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这样喝酸奶让你狂减15斤

摘要:酸奶在减肥食物备受推崇,因为它是减肥的最佳利器。那究竟怎么喝酸奶能瘦身呢?小编为你盘点史上最全酸奶减肥法,让你巧喝酸奶瘦出好身材。 酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘 导语 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具... 继续阅读 »

如何优选减肥零食 要做能吃的小瘦子

摘要:很多女孩子都抵抗不了零食的诱惑,虽然知道零食是减肥的大敌,但还是甘之若饴。那要如何减肥呢?这里,小编告诉大家零食也分等级,有“好坏”之分,掌握正确吃零食的3个原则,让你美味又健康地饮食减肥。 摘要:很多人为了减肥,断掉了吃零食的习惯,其实合理安排零食、选择最适合的零食可以有效帮助大家减肥,同时也有利于坚定减肥的信心,下面小编就要介绍给大家应该如何选择零食才有利于减肥。 零食该不该吃,关键看以... 继续阅读 »

睡前最佳减肥零食 让你解馋不惧胖

摘要:牛奶营养丰富,那睡前喝牛奶会胖吗?牛奶是一个很好喝的东西,我们一般都喜欢喝,但是牛奶也分为很多的品种,不同的牛奶对身材是否会发胖的影响效果不一样,对于睡前喝牛奶会胖吗?我们下面来分析一下,另外再给大家介绍几种睡前吃不会发胖的零食,爱吃的MM们有福了。 睡前喝牛奶会胖吗? 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但... 继续阅读 »

8个实用小秘诀 教你巧吃甜食不惧胖

摘要:很多人都认为甜食类食物是直接导致我们发胖的原因,这让很多爱吃的甜食的胖妹纸很痛苦,其实吃甜食只要把握8个原则,一样可以巧吃巧瘦。下面小编就分享8个秘诀,让你减肥吃甜食也不胖。 摘要:通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。 甜食是减肥一大忌,但对于偏好甜食的女性... 继续阅读 »

怎样减肥?3道瘦身餐边吃边瘦

摘要:减肥一直是爱美女性最关注的话题之一,经过整个冬天后,很多女性开始了新一年的减肥。今天,减肥小编来为大家出出招,看看减肥吃哪些食物最有效果最健康,想要瘦出苗条身材,千万别错过了。 减肥的饮食原则 用粥代替米饭,热量减半。在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来... 继续阅读 »

健身球瘦身操 美体健身又减肥

摘要:做什么运动瘦身?怎么运动瘦身?日本的健身教练kate亲身示范,叫大家借助健身球做减肥操,锻炼肌力同时让减肥效果事半功倍哦。下面就让我们来看看具体怎么做吧! 一、健身球准备运动,做100次 一、健身球准备运动,做100次 动作1 动作1 伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。 伸直腰杆,保持身体平衡,坐在健身球上面。 动作2 动作2 身体坐在健身球上面,利用健身球的弹力,身体也一蹦一跳地上下... 继续阅读 »

8种瘦腰减肥食物 减肚子最有效

摘要:肚子上赘肉累累直接影响女人的身材曲线,如果你不想经历肚子比胸大的尴尬,那就赶紧来学这些减肚子的动作吧。 怎样减肚子上的赘肉?除了日常要多加运动,保持收腹的姿态外,饮食瘦腰也是减肚子最有效的方法。下面,小编为你推荐8种最佳灭脂食物,让你轻松减掉肚子上的赘肉,吃出小蛮腰。 动作一、基础仰卧起坐 1、酸奶 美高梅线上平台游戏,1、躺在练习垫或地毯上,双腿屈膝放在地面上,双臂交叉放在胸前。 酸奶不仅... 继续阅读 »

普拉提动作助减肥 宅家动动就能瘦

摘要:腰腹和腿部最容易囤脂肪,是因为这2个部位的肌肉力量太弱了,今天减肥小编就要给大家分享这套普拉提动作,专门针对瘦腰腹、瘦腿提臀,宅在家里就立马动起来吧。 瘦小腹 1.把重心放在臀后部坐下,并拢双腿,膝盖弯曲成90度。手肘着地,利用手肘支撑上身。保持肩膀的高度,眼望前方。 2.吸气的同时,向右稍微转胯骨,保持上身不动。 3.呼气的同时,朝着所转的方向伸直膝盖。此时保持收腹,肩膀保持不降下。 4.... 继续阅读 »

6组减脂小动作 跟赘肉说byebye

摘要:春暖花开的季节,最适合穿上美美的衣服出去踏青。可是一身的赘肉,怎么穿都不漂亮。那就需要赶快减肥了,小编为各位爱美的MM们推荐6大塑形减肥动作,快速向赘肉说拜拜。简单易学,赶快行动吧! 摘要:一身的赘肉,怎么穿都不漂亮。那就需要赶快减肥了,小编为各位爱美的MM们推荐6大塑形减肥动作,快速向赘肉说拜拜。简单易学,赶快行动吧美高梅线上平台游戏,! 扶墙下压开肩 扶墙下压开肩 手臂伸直扶墙下压,感受... 继续阅读 »

中医减肥5大药方 当月就能见效

摘要:生活中有许多不同的减肥方法,而中医减肥就是比较常见的一种,那么中医减肥方法有哪些呢?现在就随小编一起来看看吧! 摘要:对于减肥相信大家都不会很陌生,但是减肥的放那么多种你都了解吗,不知道对于中医减肥大家了解多少,下面小编为大家介绍一些中医药方减肥的方法一起来看下吧。 我们都知道中药对于对于我们身体许多方面都有疗效,而对于想要减肥的人而言中医同样还能帮助减肥。下面为大家介绍简单的中医养生减肥方... 继续阅读 »

蜂蜜减肥8食谱 甜蜜享瘦狂减脂

摘要:蜂蜜一直被认为是美容养颜的圣品。其实蜂蜜的减肥效果也是很好的。以下8款经典蜂蜜食谱,每天饭前喝上一杯,一周轻松狂瘦15斤,想要减肥,不妨来试试小编介绍的蜂蜜减肥食谱吧! 一、蜂蜜热胃瘦身姜汤 姜汤可以用于驱冷也可以缓解感冒症状。蜂蜜搭配姜汤固然很少见,但是很多MM实验证实的确可以甩掉赘肉哦。 做法:将姜剁成糊状,放进杯子里,加进200毫升的温水,搅拌姜糊。然后再加进适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可... 继续阅读 »

最有效的3款减肥瘦身汤

摘要:瘦身汤除了能给你饱腹感,具体有些什么减肥功效呢?加入的食材各种各样,既能补充充足的营养,又能促进肠道蠕动能力,令毒素排出,提高新陈代谢,特别是患有寒症的肥胖人群,用瘦身汤来减肥,能有效解决各种体质带来的病症哦。下面为大家推荐几款有效的瘦身汤。 摘要:如果你忍受不了运动减肥的辛苦,不妨试试通过合理饮食来瘦身。食物减肥是减肥界公认的最健康减肥法,下面三款减肥瘦身汤,既健康又瘦身,大家不妨试试吧!... 继续阅读 »

女性朋友减肥需谨慎 方法不当危害大

摘要:许多爱美女性为了好身材,盲目地采用节食减肥,反而患上了神经性厌食症,得不偿失。所以,各位减肥MM一定要警惕减肥导致的神经性厌食症。 为什么减肥会引起神经性厌食症? 神经性厌食症是一种常见的进食障碍,在年轻女性中间较为多见。患者往往对自己的体型、体重过分关注,生怕自己发胖,于是刻意限制自己的饮食,甚至服用催吐药和泻药来清除摄入的食物,导致体重严重低于正常标准。即使已经瘦得皮包骨头了,却还是认为... 继续阅读 »

警惕盲目减肥的危害 避免得不偿失

摘要:爱美之心,人皆有之。可是为了追求美丽而盲目的减肥,最终只会让你“赔了夫人又折兵”,实在是不可取。盲目减肥坏处无穷,小编就给你罗列了5大危害。各位爱美的女性,注意了。 美高梅线上平台游戏,导语:爱美之心,人皆有之。不过为了追求美丽而盲目的减肥,最终只会让你得不偿失,警惕接下来的5大盲目减肥的危害。 减肥危害1.盲目减肥伤骨 减肥危害1.盲目减肥伤骨 以胖为美的年代像永远停留在唐朝,看看,现如今... 继续阅读 »

肥胖易致哪些妇科疾病

摘要:对于有些人来说,肥胖不仅仅是美观问题,而且也是健康问题,尤其是女性,随着工作生活压力的增大,遭受妇科疾病侵扰的女性越来越多。她们当中,很多妇科疾病都是由于肥胖所致。肥胖不仅影响到女性内分泌,还会导致不孕不育,肥胖是不少妇科病的高危因素,女性朋友应该注意自身体重。 子宫内膜癌 肥胖是子宫内膜癌的高危因素,大多数肥胖者都患有高血压、高血糖、内分泌激素紊乱等疾病,尤其是更年期女性肥胖者。其中雌激素... 继续阅读 »