首页 › 骨盆

标签: 骨盆

如何正确的使用呼啦圈减肥

摘要:呼啦圈一直都非常受欢迎,无论小孩还是青年女性都看到她们在玩呼啦圈。一些年轻女性主要是通过完呼啦圈瘦腰,呼啦圈能瘦腰吗? 呼啦圈一直都非常受欢迎,无论小孩还是青年女性都看到她们在玩呼啦圈。一些年轻女性主要是通过完呼啦圈瘦腰,呼啦圈能瘦腰吗?这个问题很多人都想知道,想要通过呼啦圈达到瘦腰的效果,需要掌握正确的方法。 呼啦圈一直都非常受欢迎,无论小孩还是青年女性都看到她们在玩呼啦圈。一些年轻女性主... 继续阅读 »

美要美到骨头里

摘要: 我们每个人日常生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然。做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟。 一、伸展&收缩 这个体操的目的在于... 继续阅读 »

美骨操 拯救你歪斜的身体

摘要: 我们每个人日生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。 一、伸展收缩(收紧腰部,身体会更敏捷) 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然。做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟... 继续阅读 »

美骨操 拯救你歪斜的身体

摘要: 我们每个人日生活动作里,都有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话,身体早会歪斜。这套美化骨头的体操,把重点放在平常不太使用的躯体上,借着活动身体,手脚也自然跟着动起来。 这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉,矫正歪斜的身体。另外,学会这套体操之后,无论做什么动作都能带动骨头运动,看起来优雅又自然。做体操时,每个动作持续5-6秒交互做,一个体操动作做1分钟。 一、伸展&收缩 这个体操的目的在于,... 继续阅读 »

简单4步瘦腹操 轻松打造小蛮腰(图)

摘要:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。 长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面编辑就为大家介绍一套减肥操,4步就能轻松打造小蛮腰,一起来看看吧。 美高梅线上平台游戏,步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部... 继续阅读 »

零成本运动 塑造好身形

摘要:不要以为只有健身房才能锻炼出好体形,一些不花钱的小运动可以帮助你塑造好身形,零成本“塑身”,HOLD住! step1:提臀骨盆体操 Step1 提臀“骨盆”体操 在日本,骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状... 继续阅读 »

白领拉伸动作大全 减肥又解乏(图)

摘要:长时间坐着导致骨盆周围的血液流动不畅,老旧废物积聚在体内,不利于减肥计划的顺利进行。因此,在这里向大家介绍一套瘦身动作,让上班一族们利用丁点零碎时间就可以做做拉伸、放松僵硬的肌肉,促进整个身体的循环,在办公室照样减肥。 一、缓解发冷症状按摩骨盆促进骨盆周围的血液流动 一、缓解发冷症状按摩骨盆——促进骨盆周围的血液流动 这个动作的关键是要不断地按摩骨盆周围的部位,直到骨盆前部、后部、腰椎骨变暖... 继续阅读 »

一套瘦腿动作瘦掉你的小粗腿

摘要:轻轻松松躺着做运动是每个想要减肥mm都梦寐以求的事,下面利用矫正枕来实现瘦肚子、瘦大腿和提臀的骨盆操最适合啦。 李颖芝整容前,星彩虐甄姬,唐会礼 骨盆张开会导致内脏下垂,而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响,还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了,下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系,主要是由骨盆张开引起的。一开始,女性的肌肉就比男生的要少,骨盆自然也容易张... 继续阅读 »

流行骨盆瘦身操 轻松排毒极致塑形

塑形/a" width="400" height="300" /> 1)左腿向前迈开一大步,膝盖呈90度直角,右腿向后拉伸,脚尖踮地,两手抬起,手掌朝上,保持5秒后再换左腿向后拉伸。 摘要:减肥不得其法,只能是吃力不讨好,能否真的瘦下来且不说,有可能还让你越减越肥,只有找到自己的肥胖类型,然后对症下药,采取针对性的减肥方案,才能事半功倍,快速让自己瘦下来。 北京西到邯郸列车时刻表,dnf2.... 继续阅读 »