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运动后肌肉酸痛怎么办?

摘要:一周的辛苦工作后,终于等来了周末。想着要好好放松下、活动下被束缚的筋骨。没有什么比去空气新鲜的山里遛个弯,或者健身房里运动到大汗淋漓更畅快的了。但是运动后的肌肉酸痛却不是我想要的。那么有什么办法可以让我既能享受运动的快感,又不用为肌肉酸痛的后遗症而担忧呢? 为什么运动后会肌肉酸痛? 运动后隔天所产生的肌肉酸痛感,想必很多人一定都有过这样的体验。但你们知道为什么会产生肌肉酸痛吗?最常见的原因就... 继续阅读 »

水果怎么吃减肥 这些水果不减肥你造么?

摘要:水果是大家热捧的减肥食物,但是并非是所有水果都有利于减肥的。一些水果糖分过高热量也高,减肥人士应尽量少吃。 水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果热量高,并不适宜肥胖人群和高血糖患者食用。那有哪些水果不适宜在减肥时候吃呢? -->凡市场星报、安徽财经网、掌中安徽记者署名文字、图片,版权均属于市场星报所有。任何媒体、网站或者个人,未经授权不得转载、链接、转帖或以其他方式复制发表;已... 继续阅读 »

日常生活瘦身招 不知不觉瘦下来

摘要:要想瘦,其实不一定非得大量的运动,或者浪费大部分的时间去减肥,只要在日常生活中做些小改变,瘦身也可以变得简单起来,来看看小编介绍的日常瘦身招数吧,让你在不知不觉中瘦下来哦! 1.做两小时家务活 两个小时的普通家务活儿就能烧掉你大概510卡的热量。 瘦身/a招 不知不觉瘦下来" width="400" height="300" /> 2.睡得饱饱的 一项研究表明,缺少睡眠的人不但更爱吃零... 继续阅读 »

4款蘑菇减肥食谱 让你2周瘦身不减胸

摘要:蘑菇减肥法在英国非常流行,只需要用蘑菇代替午餐或者晚餐,连续坚持15天就能变成瘦美人。并且蘑菇减肥食谱只瘦肉不瘦胸哦,你完全不必担心。 4款蘑菇减肥食谱 美高梅登录中心,蘑菇本身就是一种对身体有益的食品,低热量高纤维,这样能够保持肠道内的水分平衡,还能吸收多余的胆固醇和糖分,将其快速排出体外,更能很好的缓解便秘,只要你坚持想不瘦都难哦。 油菜蘑菇 减肥/a食谱 让你2周瘦身不减胸" widt... 继续阅读 »

中医减肥:中医“透视”肥胖种类

摘要:大家都很熟知“中医减肥”这个词,但是你可知道在中医里肥胖主要分为以下几种类型:压力肥胖型、水肿肥胖型、暴食肥胖型、疲劳肥胖型、贫血肥胖型等。 摘要:中医对肥胖大体上可分为以下几种类型,即:暴食肥胖型;压力肥胖型;水肿肥胖型;贫血肥胖型;疲劳肥胖型等。肥胖者可依症状判断自己属于哪种类型的肥胖,然后选择适合自己的减肥方法。 通过本文,肥胖者可以自行判断自己属于哪种肥胖,并选择适合自己的减肥方法。... 继续阅读 »

小编教你自己面部刮痧瘦脸

摘要:很多美眉都嫌弃自己的大饼脸于是千方百计的想让自己的脸瘦下去,今天小编来给大家介绍下面部刮痧减肥的方法,一起来看下吧。 摘要:如何面部刮痧瘦脸?现在刮痧减肥受到很多女生的喜爱,面部刮痧瘦脸尝试过吗?编称,刮痧可以促进面部血液和水分循环,防止水分滞留,在美容的同时还有瘦脸的效果。下面就一起来学习一下自己在家也能操作的面部刮痧瘦脸法吧。 面部刮痧是最近很流行的美容方法,因为刮痧本身可以促进面部血液... 继续阅读 »

自制中药减肥茶,减肥不反弹

摘要:减肥茶是最适合懒人的一种减肥法了,简单方便也不需要许多的金钱和时间去做,每天坚持喝三杯以上就能轻松的达到减肥的目的了哦,减肥达人推荐自制中药减肥茶配方,清肠通便燃脂去油腻。 中药减肥茶 想要快速减肥又不想浪费时间精力和金钱的话,那么喝茶确实是不错的选择哦,尤其是这几年比较受欢迎的中药减肥茶,不但可以有效的快速的排除你体内的油脂,还能加速新陈代谢有效的降脂减肥哦,对于懒人来说是非常方便的。 减... 继续阅读 »

减肥知识:吃蛋白粉会长胖吗?

摘要:胖人健身能吃蛋白粉吗,对于这个问题,相关人士表示,虽然很多人都想瘦,尤其是胖人,但是要怎么健身变瘦是一个很关键的问题,不能够随便吃东西,这样才能够保证身体健康。 那么,究竟应该怎样合理摄入蛋白质呢?下面我们以70公斤体重者为例,分别向大家介绍普通健身者、减脂塑身者和健美爱好者的蛋白质食谱。 科学家认为,吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡,调节脂肪系统和内分泌系统。此外,蛋白粉能够使体内的酶变得活... 继续阅读 »

减肥产品太多,教你识破虚假减肥药

摘要:为了吸引消费者眼球,一些减肥保健食品将功夫下在产品的夸大虚假宣传上,但真的终究是真的,假的终究是假的,只要消费者睁大眼睛,识破这些减肥保健食品的夸大虚假宣传并非难事。那么,减肥保健食品在夸大虚假宣传方面,有哪些常用招数,我们又如何识破呢? 第一招:减肥保健食品大肆宣传疗效不可信 在保健减肥食品宣传中,立即见效无副作用茶+胶囊,双管齐下,减肥真快,立显奇效等字眼常常见到,事实上,只要涉及到宣传... 继续阅读 »

用好睡前10分钟 赘肉跑光光

摘要:睡在床上就能掉赘肉的方法,这样的想法太赞了!下面省时又方便的减肥方法肯定会对你上想减肥又有些懒的你的胃口! 美高梅登录中心 ,●第一组动作:呼吸运动 学生妹和OL注意了,每天睡觉前,你只需在床上折腾10分钟,坚持2星期左右,惊奇效果看得见哦!这套床上操简单,易学、动作难度低,也适合家庭主妇们在家里看电视时,利用广告播出的时间进行锻炼。 ●第一组动作:呼吸运动 ●第一组动作:呼吸运动 动作要领... 继续阅读 »

久坐白领排毒减肥离不开的美食

摘要:久坐族们生活在大都市,面临着来自各方面的压力,由于每天忙于工作,饮食也并不是很规律,每天的饮食不是快餐就是盒饭,伤胃还不利于身体排毒。想要给身体美容排毒和减肥,白领们必须要学会做降脂茶香饭。 芦笋:利水、清热、增强免疫力 一周的五个工作日时间,白领们的饮食并不是很规律,不是盒饭就是快餐,不仅没有营养,其中的热量还很高。那在休闲时期做一顿茶香饭,降降脂,减减肥,顺便也给肌肤一个美容的机会!注意... 继续阅读 »

伸懒腰减肥法 变瘦只需70秒

长期进行伸懒腰运动可以调整姿势,防止支撑内脏的肌肉衰退,预防内脏下垂,能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。 Step3 伸懒腰减肥原理 伸懒腰减肥方法 伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。 3.锻炼全身肌肉 美高梅登录中心,伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。 4.改善... 继续阅读 »

从头瘦到脚 实用减肥有5招

摘要:包子脸,水桶腰,大粗腿……看着这臃肿的身体是不是有股淡淡的忧伤,下面教你减肥实用招,助你从头瘦到脚。 ca1564,大长今之尚宫天下,神心荡漾之惹到凤凰 为了让这些既爱美又不想放弃美食的朋友能够拥有好身材,我们特地制订一个健康轻松的减肥计划,一直紧张工作的你不妨利用这些妙招让自己彻底改变。 一、脸部:一周重拾瓜子脸 一、脸部:一周重拾瓜子脸 包包脸会给人制造肥胖假象,MM们如果学会家居瘦面法... 继续阅读 »

睡前枕头操 好玩又易瘦

摘要:你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材,用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做一做瘦身还助睡眠哦。 你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材,用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做一做瘦身还助睡眠哦。 睡前运动减肥不宜太多剧烈以免影响睡眠。那做什么运动减肥好?下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。 动作一 动作一 腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两... 继续阅读 »

减肥必吃的高纤食物

摘要:柠檬富含维生素c,不仅有减肥效果,还有美白功效,想要减肥的你可不要错过了。除了柠檬,还有其他一些食物减肥功效也很强,来了解下吧。 减肥必吃的高纤食物 减肥食谱 饮食指南。 女人们永远都在谈论减肥这个永恒的话题,我们集合了来自全国各地的妈妈们的减肥经验,希望总有一条适合你。而瘦身成功的妈妈最重要的是找到适合自己的方法。 美高梅登录中心,减肥瘦身一直是女性朋友关注的话题,为了能够拥有让热羡慕的身... 继续阅读 »