首页 › 肘关节

标签: 肘关节

6招教你瘦手臂

摘要:夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱,但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。为此,很多女性为能穿上漂亮的裙子不断寻找方法瘦手臂,那么,瘦手臂最快最有效的方法有哪些呢? 瘦手臂/a" width="400" height="300" /> 瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃 美高梅登录中心,1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2、缓缓往... 继续阅读 »

想减肥瘦身,但上班没时间?教你用一把椅子在办公室玩转健身

摘要:我们都知道,单单只是体重减下来还不够,我们需要各个部位看起来都有优美的线条,以下4个动作,紧实你的手臂、腰线、大腿及臀部的线条,“享瘦”,对症下药! “如果给你一把椅子,你能干什么?” 第一部分:手臂训练 “坐啊!那肯定是坐啊,不然干什么?难道还躺下?” 双腿开立与肩并宽,两手掌撑在椅缘,然后做肘关节屈伸运动。做法即人俯撑在椅垫行,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘... 继续阅读 »

在家就能完成的哑铃减肥动作

摘要:哑铃是一种轻便的健身器材,在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。宅家时候可以随手拈来,做一套简单的哑铃减肥动作。 哑铃侧弯腰 哑铃是一种轻便的减肥健身器材,在平时锻炼中会经常被使用到。爱健身、爱运动的人们家里也会备有几个。 作用:这个动作主要锻炼腰部,尤其是侧腰肌肉,减赘肉同时能够缓解因久坐导致的腰部酸痛。 练习举重(如举哑铃)可以不受时间和场地限制,每天容易坚持... 继续阅读 »

快速减拜拜肉甩掉蝴蝶袖

摘要:一直在减肥的美眉是不是只在关注着瘦腿、瘦脸、丰胸,其实想要做女神,全身减肥是必不可少的。瘦手臂则是减肥MM最容易忽略的,瘦手臂最有效的方法,小编整理出来分享给大家! 腰部和腿部固然大多数人减肥的重点,但是完美的女人应该是身材匀称的,因此手臂的线条也不能忽视哦。今天小编教你瘦手臂的穴位按摩手法,帮你打败肉肉手,拥有纤细手臂。手臂穴位:阿是穴,手臂自然下垂最高处的压痛点作用:畅通气血,分解脂肪,... 继续阅读 »