首页 › 膝盖

标签: 膝盖

半侧式

美高梅登录中心,摘要: 预备姿势 坐在地上,两腿向前伸直,相互平行。背部挺直,手掌放在地面,正常呼吸。 练习步骤 1. 一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动。 2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后,把脚跟放到这条腿的外侧,并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。 3. 将伸直腿一侧的手抬起,与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手... 继续阅读 »

6个居家减肥小窍门 轻松瘦身享受美丽范

摘要:居家怎样减肥?小编教你居家减肥小窍门,记住小编的6个小妙招,保准你轻松瘦身,做女人享受美丽范,赶快试试吧。 爱情经纪约全集,caipu789菜谱大全,文秘管理与应用写作 居家减肥小窍门一 为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧... 继续阅读 »

小腿浮肿怎么办 这些瑜伽动作来帮你

摘要:小腿浮肿怎么办?有减肥瑜伽的帮忙不仅能促进腿部血液循环消除肿胀,还能塑造完美的腿型!更有助于形成小翘臀哦! 摘要:小腿浮肿了,有什么好办法呢?不用急,练习减肥瑜伽就能帮到你,有些减肥瑜伽的可以促进腿部血液循环,消除肿胀现象,还可帮你塑造完美的腿型哦!下面跟着练习这些瑜伽减肥动作吧,可有效去除小腿浮肿。 1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝... 继续阅读 »

韩国最热玉珠铉减肥瑜伽 帮你减肥塑身同时进行

摘要:相信很多利用瑜伽减肥的MM都听说过玉珠铉减肥瑜伽。没错,今天,小编为大家带来的就是玉珠铉减肥瑜伽,大家跟小编一起来学习学习吧。 最好是空腹做 玉珠铉减肥瑜伽中文版最好是空腹做,如果吃饭了,最好是两小时以后做。 如果吃饭了,最好是两小时以后做 这绝不是一瞬间的努力就能得到的,为了完美的自己要付出血泪般的努力。没有短时间内形成的奇迹,不断的努力,你的身型由你来创造。 这绝不是一瞬间的努力就能得到... 继续阅读 »

三步减肥操 燃烧内脏脂肪

摘要:如果身上的脂肪减不掉,那就要考虑是否是内脏脂肪的原因。教你九步操,燃烧体内脂肪助瘦身。 步骤一、向前拍手 步骤一、向前拍手 双腿并拢站立,膝盖绷直 美高梅登录中心,双腿并拢站立,膝盖绷直 1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。 1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左... 继续阅读 »

不吃减肥药局部瘦身的方法

摘要:在这个以瘦为美的时代,很多女性为了让自己更瘦些,会不惜牺牲自己的身体健康,减肥药是瘦身的一种方法,但是减肥药不能多吃,那么健康的减肥方法是什么呢? 摘要:一天抓住三个减肥黄金时间,做正确的减肥运动,瘦身效果翻倍。你的减肥时间正确吗?一起来看看吧。 是药三分毒,长期食用减肥药会对身体健康不利。那么,我们如何在不吃减肥药的情况下瘦身?运动减肥是个比较健康的瘦身方法,下面小编就来详细介绍下: 黄金... 继续阅读 »

流行骨盆瘦身操 轻松排毒极致塑形

塑形/a" width="400" height="300" /> 1)左腿向前迈开一大步,膝盖呈90度直角,右腿向后拉伸,脚尖踮地,两手抬起,手掌朝上,保持5秒后再换左腿向后拉伸。 摘要:减肥不得其法,只能是吃力不讨好,能否真的瘦下来且不说,有可能还让你越减越肥,只有找到自己的肥胖类型,然后对症下药,采取针对性的减肥方案,才能事半功倍,快速让自己瘦下来。 北京西到邯郸列车时刻表,dnf2.... 继续阅读 »