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健身运动应量力而行

摘要: 生命在于运动,这是当今尽人皆知的道理。现代人若要延年益寿,必须克服危害身体健康的大敌-----动不足静有余,只能仰承与求助于体育锻炼,但是,进行健身运动必须遵循因人而异、量体裁衣的原则,掌握合适的运动量,否则往往事与愿违,适得其反。 那么我们应该怎样来进行量体裁衣呢 大家知道人的机体随工作量与运动量的能力是随着年龄的增长而衰退的。一般而言,花甲之年与古稀之年时的精力比弱冠之年时减少46%或... 继续阅读 »

赴partyMM苗条饮食守则

摘要: 重庆房产税如何征收,何以笙箫默有声小说,楚天快报电子版 除了烹调,饮食习惯当然是决定你苗条与否的重要因素。但是赴宴时你还能坚持你的低热量进食法吗 不用担心,牢记如下饮食法则,这下出席再多丰盛的筵席,你也依然能保持苗条动人。 在减肥的过程中,除了常运动,改变饮食习惯也至关重要。如果有一个良好的饮食习惯,不仅可以简单瘦下来,还可以一直保持着苗条的身材。如何做才能永久保持苗条呢?请牢记以下十个饮... 继续阅读 »

健身运动的八种误解

美高梅线上平台游戏,摘要: 1、举重只会使脂肪积淀 许多女士拒绝杠铃或哑铃一类器械,因为她们听说举重运动会使脂肪积淀,根本消耗不了脂肪。这话不正确。举重不仅可以减少身体的脂肪量,在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械,坚持有规律的锻炼,效果会更显著。 2、出汗越多,减肥就越成功 在健身房锻炼时,你一滴汗也没出,而你的同伴却汗流浃背,你是否为此感到既焦虑又沮丧呢 流汗消... 继续阅读 »

健身运动后的科学饮食

美高梅线上平台游戏,摘要: 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身体有不良影响。 人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉,也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸... 继续阅读 »

耳穴针刺减肥

摘要: 根据中医辨证理论,利用针灸刺入人耳部穴位,达到调节人体功能,起到减肥的功效。 具体方法:找准穴位,局部常规消毒,进针时左手固定耳廓,右手以半寸或一寸3号毫针垂直刺入软骨,刺激的强度和手法应视本人具体情况而定,针刺深度应根据本人耳廓厚薄而灵活掌握,一般刺入皮肤2-3分即可,不要刺穿对侧皮肤。多数人进针时一般甚痛,片刻后会有所缓解,若局部无针感,应调整针尖方向。 美高梅线上平台游戏,留针时间一... 继续阅读 »

MM妙招 美味瘦腿十天

摘要: 腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美。因此,拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。下面的修腿膳食可为你提供帮助! 第一天 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。 美高梅线上平台游戏,午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。 晚餐:跟午... 继续阅读 »

有效节食的六条锦囊妙计!

摘要: 可是管住自己的嘴巴谈何容易 特别是在春节期间,各种美味佳肴当前。有没有降低食欲的好办法 声称可以控制食欲的减肥药真的那么灵验吗 请看英国专家最新的研究结果。 相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受,究其原因,最重要的大概是:不了解自己的食欲。不知道自己是真饿,还只是食欲作祟。英国著名的《ZEST》杂志近期针对很多人关心的食欲问题进行了研究。对于每个人了解食欲都是减轻体重的第一步。... 继续阅读 »

网刊:轻松瘦腰腹窈窕不打折

摘要: 轻松瘦腰腹窈窕不打折 文章提供/舍宾中国总部指导教练/北京工商大学 魏静 夏天就要到了,许多爱吃不爱动的姊妹们是不是已明显感觉到腰腹部在日益增肥,想赶紧恢复昔日窈窕的你,首先必须调整自己的饮食,不要再吃过油腻的食物,应多摄取青菜蔬果。但最健康快速的瘦身方式,还是运动!要瘦腰腹,每天必须勤运动,这里提供几项在家也能自己做的实用瘦腰腹健身法,一步一步照着做,相信不需太久的时间,腰腹部那讨厌的赘... 继续阅读 »

蝉舟瑜伽馆五周年华诞庆典 邀您共享瑜伽盛世

摘要: 蝉舟瑜伽馆经历五年风雨,见证了中国瑜伽业的发展,现已成长为中国专业瑜伽知名品牌。蝉舟将于2006年12月23日在北京建国门旗舰店隆重举行五周年华诞庆典!庆典内容包括:第一部分, 蝉舟“瑜伽健康风尚”表演赛,这是国内首次由瑜伽馆独立主办的大众瑜伽赛事,面向社会各界热爱、修习瑜伽的非专业人士,旨在交流和分享;第二部分,五周年华诞庆典,内容丰富多彩,以瑜伽表演为主题,是瑜伽文化的完美展现。这将会... 继续阅读 »

不合理健美锻炼的弊端

摘要: 时下,从事健美锻炼的女性越来越多,然而有关方面专家研究发现,不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。 警告之一:听力减退 高强度的健美操加上较大音量的音乐,可能损害女性的内耳功能,引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍,重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置,便不会重新返回,因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大,... 继续阅读 »

一套室内仿生健身法

摘要: 美高梅线上平台游戏,1、猫学虎行 跪姿俯卧,两臂前伸位于头颈部两侧。 两臂屈肘,滑移至胸前,臀部上翘,状似“猫耸”,静止3~5秒。 两肘再向前移动,并用直臂撑起上,两腿随即从跑姿换为站姿。两掌和两脚交替向前爬行,模似猫、虎蹑足行走。共2~3组,每组爬行30~40秒。作用:爬行练习益于周身血液分流均衡,防治老年性心血管疾病、骨关节病和脊柱畸形。 2、甲虫蜷身 仰卧,两手放松位于体侧。两腿伸直... 继续阅读 »

莫文蔚身材美美有绝招

摘要: 香港女星莫文蔚身材健美修长,毫无赘肉,羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动,对器械健身有着特殊的爱好,她对健身器械的运用也十分讲究。 美手步骤: 1.双手握住健臂器械的手柄,上臂紧贴斜板,手肘弯曲使上臂和前臂成90度,两只手肘之间的距离与两肩的宽度相同。 2.利用臂力将手柄向前推,直至双臂伸直为止。注意手臂不要伸得太直,以免扭伤,也不要用背力,否则容易扭伤背部。 美胸步骤: 1.张开双臂与身... 继续阅读 »

大S吃香蕉减肥3星期可瘦3公斤

摘要: 大S对外型的要求近乎神经质, 这从她的新书《美容大王》中可见端倪,大S为了“怀孕流言”,居然持续3个礼拜每天只吃一根香蕉度日!近日大S旋风来沪20小时为某化妆品牌代言,在记者会上露面的大S,面容看起来比起之前宣传自己新书时消瘦不少,她直言因为被“怀孕流言”给气倒,硬是痛下决心减肥。 代言费从三万变百万 美高梅线上平台游戏,这次大S代言的品牌可谓是见证着自己的成长,因为大S高中时期,第一次接... 继续阅读 »

冬季为什么适合减肥

美高梅线上平台游戏,摘要: 冬季是最容易发胖的季节。现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。现代医学研究结果还显示:人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低。因此,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬季减肥刻不容缓。 现代科学研究表... 继续阅读 »

自创美味减肥餐 1周减掉9斤

摘要: 1周减9斤 是不是很诱人呀 来看看这位MM的亲身经历吧! 自述:我身高168,体重115,其实从外表看起来我并不胖,但是偶天生骨架子大,属于易胖型体质,一吃就胖,今年过年回家过年,由于爸爸妈妈的细心喂养一下子从115涨到了124……天啊!连姐夫都笑偶是"胖金花",偶是一个自尊心极强的女孩子,为了面子,为了漂亮衣衣,为了夏天有好的身材,偶一定要立志减到105,要求不高吧 经验教训:谈到偶的减... 继续阅读 »