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有效减肥排毒瑜伽 瘦出轻盈体态

摘要:瑜伽是有氧运动的一种。下面介绍几种排毒瑜伽减肥方法,让你有效减肥,瘦出轻盈体态。 排毒/a瑜伽 瘦出轻盈体态" width="400" height="300" /> 经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效。 排毒瑜伽一: 经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤: 首先将身体放松,两腿并拢保持站立姿势,将身体慢慢的向一侧最大限度的倾斜,当腰腹部有种被拉扯的感觉后,就换另一边进行同个动作... 继续阅读 »

使腰部细下来最佳方法

摘要: 这是你从未想象过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!)注意在做动作时不要放松臀部。 A.从左侧开始,举起你的大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸,右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。 B.慢慢的向前弯曲,以右肘作指导直到... 继续阅读 »