食,让你放心吃不长胖哦! 摘要:很多人爱吃零食却又不敢多吃,怕肥胖,其实有些零食还是可以减肥的,哪些零食吃不胖呢?下面由小编给大家... 继续阅读 »