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标签: 蛋白质

米饭掉脂不可忘三原则

摘要: 谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。 所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。 而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能... 继续阅读 »

蛋白质与肥胖有关吗?

摘要: 美高梅登录中心,众所周知,蛋白质是一种“好东西”,在有关营养学方面的报刊、杂志中,均将此作为重要内容,作了全面介绍。在饮食上,要求每位成人每天大约需要摄人30克—45克蛋白质,才能足以使身体正常运转。那么,什么是蛋白质呢 它又有何作用 为什么要天天摄人一定量 在生物学中,蛋白质被解释为是由氨基酸借肽键联接起来形成多肽,然后由多肽连接起来形成的物质。通俗些说,它就是构成人体组织器官的支架和主... 继续阅读 »

为减肥女性敲响警钟:不吃主食会导致脱发

美高梅登录中心,减肥减的是体重,为什么头发也会随之“消失”呢 和人的身体一样,头发的生长需要营养支持。据研究,头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食,不吃肉类和主食,这样一来,蛋白质、脂肪和微量元素,这些头发生长的重要物质都会严重不足,头发的生长就成了“无本之木”、“无源之水”,脱落也就不奇怪了。 有研究表明,年轻女性盲目减... 继续阅读 »

减肥忠告 瘦身女人必知

摘要:减肥需要咨询医生吗?我能吃碳水化合物吗?对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。要想知道低碳水化合物减肥是否适合你,要先调查再做决定。女人减肥,可千万不要盲目,下面我们就看看女人减肥必知事项。 减肥需要咨询医生吗?我能吃碳水化合物吗?对一般健康无任何过往病史的人来说,想要执行低碳水化合物减肥并不一定需要先咨询过医生。要想知道低碳水化合物减肥是否适合... 继续阅读 »

三种蘑菇减肥餐

摘要:菇类不但能预防疾病,营养丰富,对花贡献诸多好处,而且它本身还拥有特别的香味和清甜,所以,烹调菇类料理时,反而不宜下太重的调味,遮掩了它天生风采。感觉现在凡是和减肥美容沾边的事情就大受女性朋友欢迎,这到是让我想起了‘美容大王’大S的一段话“要想毒死我很容易,只要告诉我喝了这个对皮肤好,我肯定毫不犹豫的喝。” 最近两年,街头也出现以各种菇类料理为号召的主题餐厅,提供近百种让人大开眼界的菇类,用煮... 继续阅读 »

这样吃喝可以越吃越享“瘦”

摘要:想瘦的女孩子们注意了,学学这位胖女孩的5大瘦身秘诀对你的减肥事业绝对有效哦!胖女孩变瘦的五大减肥秘方,一起来看看。 1.燕麦最具减肥功效 1.金枪鱼能让人变瘦 你不能没有精致的主食是吗?可是,你应该好好想想:精细的碳水化合物,比如面包、马铃薯和米饭,能刺激胰岛素分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量,而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时,你最好首先看看... 继续阅读 »

想吃减肥餐?这4个关键要掌握

摘要:健康减肥其实不难,一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒,但饮食减肥要注意的事情可不少!制定专属自己的减肥餐,除了严格控制好热量的摄入外,营养的均衡也很重要。 摘要:千万不要认为减肥餐就只是“没有肉”和“没有油”!这是错误的,减脂不是靠吃素,吃对了才能健康减肥。吃对的公式:少吃淀粉、多吃优质蛋白搭配适量的健康油、以及饱足感强的高纤维食物,这才是靠谱的减肥餐!想要饮食减肥瘦出来,就必须做到下... 继续阅读 »

鸡蛋4个错误吃法让你1周肥3斤

摘要:鸡蛋含有丰富的营养,包括优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸,为人体必须营养素。但是鸡蛋吃多了,或则食用方法弄错,会越吃越胖,让你1周胖3斤! 从营养上来说,最好保证每天吃1个鸡蛋,但千万别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦,要掌握正确的吃法预防肥胖。 一、鸡蛋错误吃法越吃越胖 错误吃法一:每天吃鸡蛋超过2个 每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加... 继续阅读 »

拒绝几种食物 远离水肿身材

摘要:腹胀和浮肿是大部分人都会遇到的问题,全天候保持一个平坦的小腹和胃囊反而罕见。想要保持完美身材,关键在于我们吃的食物,有些会让人浮肿,有些反而会消肿,一起看看吧。 摘要:每天我们吃喝的食物进入胃和肠道内,被消化之后产生气体,从而适度增加人的“体积”。腹胀和浮肿是大部分人都会遇到的问题,全天候保持一个平坦的小腹和胃囊反而罕见。如何吃对东西,在必要的时候减少浮肿的现象?一起来分辨哪5种食物容易让人... 继续阅读 »

不吃主食减肥危害大 吃主食一样能瘦

摘要:一些人把肥胖的根源赖在了主食上面,想通过不吃主食来减肥。然而,不知主食会对身体造成巨大伤害。下面,专家教你,怎样吃主食一样能减肥。 吃什么减肥最快 低热量主食让你越吃越瘦 我们生活中有一部人一直在忙着减肥,有的人为了身材更加完美,有的人为了身体更加健康,减肥是一件要长期坚持的事情,不是一天两天就能达到理想效果的,很多人为了减肥更是在尝试各种办法,有很多人都说不吃主食可以减肥,但是主食真的热量... 继续阅读 »