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标签: 膳食

这些减肥疑惑你有么?

摘要:减肥总是管不住嘴?零食无疑是最大的诱惑,吃了就白练了,不吃就憋屈。在此,营养师顾中一给出了7个吃零食的建议,让我们不仅能吃零食吃到饱,还能轻松的瘦下来。 一、要吃吗? 一、要吃吗? 首先得明确什么叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食,成年人如果你正餐饮食质量不尽如人意、又或者在两餐之间会感到饥饿,那么此时零食就可以帮助你稳定血糖,甚至补充一天饮食中所缺乏的营养成分。 首先得明确什么叫做零食... 继续阅读 »

跳过一餐不吃 你的身体会发生什么后果?

摘要:很多人为了减肥会选择节食,而据相关研究证实,当你一顿饭不吃后会导致可怕的后果,让你不瘦反胖。下面来看看减肥期间吃什么不发胖。 很多人由于工作太忙,或者要减肥等各种原因,有时候总会饥一顿饱一顿,或者干脆某一餐不吃。但据美国《预防》杂志撰文,俄亥俄州大学的科学家们在小鼠身上做了一次实验,告诉你一顿饭不吃,会导致什么可怕的后果。 很多人由于工作太忙,或者要减肥等各种原因,有时候总会饥一顿饱一顿,或... 继续阅读 »

粗粮瘦身餐 吃得健康又甩脂

粗粮又被称之为膳食纤维,这种物质具有很好的清理肠胃的功能。膳食纤维在人体之中吸收足够的水分之后,还会吸附一些有毒物质和废弃物。除此之外,膳食纤维之中不能够被身体所消化吸收的物质往往都是一些厌氧微生物繁殖所需要的,所以这个时候大量的有助于肠道蠕动的细菌就会增加,这样能够有效的增加食物的消化能力。 顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿...[详细] 做法:排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;砂锅中添水,放入... 继续阅读 »

“膳食纤维”给你的减肥过程加速

摘要:生活中总是有些意外会让我们觉得惊喜,那些想象不到的发现总会令我们惊喜万分,有关减肥的小妙招也是充满在我们生活中的各处,只要我们稍加注意,就可以让这些小方法发挥出你意想不到的效果。 1、聚会的时候动起来 我们的生活是不是越来越好,不管是吃还是其他方面,所以肥胖的人也越来越多。意识到自己胖的人开始减肥,没有意识到的人继续胡吃海塞。而刚开始减肥,很多人都会有个误区,就是健身锻炼,只要能坚持下来就能... 继续阅读 »

解答减肥难题 营养师为你支招

摘要:减肥生活并不轻松:除了每天三,四小时的训练外,饮食也要遵循许多“清规戒律”。几天下来,最大的感受就是饿与累。其实,如果让营养师帮你策划一下,学会在三餐之外科学安排加餐,或许,减肥之路就会少一些“饥饿”和“疲劳”。 减肥难题一:饿 营养师对策多吃零热量的营养素膳食纤维 饮食控制是减重期间相当重要的一环。在强调长期健康安全减重的前提下,如何吃得营养均衡而不发胖,除了寻求营养师为你设计切实可行的减... 继续阅读 »

人气减肥零食DIY 享口福又享瘦

摘要:在家就能自制做各种各样的零食,外面卖的大部分零食都是添加了防腐剂的,不单对身体不好,而且很容易出现反弹,并且很少有真正的低脂食物,减肥达人推荐自制低卡低脂低热量零食,DIY人气甩肉六款食物。 摘要:女人天生就爱身材,保持身材是女人一生的事业,不管是年轻的时候,还是生完宝宝之后,身材对于每一个人来说都是特别重要的,但是在这个诱人的季节,喜欢吃的东西有很多,怎样能够拥有怎么都吃不胖的身材呢?小编... 继续阅读 »

增代谢才能有效减肥 三招助你快速瘦

摘要:“吃得不多,却瘦不下来!”是减肥过程中最容易听到的抱怨。这句看上去似乎没有道理的简单抱怨,可能就暗示了你瘦不下来的原因。试想一下,如果肠道不健康、消化代谢功能不足,吃得再少热量照样会囤积,当然瘦不下来。那么,如何保护肠道健康,增效减肥?赶紧来了解一下吧。 减少热量摄入,增加热量消耗是减肥的基本法则。但是不少减重族发现自己少吃多动,瘦身效果却不明显。是吃得不够少还是动得不够多?先别急,总是关注... 继续阅读 »

十种美食 帮你有效除便秘

摘要:便秘吃什么呢?下面,编辑教你吃10种瘦身美食,有效排毒消除便秘,教你轻松瘦身。 南京万达电影城影讯,cz6159航班,机智城堡吧 1、猕猴桃 便秘给减肥瘦身带来许多阻碍,不仅使毒素堆积、代谢缓慢,还使脂肪沉积,让你越来越胖。那么,便秘吃什么好呢?以下的10种食物,可以有效防治便秘,帮你甩脂瘦身。 猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,具有清热降火、润燥... 继续阅读 »

中医减肥

摘要:要知道肥胖也是有分类型的,那么大家在中医根据成因把肥胖分为哪几类吗?现在小编就来介绍肥胖的原因是什么,想减肥瘦身的朋友赶紧随小编一起来看看吧!   中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与“湿、痰、虚”有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类:  中医对于肥胖的认识早有记载,发生原因多与湿、痰、虚有关。中医根据成因把肥胖分为以下几类: 1、腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向。 腹型... 继续阅读 »

吃粗粮减肥 让你饱腹又减脂

摘要:粗粮富含膳食纤维,饱腹感强,能出促进肠胃蠕动,有排毒减肥功效。那么,吃什么粗粮减肥?下面就跟小编一起详细了解吧! 对于日常的减肥,经常的吃一些粗粮是较为健康的方式,能够对于肠胃以及清除肠道油脂有着较好的效果,间接的刺激减肥,那么对于日常选择粗粮进行减肥,应该注意哪些粗粮呢?快来一起看看吧! 解析粗粮超强瘦身力: 1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水分的同时,还会吸附许多营养物... 继续阅读 »

日本人气减肥果蔬排行 西红柿最受欢迎

摘要:你知道日本MM最爱吃什么减肥吗?她们对减肥食物的选择很严格哦,饮食减肥一向坚持必须营养又健康。下面,为你一一介绍日本最受欢迎的减肥果蔬。只要坚持食用,一定会有好效果。 日本人气减肥果蔬TOP1:西红柿 西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。 在饮食减... 继续阅读 »

黑米减肥的两种吃法 减肥不反弹

摘要:黑米富含青花素,膳食纤维和维生素B族,能有效抗衰老,对减肥也很有好处。减肥时可以考虑用黑米代替部分精细米面,例如以黑米粥为早餐或者晚餐吃,控制热量的同时还有养生保健的效果呢。 请记住本站备用网址:刷钻吧,收藏本站链接地址: 自古以来,黑米就被人们当成一种滋补保健品。黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。而除了抗衰老,黑米还有... 继续阅读 »

怎么吃才不会胖 吃货必备饮食减肥秘籍

摘要:很多MM都会采用饮食减肥法来减肥,那么饮食减肥法就是不吃不喝?或者只吃蔬菜水果吗?ON!如果真的是这样,你还是去当病怏怏的“白兔精”吧!其实,掌握方法也可以越吃越瘦,狂吃照样痩美哦! 吐槽1:吃饱这一餐,就在等待下一餐,三餐不饱,容易吗,容易吗? 吐槽1:吃饱这一餐,就在等待下一餐,三餐不饱,容易吗,容易吗? 少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是早餐,那难怪瘦不下来啦! 少吃一餐的你,... 继续阅读 »

怎么吃不会胖 吃货必备饮食减肥秘籍

摘要:怎么吃不会胖?减肥就是要不吃肉不吃米饭?大错特错了,下边编辑教你饮食减肥秘籍,让你吃得开心不长肉。快点一起来看看吧。 摘要:很多MM都会采用饮食减肥法来减肥,那么饮食减肥法就是不吃不喝?或者只吃蔬菜水果吗?ON!如果真的是这样,你还是去当病怏怏的“白兔精”吧!其实,掌握方法也可以越吃越瘦,狂吃照样痩美哦! 吐槽1:吃饱这一餐,就在等待下一餐,三餐不饱,容易吗,容易吗? 吐槽1:吃饱这一餐,就... 继续阅读 »

瘦身必知的八种刮油美食

摘要:常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。燕麦、玉米、山楂等食物,能排除油腻、起到保护心血管的作用。日常饮食中,不妨多吃以下八种有助化解油腻的食物。 生人勿近,杨元庆 老婆,喧哗番长2 营养学家认为,经常吃些降脂清肠的食物,不仅能排除油腻,更能保护心血管,防止三高。推荐以下八种有助化解油腻的食物。 三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题,有些人甚至极端的人为所有的... 继续阅读 »