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标签: 臀部

詹妮弗-洛佩兹私教支招 7招练成翘臀女王

摘要:在全美音乐奖颁奖典礼上,詹妮弗-洛佩兹献上劲歌热舞高叉裙大秀“电臀”。电爆全场尽展3.5亿“电臀”天后魅力,各路大牌粉丝纷纷点赞!让永不褪 色的骨感纸片身材黯然失色,而珍妮弗-洛佩兹的性感资本并非天生拥有,她的美臀秘诀是什么呢?据说,30岁才开始都不晚哦! 摘要:这是一个曲线为王的时代,线条比体重更重要。很多欧美女星都引以为傲的不是纤瘦身材,而是完美翘臀!詹妮弗-洛佩兹就是名儒其实的翘臀女王... 继续阅读 »

美体瑜伽6招式 雕塑性感曲线

摘要:瑜伽经典动作,常练习非常有助于保持一颗平常心,消除压力。同时,对减肥瘦身还会起到意想不到的效果哦! 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势 1.树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合... 继续阅读 »

高效瑜伽9式 纤细苗条过春天

摘要:做瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧度,而且有减肥健身的功效。可是很多女性都不知道怎么做瑜伽减肥,下面就给女性介绍些瑜伽减肥的方法,照着做,很快就能瘦下去哦! 站立劈腿式拉紧大腿肌肉 半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉 站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行... 继续阅读 »

高效哑铃操,健身瘦身不再是持久战

摘要:上班族每天忙碌在工作里,根本没时间到健身房去锻炼来维持体型。对于以没时间为借口的MM,我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以瘦身的运动计划,而当你达到最大量的时候只需30分钟。让减肥瘦身变得不再枯燥又乏味。 减肥是一件持久战,锻炼的时间短吧,不能达到减肥的效果,平时工作都太忙了,也没有那么多时间用来锻炼减肥。小编针对那些时间紧,减肥心情却很坚定的你们,向大家推荐一项在仅仅20分钟(前... 继续阅读 »

经络按摩减肥 有效塑身

摘要:随着减肥瘦身的人越来越多,减肥方法也在不断的增多,那么我们该如何选择减肥方法呢?现在小编就来介绍经络按摩减肥法,想减肥瘦身的人赶紧随小编一起来了解下吧! 要知道爱美的MM们怎能错过夏天这个拼身材的机会呢?在这个季节里,开始抓紧减肥、塑身吧,经络减肥也是一个不错的瘦身方式。 丢掉身上的游泳圈:敲腰部的带脉 丢掉身上的游泳圈:敲腰部的带脉 肚子上的肉最难减是许多肥胖族的心声。而这层肥肥的游泳圈,... 继续阅读 »

相扑深蹲 减大腿内侧还提臀 - 健康 -

摘要:相扑蹲是一个以日本相扑对决姿势命名的的动作,但是你一定没有想到,这个动作能够有效锻炼大腿内侧和臀部哦!想瘦这两个部位的MM赶紧来看看吧! 相扑蹲,顾名思义就是根据日本的相扑对决姿势而命名的运动。相扑深蹲在一般的深蹲动作基础上作调整,拉大两腿间距,脚掌朝外。这样的调整能够很好地锻炼股四头肌、臀部和腿筋,对瘦大腿内侧赘肉和提臀有显着效果。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字... 继续阅读 »

芭蕾燃脂小动作 美体又减肥

摘要:遵循海伦·鲍尔斯这套证实有效的健身法,你就能雕塑出理想体态!芭蕾舞者的力与美,美型芭蕾的优势绝对让你折服哦! 摘要:7秒钟能做些什么呢?提臀又瘦腿减肥操,每个动作保持7秒钟,便能提高身体代谢能力,增强肌肉力量,轻松提臀瘦腿。 a.简单的芭蕾却有全面的锻炼 日本中京大学汤浅景元教授说:最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说,增强肌肉力量的话,就能提高身体代谢能力。说起增强肌肉,大家很往往会想到健身... 继续阅读 »

9个局部瘦身动作 纤腰瘦腿减肚子

摘要:下面的瘦腰瘦腿瘦肚子减肥动作,每周练3次,一个月后你的身体就会发生巨大的变化,让你有意想不到的效果,赶紧来看看吧! 1.双臂环绕 锻炼部位:背部、手臂 双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,如图所示,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。 2.单膝跪卧 锻炼部位:腰腹、手臂 双膝跪在地上,双臂垂直于地面,背部保... 继续阅读 »

瑜伽动作消脂去水肿 塑形美体两不误

摘要:瑜伽可以修养身心,使人更显气质,让你从内到外美起来!下面,为大家介绍9式最具效果的瑜伽动作,让各位MM可以在练瑜伽中塑形美体,更加痩美哦! 摘要:一说到减肥,很多女性朋友就会想到通过练瑜伽来达到减肥的效果。那么,做什么样的瑜伽能够达到快速瘦身而且不反弹呢?下面就跟大家推荐几种瘦身瑜伽的动作,已达到消脂塑身的效果。 站立劈腿式拉紧大腿肌肉 1、站立劈腿式拉紧大腿肌肉 站在地上,深呼吸,慢慢向下... 继续阅读 »

几招摆脱“梨形”体态 解决下半身肥胖

摘要:常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部.当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。下半身肥胖影响整体的美观,是不是都已经不忍直视镜中的自己了呢?怎样改变下半身肥胖的现状?赶紧跟着小编看看吧! 美高梅登录中心,摘要: 下半身肥胖分为两种类型,一种是从腰部以下的臀部和大腿突然变胖,这种中段肥胖称为梨型身材;另一种则是从腰部以下一直到小腿全部肥胖的酒瓶型身材,下半身肥胖... 继续阅读 »

7个最佳减腹动作 甩掉小肚子

摘要:办公室一族都容易长出小肚子,让苗条身材逐渐变样,所以下面分享一些比较简单的收腹运动,帮助大家摆脱“大肚婆”的形象,恢复好身哦! 1.支撑运动 开始时,俯卧在地上,手肘着地,就像祈祷一样,让肩膀与手肘在一条线上。收缩臀部,保持背部挺直,抬起身体,用手肘和脚趾来支撑身体重量。 保持这个动作到30-60秒,或是当你的背部开始不舒服,臀部开始放下的时候停止动作。 2.侧身支撑动作 开始时,身体侧躺在... 继续阅读 »

美腿=美臀?简单3招打造性感曲线

摘要:提臀=瘦腿!别惊讶也别怀疑,这么说是有根据的。想双腿看起来更紧实修长,下面几招瘦腿瘦臀运动,赶紧学起来! 要想有一双美腿,那就先从锻炼臀部开始。运动拉伸臀部的肌肉,让臀部变得更加挺翘,从而让双腿看起来更紧实修长。今天教大家这套动作,照着这3步骤就能提臀、塑美腿,你还等什么? 美臀=美腿 为什么美臀=美腿? 随着臀部不断往下垂,臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤,而且这部分的肉会不停地往下坠。臀部... 继续阅读 »

达人推荐:瑜伽6式让你练出小蛮腰

摘要:瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等,这些都是MM们追求的目标。但是,腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动,所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢?今天,小编就教大家如何瑜伽瘦腰,让大家重新塑造小蛮腰。 美高梅登录中心,瘦腰瑜伽 一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束 step1:挺直腰杆站立,伸开双腿深呼吸,快速呼吸; step2:然后自然收颔,双膝弯曲,向前微倾,张开双手手指,抓住... 继续阅读 »

想要臀部更翘更结实吗 教你这么做下蹲最有效 - 健康 -

美高梅线上平台游戏,摘要:下蹲运动的好处:可以刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翘臀双功效。今天教大家这组下蹲塑形操,只要5分钟,瘦腿臀,增强核心力量,收紧腰腹。 下蹲运动的好处:可以刺激腿臀肌肉,起到瘦腿翘臀双功效。今天教大家这组下蹲塑形操,只要5分钟,瘦腿臀,增强核心力量,收紧腰腹。 -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不... 继续阅读 »

怎么用瑜伽球减肥

摘要:利用瑜伽球来减肥是很多MM都采用的方法,既流行又能有效的减脂,那么,什么样的瑜伽球动作,能减肥呢?跟着小编一起来看看吧! 瑜伽球4大健身效果: 瑜伽球4大健身效果: 1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,可以避免对关节造成过大的冲击,做起来就会轻松不少。 1.腰背有伤一样能做。因为受力柔和,瑜伽球运动相对比较安全,连腰背已经有... 继续阅读 »