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想减肥瘦身,但上班没时间?教你用一把椅子在办公室玩转健身

摘要:我们都知道,单单只是体重减下来还不够,我们需要各个部位看起来都有优美的线条,以下4个动作,紧实你的手臂、腰线、大腿及臀部的线条,“享瘦”,对症下药! “如果给你一把椅子,你能干什么?” 第一部分:手臂训练 “坐啊!那肯定是坐啊,不然干什么?难道还躺下?” 双腿开立与肩并宽,两手掌撑在椅缘,然后做肘关节屈伸运动。做法即人俯撑在椅垫行,脚前掌支地,身体绷直,双手相距比肩稍宽,然后以手臂力量屈伸肘... 继续阅读 »

吃什么中药减肥最快 8大中药减肥配方推荐

摘要:肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的,而且有时会引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有好效果,又不会带来副作用。 摘要:随着减肥瘦身的人越来越多,减肥方法也在不断的增加,但是要知道很多减肥方法的结果不是达不到减肥的目的,就是引起不良反应。所以大家都不知道该如何减肥瘦身,现在小编就来为大家介绍减肥中草药快速瘦身,让大家健康减肥瘦身。 吃什么中药减肥最... 继续阅读 »

减肥零食有大陷阱 这三款食物千万吃不得

摘要:想减肥的MM可要注意了,平时吃零食的时候,应尽量避开高热量的零食,下面小编分享3种高危甜品,看看你吃了没有。 高危甜点一、慕丝 奶油、奶和糖是慕丝的主要材料,可想而知它对你的苗条身材有多大的威胁!一杯普通的慕丝含有三百四十卡路里,若你所选的口味是巧克力慕丝,糖份和脂肪含量会更高。 减肥/a/a/a零食有大陷阱 这三款食物千万吃不得" width="400" height="300" /&gt... 继续阅读 »

少吃多餐减肥法 5招让你越吃越瘦

摘要:少食多餐绝对是最佳的减肥方法,既可以避免一次吃太多的食物,又可以避免嘴馋吃零食。但是少食多餐减肥法具体怎么操作呢?少食多餐怎么吃才减肥?下面让小编为大家一一解答吧。 教你怎么越吃越瘦 减肥食谱 饮食指南。 吐槽1 美高梅登录中心,吐槽1:吃饱这一餐,就在等待下一餐,三餐不饱,容易吗,容易吗 吃饱这一餐,就在等待下一餐,三餐不饱,容易吗,容易吗? 少吃一餐的你,少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐... 继续阅读 »

制定体型管理方案 有效实现减肥

摘要:如果你一直减肥塑形不成功,也许不是你没有毅力、不够努力、缺乏定力,而是你的瘦身方案&体型管理系统没有及时升级。下面一起来看看怎么给自己制定减肥方案,有效瘦身吧! 瘦身方案体型管理系统1.0 目的: 1、减肥就是减轻体重、减少脂肪 2、只要吃进去的卡路里比消耗掉的卡路里少,肯定就能减肥。 3、消耗卡路里的有效方法是有氧运动。 随便百度一下,就能通过标准体重计算公式判断一个人的体重是否超标,还能... 继续阅读 »

达人推荐:瑜伽6式让你练出小蛮腰

摘要:瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等,这些都是MM们追求的目标。但是,腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动,所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢?今天,小编就教大家如何瑜伽瘦腰,让大家重新塑造小蛮腰。 美高梅登录中心,瘦腰瑜伽 一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束 step1:挺直腰杆站立,伸开双腿深呼吸,快速呼吸; step2:然后自然收颔,双膝弯曲,向前微倾,张开双手手指,抓住... 继续阅读 »

宅女居家必备 瘦身瑜伽狂甩肉

摘要:宅男宅女如何减肥?现在瑜伽受到很多MM 的喜爱,宅在家也能瘦身的运动。今天,小编就教大家减肥瑜伽初级教程,让大家在家照样能够练瑜伽,轻松减肥。 现在很多人瘦身减肥都会选择练习瑜伽,有的人是专门为了瘦腿练习瑜伽,那么哪些瑜伽动作最瘦腿呢?跟小编一起来看看吧!瘦腿的瑜伽动作:三角转动式1.自然站立,两脚宽阔分开。深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。 2.呼气,上体... 继续阅读 »

情侣双人减肥瑜伽 增加情趣加倍瘦

美高梅登录中心,摘要:瑜伽不仅可以放松身心,还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身,不妨试试双人减肥瑜伽吧,约上情侣一起做瑜伽,增进情趣的同时还减体重噢。 摘要:瑜伽不仅可以放松身心,还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身,不妨试试双人减肥瑜伽吧,约上一个人一起做瑜伽,增增进情趣的同时还减体重噢。 帮助伸展背部,刺激腋下与鼠蹊部淋巴等,改善腰背酸痛。 夫妻一起放轻松,感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春,若... 继续阅读 »

全方位解读腰部吸脂减肥

那些想要有完美的身材,但却被腹部有大量脂肪堆积或膨松的肚皮所困扰,而又不想节食或运动的男性和女性。大腹便便,怀孕使得腰腹部的肌肉和皮肤过度扩张,剖腹产使在腹部留下了疤痕,而腰腹部吸脂能使腰腹部达到完全恢复到产前形态的目的,并且可以明显收小剖腹产留下的疤痕。 1.要注意饮食和运动,不会反弹才能保持好。虽说吸脂减少了脂肪细胞数量,但脂肪细胞是人体上弹性最大的细胞,它增大和缩小之间可达9000倍!900... 继续阅读 »

瑜伽减肥好处多 聪明女人的必备瘦身招

摘要:对于很多女人来说,都喜欢练习瑜伽,练习瑜伽不仅仅可以使大家修身养性,还可以帮助大家减肥,那么,练习瑜伽还有其它的好处吗?以下就是练瑜伽的六大好处,跟小编一起来看看吧! 请记住本站备用网址:美容培训,收藏本站链接地址: 一、促进血液轮回 干中国女接线员,风雨同路映荷,日照董佳慧 瑜伽举动可加快心跳和富氧血的轮回,进而增强我们的血液轮回。并且能透过扭转和弯曲的姿势推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操... 继续阅读 »

几个小运动 让你瘦出小蛮腰

摘要:你想瘦出小蛮腰吗? 到底什么运动最能瘦腰?到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹?现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜,一起来看看吧。 NO.1仰卧起坐 NO.1仰卧起坐 减肚子指数:★★★★★ 减肚子指数:★★★★★ 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起... 继续阅读 »

10种反常态减肥妙招 1月暴减20斤

摘要:看着臃肿的身材却不知道该如何来进行减肥?下面为你介绍10种反常态的运动减肥妙招,让你瘦身效果翻一倍! 水军群,哈尔滨邮编,无忧无虑电影网 1.倒立 倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环,使大脑清醒,增强内脏功能,起到松弛机体的瘦身健身效果。 10种反常态减肥妙招 美高梅登录中心,2.狂啸 1.倒立 狂啸... 继续阅读 »

怎么跳绳有效瘦腿 教你摆脱肌肉塑线条

摘要:跳绳减肥方法是很多朋友都用过的减肥方法,但一般的跳绳减肥方法,双腿容易产生肌肉,那怎样跳绳才能瘦腿又不长肌肉?这里推荐大家几个另类跳绳减肥方法,让你摆脱腿部肥肉,练出美腿。 跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑 如果让你每天坚持3个小时的慢跑,你一定觉得是天方夜谭,根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多... 继续阅读 »

打瘦腿针有用吗

摘要:拥有修长美腿是多少爱美者的梦想,腿部粗影响外在美观,而注射肉毒素可以不开刀就能轻松达到瘦腿的效果,这吸引了很多爱美者的注意。可打瘦腿针真有用吗?这也是不少爱美者担心的,小编可以拍拍胸脯告诉你:只要对症打瘦腿针,那肯定是有用的! 美高梅登录中心,小腿肌肉发达的爱美女性,其中很多人会选择打肉毒素瘦腿。可对打瘦腿针瘦腿有用还是没有用这点信心又不是很足,毕竟打瘦腿针瘦腿效果也不是永久的,而且还可能有... 继续阅读 »

6个最快减肥瘦身方法

摘要:很多女生一直喊着要减肥,也尝试很多方法却怎么也瘦不下来,到底怎样才能健康瘦身呢?一起来看看小编分享的10个减肥小常识,帮你排除疑惑,快速恢复苗条身材哦。 摘要:夏天就要来了,又到一年展示身材的时刻。如果你想要快速瘦身,那就试试下面6个方法,保准减肥成功,让你夏天美美哒。 1.循环你的碳水化合物摄入量 1、游泳减肥法 美高梅登录中心,你不一定非得吃很少很少的米饭或持续性减低你的碳水化合物摄入量... 继续阅读 »