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标签: 蛋白质

多吃蛋白质就能多长肌肉?运动营养谣言真伪辨别

摘要:运动是减肥最有效的方法,不过要想瘦的快,光靠运动是不够的,还要配合饮食。运动减肥消耗能量大,需要靠饮食来补充营养,因而运动营养学受到很多人的追捧。网络上很多关于运动营养的传言,下面营养学家为你辨真伪。 QPG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 运动减肥是很多人热衷的减肥方法,运动营养也受到关注。网络上有不少关于运动营养的谣言,今天,我们请营养师为大家辨别真伪。 QPG健身计划... 继续阅读 »

高热量垃圾食品巧搭配 变健康瘦身餐

摘要:如果为了拥有苗条的身材而把高热量食品视为垃圾,大可不必。最新科学研究发现,这些所谓的高热量垃圾食物其实也能帮助健康瘦身。如果你想吃牛排的话,就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来,吃一块一张扑克牌大小的牛排是最好的。 如果为了拥有苗条的身材而把高热量食品视为垃圾,大可不必。最新科学研究发现,这些所谓的高热量垃圾食物其实也能帮助健康瘦身。 1、红肉:只要选肉正确,即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身 ... 继续阅读 »

这些减肥疑惑你有么?

摘要:减肥总是管不住嘴?零食无疑是最大的诱惑,吃了就白练了,不吃就憋屈。在此,营养师顾中一给出了7个吃零食的建议,让我们不仅能吃零食吃到饱,还能轻松的瘦下来。 一、要吃吗? 一、要吃吗? 首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食,成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿,那么此时零食就可以帮助你稳定血糖,甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。 首先得明确什么叫做零食... 继续阅读 »

健身前必吃!这9种食物让瘦身效果加倍

摘要:运动是公认的有效减肥方法,但很多人都会忽略运动前的补给工作,其实运动前为身体补充蛋白质和碳水化合物,不仅能提供源源不断的能量,还能加速运动过程中燃脂效果。那么,运动前吃什么减肥效果好呢? 摘要:运动减肥是很多MM的首选,那么通过健身来减肥要注意什么呢?当然必须注意的是饮食咯!那么在健身之前要怎么吃才能让瘦身效果翻倍呢?下面跟着小编一起来了解看看吧! 深色淀粉 准备去运动了?先别急美高梅正规网... 继续阅读 »

女人药物减肥为什么容易反弹?

美高梅正规网址,摘要:现在很多人为了快速达到减肥效果,而去去选择吃减肥药,减肥药是药物减肥法的其中一种,在快速减肥的时候,也要知道它的副作用是什么,现在小编就来介绍吃了减肥药容易反弹到底是怎么回事。 摘要:减肥药相对于其它减肥方式而言效果明显,但经常食用减肥药的的朋友大抵会有“一旦停止就会出现反弹”的经验,这是为什么? 减肥药,是药物减肥法中常见的一种。从美容护肤的角度考虑,减肥药的减肥效果比较明... 继续阅读 »

适合馋懒一族的11个瘦身法

摘要:很多MM都会采用饮食来减肥,那些低卡的瘦身餐往往是减肥人士的最爱,但是无奈瘦身餐通常会让人觉得难吃、吃不饱......其实只要抓住3关键点,就能“享瘦”美味又好吃的瘦身餐哦!想要苗条身材的你赶紧学起来! 我们总是不断在发现新的减肥方法,也总是在不断地否决,可能真的这个方法是不适合你的,没关系,最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行,那就是低GI瘦身法。你不妨去试试。 ①食材选择 a.每... 继续阅读 »

这3类运动让你越练越胖

摘要:减肥是很多MM一直在做的一件事,减肥的方式有各种各样,但是其中最有效的还是数运动减肥了,下面我们去看看运动减肥的相关知识吧,以及怎样运动才减肥。 想要减肥就要管住嘴、迈开腿。不过,盲目的运动也有可能让你的减肥功亏一篑,甚至越动越胖哦! 运动减肥的三种方法 什么是运动减肥法? 一、游泳。游泳也是一项很捧的减肥运动,可以快速减肥并且不反弹,不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的,但是游泳也有非常... 继续阅读 »

10种利器身体大扫除 促代谢“一身轻”

摘要:MM们减肥过程中或许会发现这样的怪事,自己明明吃得不多,又坚持运动,但是,总是瘦不下来。这是因为体内得毒素没排出,垃圾没清理,就算吃得不多也一样显胖。下面,小编推荐10大排毒瘦身利器,帮你身体来个大扫除。 1.蜂蜜 蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品,还是理想的天然美容剂。其味甘、性平和。古代医书指出,长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老,适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳... 继续阅读 »

吃货瘦身秘诀 吃零食也能瘦

摘要:正在和脂肪苦苦做斗争的美女们,是不是一听到“零食”就只能是咽口水的份儿呢?在很多人看来,零食是导致肥胖的重要原因之一。这个想法没有错,但是不全面哦!有一些零食是可以帮助你减肥的哦!你在怀疑吗?那就跟着小编一起来看看吧! 吃零食的危险在于增加你每天摄入的热量。每天摄入比你身体所需多100个卡路里的热量,一年内你就会重十磅。所以好好计算零食的卡路里是非常重要的。 明智地选择零食 明智地选择零食 ... 继续阅读 »

牛奶豆浆大PK 哪个减肥最有效?

摘要:豆浆和牛奶都为女性所熟知的经典减肥食品。那么,到底哪种才更适合你,让你更瘦呢?下面,我们一起看看豆浆与牛奶的减肥大PK,选出真正适合你的减肥食物吧。 摘要:最佳减肥饮品豆浆or牛奶?豆浆牛奶不仅是早餐最佳选择,也因为所含脂肪低、营养丰富。也成为减肥推荐的饮品。那么豆浆与牛奶,哪个更能帮助减肥呢? 豆浆适合你喝吗? 美高梅正规网址,豆浆: 豆浆含有丰富的异黄酮素、优质蛋白质与瘦身成分,是为代谢... 继续阅读 »

运动减肥tips 这样吃瘦身更高效

摘要:空腹运动并不能让减肥效果事半功倍,反而有害身体健康。想要快速瘦,运动前后吃对东西很重要。那么,运动吃什么减肥?快跟小编一起来看看吧! Before:开始运动前,吃了什么很重要 开始运动前,肌肉需要一些能量开工,需要摄入碳水化合物来获得即时能量,也只有碳水化合物可以做到。同时需要给肌肉和血液细胞补充蛋白质,提供氧和其他养分。不过,身体虽然需要能量储存,却不需要脂肪。脂肪难以消化,转化为能量的时... 继续阅读 »

减肥太猛,易得脂肪肝

摘要:25岁的小丽为了追求骨感美,虽然身材适中但也加入了减肥一族,每天不吃主食,三餐基本上以水果加维生素片代替,就这样持续了快3个月。首都医科大学附属北京佑安医院肝病科教授孟庆华解释说,不要以为营养过剩、脂肪过多才会得脂肪肝,营养不良、减肥过度或减肥过快也会患上脂肪肝。 25岁的小丽为了追求骨感美,虽然身材适中但也加入了减肥一族,每天不吃主食,三餐基本上以水果加维生素片代替,就这样持续了快3个月。... 继续阅读 »

真正有营养的食物不增肥

摘要:具体来说,脂肪和淀粉要分解,需经过“生物氧化”的过程,这个过程需要很多的酶来帮忙,而这些酶又需要维生素来帮忙,作为它们的辅酶。要减肥的人先要把营养补够,比如每天吃相当于两碗米饭的主食,而且一半以上是用杂粮豆粥和各种薯类来替代。 美高梅线上平台游戏,可能很多人会疑惑,减肥就是减掉平日营养过剩堆积的肥肉,怎么还能吃营养丰富的食物呢?难道有营养的东西不会增肥吗?其实,真正有营养的东西不容易增肥。 ... 继续阅读 »

盘点8大主食热量 让你吃对主食更减重

摘要:什么减肥主食热量最低呢?下面,小编分享常见8大减肥主食热量排行榜,其中豆腐热量最低哦。看看你的减肥主食吃对了吗? 8大减肥主食热量吃对主食更减磅 减肥主食1:水豆腐 热量:57大卡(100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏... 继续阅读 »

谨记“十不要” 健康减肥不反弹

摘要:也许你已经坚持减肥了很久,但是依然穿不下最喜欢的紧身牛仔裤;也许你痛苦的抵制住美食的诱惑,但是身上的肉肉还是显而易见;也许你为减肥而运动的大汗淋漓,但是体重秤上的数字还是没有降下来......问题可能出在你没有坚持正确的减肥方法,做好下面的“10个不要”,你就离魔鬼身材更近一步了,瘦成闪电就这么简单哦! 凯安斯,吉大长青藤,谁能百里挑一关昕 不要低估你的食量 美高梅登录中心,女性常常低估自己... 继续阅读 »