首页 › 健身课程

健身课程

减肥:瘦身新途径 每天2000卡

以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。 一、降低热量的摄取 降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500... 继续阅读 »

瘦身:十大减肥快招 瘦身成果看得见!

摘要: 瘦到你尖叫的十大减肥快招 每个女人都有自己推崇的减肥方法,同时也都在问是否有快速的减肥方法呢 其实是有的,下面小编就给大家介绍十大减肥快招,让你瘦身立马见效。 2016年9月8日 来源:39健康网 快招一:忍住5分钟     快招一:忍住5分钟 见效时间:5分钟 肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍,可是只要你忍过了5分钟,就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、... 继续阅读 »

美人秘籍:8个妙招助你轻松告别大象腿

美高梅线上平台游戏,摘要:已经进入夏天了,赘肉横生的大腿不敢秀出来,看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪,究竟有什么好办法才能迅速消灭大腿赘肉?小编这就告诉你让8个瘦大腿的小秘诀,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需吃减肥药,也不必做抽脂手术,轻松变身长腿妹妹哦。 已经进入夏天了,赘肉横生的大腿不敢秀出来,看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪,究竟有什么好办法才能迅速消灭大腿赘肉 小编这就告诉你让8个瘦大腿的... 继续阅读 »

温馨提醒:蔬菜吃太多也会发胖哦!

摘要: 除根茎类蔬菜外,大部分蔬菜的含糖量在5%以下,脂肪含量在1%以下,每100克提供20-30千卡热量。因为体积大热量密度低,吃500克左右的蔬菜所提供的热量才相当于25克米、面等主食所提供的热量。所以,想减肥,千万别忘了“多吃蔬菜少吃油”这条金科玉律。 膳食纤维:减肥营养素 膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视,近年来随着研究的深入,被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同... 继续阅读 »

事半功倍 21个减肥的心理战术

10、真的饿了吗 笑如同是一次体内慢跑:横膈膜跳跃,氧气快速地进入细胞,心跳增快,幸福激素内啡肽奔流全身,你的应激反应水平甚至血压也随之下降。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。如果你开怀大笑,你身上的80块肌肉,特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明,经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功,而且还不容易生病哦。 增强减肥瘦身的自信心:你不要老想“我肚子的脂肪团为何不见缩小”,而要想“我的... 继续阅读 »

多吃11种食物 不用节食也能加速变苗条!

摘要: 加速减肥 11种食物必吃 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 美眉们想减肥又不想节食,何不来吃吃下面的消脂食品。多吃消脂食品,不用节食也能加速变苗条。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好... 继续阅读 »

专家讲述雅塑奥利司他

摘要:奥利司他的风靡已不仅仅是在国外了,奥利司他的减肥风潮已慢慢席卷至中国,雅塑奥利司他胶囊出现就见证了减肥市场的革命。 摘要:减肥就像是打仗,对那些苦苦追寻减肥方法的人们来说,减肥产品的选择是很重要的。现在越来越多的减肥者更多注重减肥药的安全性与科学性,雅塑奥利司他无疑是健康减肥的利器。 奥利司他的风靡已不仅仅是在国外了,奥利司他的减肥风潮已慢慢席卷至中国,雅塑奥利司他胶囊出现就见证了减肥市场的... 继续阅读 »

雅塑的作用是什么

摘要:近日,网上、电视里频频出现的雅塑,究竟是什么东东?雅塑的作用是什么?它真的能高效瘦身么?健客网药师一一为您解答。 健康减肥是每个减肥者都希望做到的,尤其是现在的小孩,肥胖的过于多。儿童减肥药就是很多人的选择。想通过儿童减肥药获得苗条体形。那么哪些儿童减肥药最安全?小孩也能吃吗? 服用伊宁曼他更安全,与其他减肥产品相比,奥利司他在国外有很长时间的临床应用,安全性已得到证实,在服用过程中出现的些... 继续阅读 »

雅塑的作用是什么

盛夏来临,即将开启超短裙、黑丝袜的视觉盛宴,而你是否还正在粗壮的小腿、水桶蛮腰?这个夏天,雅塑来袭健客网新特全线供应国内唯一一个经过临床疗效及安全性验证的OTC减肥药,雅塑。 美高梅线上平台游戏,雅塑的主要成分是奥司利他,是一种局部作用的、安全有效的新型减重药物。它是目前唯一通过美国FDA、欧盟EMA和我国SFDA认证的不抑制食欲,不作用于中枢神经系统的肥胖治疗药物。雅塑的作用是科学减肥、健康瘦身... 继续阅读 »

青涩香蕉减肥效果更佳

美高梅线上平台游戏,摘要:带点绿色、不是太熟的香蕉能帮你减肥。 大家吃香蕉时,习惯选择色泽金黄,成熟度比较高的。但近几年的研究发现,带点绿色、不是太熟的香蕉也有自己的优点:它能帮你减肥。 香蕉减肥的机理主要在于两个方面。一是香蕉具有润肠通便的作用;其次,香蕉可以产生更持久的饱腹感。最近研究发现,香蕉中富含抗性淀粉,其中青香蕉中的抗性淀粉含量高于成熟香蕉。所谓抗性淀粉,其实是一种不易被人体胃肠消化的... 继续阅读 »

雅塑高效瘦身三部曲,不反弹!

摘要:服用雅塑期间,可能会出现系列正常反应,比如胃肠道排气、大便紧急感等。健客网药师温馨提醒,多年临床研究表明,雅塑不良反应轻微,常人均可耐受。选择雅塑,科学减肥,健康瘦身。 美高梅线上平台游戏,摘要:奥利司他,是目前全球唯一的OTC减肥药,全球超过40,000,000人服用并成功减重,是目前最畅销的减肥产品。雅塑奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂。但是服用奥利司他减肥安全吗? 服... 继续阅读 »

吃对14食物轻松瘦下半身

摘要:吃什么减肥好?对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。小编推荐你14种减肥食物,帮助女性朋友们瘦下半身。 导语:对于女性来讲,减肥主要是针对下半身,除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。来看看可以迅速瘦身的食物吧。 1.紫菜 1、紫菜 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排掉身... 继续阅读 »

科学通便有助于健康减肥

摘要:肥胖不单单只是由于不运动和饮食过量造成的!有很多人也是由于便秘引起的!由于便秘,粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留,新陈代谢就会很慢!想要健康减肥就要学会科学通便!怎么做能是科学通便,有助于健康减肥呢? 1、解大便要专心科学通便,有助于健康减肥 解大便不能一心二用,其实它要求人们专心致志,不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中,甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。... 继续阅读 »

减肥期间一天吃多少饭合适

摘要:减肥期间一天吃多少食物呢?我该怎样吃呢?怎样计算呢?下面,小编教你怎样计算一天吃多少食物的公式,看看你吃的是否得当。 减肥一天吃多少食物 根据下面的公式计算一下自己每天的标准饭量吧! 从事低体力活动:标准体重30=所需热量(千卡); 从事中等体力活动:标准体重(35~40)=所需热量(千卡); 从事重体力活动:标准体重(45~60)=所需热量(千卡) 美高梅线上平台游戏,专家曾做过一个试验,... 继续阅读 »

减肥失败是减肥方法在作祟?

在减肥的过程中千万不要抱着可行可不行的态度哦。这样做的结果是永远都不会减肥成功的。树立强大的减肥信心才是保证你减肥不退却的动力。 心理素质的作用往往会强于一些药物的治疗作用。准备一份良好的心理素质,才能接受减肥之路的考验,最终才会经得起磨难的考验,到达成功的彼岸。 有研究表明,体重超重程度和减肥的成功率也是成正比的。一旦大于或等于127公斤,就成了难治性肥胖,减肥的难度相当大。 想要成功减肥就要掌... 继续阅读 »