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瑜伽经典动作瘦全身

教你美型芭蕾运动方法 将重心放在脚跟上,保持女神式深呼吸5次。 右脚朝天空举高,臀部放低一点,右膝弯曲。 躺着,双膝并拢,如同正统版桥式的姿势。 将重心移到右脚上,向头顶上方伸直双臂。将左腿向后举起,同时胸部向下倾,直至上半身与左腿平行于地面。收紧腹部,以保护你的后腰部位。 如果你的后腰出现疼痛,可将双手放到臀部上。战士三式保持平衡,深呼吸5次。 有几件事要记住:腹部要用力收紧,以减轻下背和脊椎的... 继续阅读 »

芭蕾燃脂小动作 美体又减肥

摘要:遵循海伦·鲍尔斯这套证实有效的健身法,你就能雕塑出理想体态!芭蕾舞者的力与美,美型芭蕾的优势绝对让你折服哦! 摘要:7秒钟能做些什么呢?提臀又瘦腿减肥操,每个动作保持7秒钟,便能提高身体代谢能力,增强肌肉力量,轻松提臀瘦腿。 a.简单的芭蕾却有全面的锻炼 日本中京大学汤浅景元教授说:最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说,增强肌肉力量的话,就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉,大家很往往会想到健身... 继续阅读 »

学习明星瘦身动作 塑完美曲线

摘要:女明星们都是一个个标准的”S“身材,你是不是非常羡慕呢?下面小编就为大家介绍5组瘦身动作,让你跟明星一样拥有完美身材! MirandaKerrballet 米兰达可儿的芭蕾运动法 米兰达可儿被称为维多利亚的秘密时装秀的女王,她的身材是全世界女性梦寐以求的。她在打造完美曲线的过程中,发挥最大作用的运动就是芭蕾了。几天前,一档节目公开了她跳晨间芭蕾的样子,证明了她的体型管理秘诀就是芭蕾这个结论。... 继续阅读 »