首页 › 臀部

标签: 臀部

健身形体操适合白领男性

摘要: 不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。 在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士... 继续阅读 »

6个居家减肥小窍门 轻松瘦身享受美丽范

摘要:居家怎样减肥?小编教你居家减肥小窍门,记住小编的6个小妙招,保准你轻松瘦身,做女人享受美丽范,赶快试试吧。 爱情经纪约全集,caipu789菜谱大全,文秘管理与应用写作 居家减肥小窍门一 为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧... 继续阅读 »

中医方法练就完美翘臀

美高梅正规网址,摘要:俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,而且能... 继续阅读 »

简单4步瘦腹操 轻松打造小蛮腰(图)

摘要:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。 长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面编辑就为大家介绍一套减肥操,4步就能轻松打造小蛮腰,一起来看看吧。 美高梅线上平台游戏,步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部... 继续阅读 »

清晨瑜伽的锻炼方法有哪些

摘要:早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事,即使勉强起床,也是迷迷糊糊,打不起精神。我们可以趁机来做几个瑜伽动作,很快就能恢复精神状态,关键还具有减肥的作用哦。 清晨如何锻炼身体呢?清晨瑜伽要怎么做呢?下面就来具体的了解一下清晨瑜伽的锻炼方法。 具体步骤 清晨瑜伽STEP1: 1、头脑也变得清醒,进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。 并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐,收紧肛... 继续阅读 »

教你几个简单有效的瘦腰动作

摘要:冬天吃得多运动少,你应该会发现腰腹部正在以惊人的速度在长胖。腰是最能展现女人曼妙曲线的地方,就算你的胸和臀发育得再好,要是有一个水桶腰,就会让你的身材大打折扣,那么,怎样运动瘦腰腹呢?下面推荐六个简单瘦腰动作,帮你轻松瘦腰哦。 教你几个简单有效的瘦腰动作,动作简单,而且非常实用,关键是要坚持,坚持下来一定可以成功瘦腰。 美高梅线上平台游戏,随时随地缩小腹 随时随地缩小腹 每当你站立或是坐在椅... 继续阅读 »

6组瑜伽小动作 练出苗条好身材

摘要:瑜伽是一种古老的健身运动,最早源于印度,后流传于全球各地,受到大家推崇。瑜伽调节身心,人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情,同时塑造优美的身体线条。小编分享6式瑜伽分解动作,说明在家就可以练习瑜伽,希望拥有完美身材的女性朋友们,更不能错过的瑜伽分解动作。 瑜伽减肥有很多的好处,人们可以通过瑜伽缓解一些情绪和压力,有些瑜伽动作不一定要到健身房在家也可以做的,下面我们就来介绍下六招瑜伽的分解动作... 继续阅读 »

六式瑜伽减肥 让身体拥有完美曲线

摘要:下文中介绍了6种常见瑜伽减肥体式,按照步骤方法来做,尽量将每一个动作做到位,即使是初学者也可以练习,常练这些瑜伽减肥体式,缔造出体态优雅的自己。 2010四级听力,西单附近的电影院,澳元汇率 今日 一、简易拜日式 站立,双手于胸前合掌,先吐一口气,一边吸气,一边将手臂向后上方伸直,将手臂靠近耳朵的两旁,上半身尽量向后仰,慢慢吐气,同时身体向前伸展,尽量将手靠近地面,将身体向双腿靠近,吸气,将... 继续阅读 »

燃脂最多的九式瑜伽 快速甩肉就是强

摘要:身体上的多余脂肪可以通过运动来清除,瑜伽便是很好的减肥减脂运动,尤其是女性朋友,通过练习瑜伽不单单只是减赘肉,更能塑造匀称的身体线条。将最减肥的瑜伽动作推荐给大家,爱美的MM不妨在休息时间多多练习瑜伽操。 下犬式变形 我们可以从熟悉的下犬式开始,将身体的力量慢慢过渡到手臂,保持背脊平衡,脚后跟向下压,收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟,再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势,但它可以很快燃烧双... 继续阅读 »

韩国最热玉珠铉减肥瑜伽 帮你减肥塑身同时进行

摘要:相信很多利用瑜伽减肥的MM都听说过玉珠铉减肥瑜伽。没错,今天,小编为大家带来的就是玉珠铉减肥瑜伽,大家跟小编一起来学习学习吧。 最好是空腹做 玉珠铉减肥瑜伽中文版最好是空腹做,如果吃饭了,最好是两小时以后做。 如果吃饭了,最好是两小时以后做 这绝不是一瞬间的努力就能得到的,为了完美的自己要付出血泪般的努力。没有短时间内形成的奇迹,不断的努力,你的身型由你来创造。 这绝不是一瞬间的努力就能得到... 继续阅读 »

三招哑铃操 塑造好身材

摘要:“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉,比其他运动更方便易做。 据运动指出,“举哑铃”是一种很好的消脂运动。它不断能将脂肪转化为肌肉,而且比其他运动容易做容易坚持。下面介绍一组哑铃操,对塑造好身材有很大帮助。 一、侧步平举 美高梅登录中心,1.侧步平举 1、双脚并拢站立,右手握一个35磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向左迈23步,弯曲左膝盖,下压做成侧弓步。 A、双脚并拢站立,... 继续阅读 »

哪种睡前运动可以减肥

摘要:生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。 摘要:其实睡前小运动一下对身体有很多好处,那么什么样的睡前运动可以减肥呢? 每天睡前折腾5分钟,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥... 继续阅读 »

6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰

摘要:瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等,这些都是MM们追求的目标。但是,腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动,所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢?今天,小编就教大家如何瑜伽瘦腰,让大家重新塑造小蛮腰。 瘦腰瑜伽 美高梅正规网址,一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束 step1:挺直腰杆站立,伸开双腿深呼吸,快速呼吸; step2:然后自然收颔,双膝弯曲,向前微倾,张开双手手指,抓住... 继续阅读 »

产后减肥操 重塑性感苗条

摘要:如何才能在最短的时间内,保证不伤害身体又能成功的瘦身呢?那么减肥操是你最好的选择哦,减肥操锻炼身体的同时让你加速新陈代谢和燃脂,并且也能让你身体的抵抗力更加好,尤其是不需要节食,即便是想要喂母乳的妈妈也不需要担心宝宝吸收不到营养哦。 摘要:想要瘦身的产后妈妈们,千万不要用一些极端的减肥方法,比如绝食和强烈运动之类的,对身体的恢复是非常不利,产后想要恢复好身材,可以考虑做一些温和的运动来帮助瘦... 继续阅读 »

10分钟局部健美操速效燃脂 从头瘦到脚

摘要:局部健美操能照顾到身体的各个部位,充分燃烧脂肪,实现精准瘦身。小编推荐给你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操,每天只需锻炼10分钟,瘦腰瘦腿瘦手臂,让你从头瘦到脚,好身材轻松锻炼出来哦! 摘要:天气越来越热,各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁?别着急,小编教你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操,让你瘦腰瘦腿瘦手臂,每天只需要锻炼10分钟,就能充分燃烧脂肪,让你从头瘦到脚,塑造完美迷人好身... 继续阅读 »