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迅速瘦全身 户外减肥运动盘点

摘要:对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。 运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动... 继续阅读 »

缺乏运动的危害堪比高脂血症

摘要:Steven Blair教授是运动科学领域中最著名的学者之一,现任美国南卡罗来纳大学公共卫生学校教授。Blair称,增加运动量可使患者在疾病预防方面广泛获益,而缺乏运动是21世纪最严重公共健康问题之一。 在美国,只有少数医生会询问患者的运动量,能客观评估患者运动量的医生那就更少了。 吸烟是不正常的生命体征、糖尿病患者要少吃细粮和红肉 社区保健中应该普及电子计步器的使用。电子计步器很便宜,很容... 继续阅读 »

2周减8斤 13组快速减肥方法

摘要:随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧100卡热量,让2周减4公斤不再是难题。下面就跟减肥小编一起来看看这13个动作应该怎么做吧! 随时随地就能进行的这13个动作可以助你每天多燃烧100卡热量!已经按照计划进行了一段时间的跑步练习,但是效果似乎越来越不明显,进入了健身瓶颈的你此时最需要调整一下健身计划,给你的健身打一针强心剂。随时随地就能进行的这13个动作可以帮助你每天多燃烧10... 继续阅读 »

令你肥胖的11个关键期

摘要:预防肥胖对有些人来说是一辈子的事业,但是掌握不好时间将会失败。那么,如何把预防肥胖做到一个事半功倍的程度上呢?有11个关键期,一起来看看吧! 摘要: 1.胎儿到5岁 令你肥胖的11个关键期 这个时期是人生中生长最旺盛的时期,如果此时孕妇或幼儿营养过剩,就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期,因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里,... 继续阅读 »

动感单车劲减20斤

摘要: 花钱买健康,早几年前这还是相当时髦的一句话,不过放在今天,舍得下大力气耗在健身房的人不计其数,门启容就是其中之一,不过如果说到她的运动初衷,绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之,但是面对不争气的身体状况却无论如何不能视而不见的! 美高梅正规网址,人物资料——姓名:门启容 职业:工程师 before:60公斤 after:50公斤 揭开自己的瘦身“谎言” 门启容的健身战线拉得绝对够长,自从上... 继续阅读 »

塑造诱人曲线的3种健身课程

在普拉提和瑜伽这两个项目上很多人分不清,其实她们有着很大的不同:腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心,而瑜伽讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,如果想有美丽曲线就选择普拉提,如果想舒展形体减少压力就选择瑜伽比较好。 减腹美臀指数:★ 这个课程不像一般的大众健美操,让大家在狂热的音乐声中挥汗如雨,也不同瑜伽那样通过各种角度的肢体动作来调整身体,它在练习的过程中充满了愉悦。别看它的运动量强度不... 继续阅读 »

健身运动应量力而行

摘要: 生命在于运动,这是当今尽人皆知的道理。现代人若要延年益寿,必须克服危害身体健康的大敌-----动不足静有余,只能仰承与求助于体育锻炼,但是,进行健身运动必须遵循因人而异、量体裁衣的原则,掌握合适的运动量,否则往往事与愿违,适得其反。 那么我们应该怎样来进行量体裁衣呢 大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年与古稀之年时的精力比弱冠之年时减少46%或... 继续阅读 »

睡前“瑜伽”练就平坦小腹

摘要:枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。 腾讯面试题,陈达恒,灵鸾妮妮美瞳网 枕头如何做瑜珈 其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。 大家经常见的枕头,除了用于睡觉,还是你睡前做瑜伽的好工... 继续阅读 »

埋线减肥期间的运动禁忌

摘要:谨记!埋线减肥期间的运动禁忌。埋线减肥期间不能乱运动的,埋线减肥期间配合以健康的饮食瘦身方法与健康的运动减肥会使减肥瘦身事半功倍。而埋线减肥期间的运动减肥有什么要注意的呢。 美高梅正规网址,埋线减肥期间运动6大注意事项,下面小编为你详细介绍。埋线减肥期间比较特殊,因此这个时期运动的话要注意这六大点哦!掌握了这六大点不仅让你减肥瘦身更成功,埋线减肥更有保障,也是强身健体的大好机会哦。1、因人而... 继续阅读 »

减肥最佳运动强度

摘要:我们在追求快速减肥的同时也要选择合理的减肥方式,不适当的运动反而会增加体重。为了更有效地减肥,让我们一起来了解一下减肥最佳运动强度。 做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。 不适当的运动反而增重 前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你... 继续阅读 »

冬季想减肥 这三款户外运动适合你

摘要:在寒冷的冬天适当走走,做些运动,可以放松心情还能瘦身,下面推荐3款户外运动,在寒冷冬天也能有一个健康的身体。 摘要:在这个寒冷的冬季,很多人不愿离开被子,让他们出来运动就更难了,这样长期不运动会导致身体体质变差,冬季是容易生病的季节,如果不注意锻炼,很容易被疾病侵袭,在寒冷的冬天适当走走,做些运动,可以放松心情还能瘦身,下面就为大家推荐冬季的户外运动,让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。... 继续阅读 »