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瘦身美体:天使减肥术

摘要: 摘要: 天使面孔魔鬼身材的美女减肥高招。 好莱坞当红明星要拍片演戏、唱歌赚大钱拥有迷人的身材是成功致胜法宝之一。其实道理并不难懂,遇美食忌口、闲来没事多运动,就是减肥不二法门。迷都说《717绝地悍将》中的黑人女星哈莉·贝里好美,不但五官漂亮,还有一副羡煞旁人的清瘦好身材。为了保持迷人身段,哪怕是山珍海味美食堆在面前,她绝不为之“心动”:“要大声对美食说no!不饿时,我绝对不吃东西,不论食物... 继续阅读 »

胖男人穿衣的选择

摘要: 男性的肥胖问题虽不及多数女性朋友一般“斤斤计较”,但是诱人的美食、年龄的增长,再加上成天呆坐在办公室,缺乏运动习惯,你说要不发胖实在也挺难的。平日就留意自个儿体重的朋友,或许没有穿衣服遮掩的困扰,但是我们却很容易因为疏于留意,或认为减肥只是女人家的事,不经意的在肚皮上增加了几斤赘肉。不过最重要的应该是,肥胖对身体健康所产生的负面影响,况且就服装穿着的角度来看,亦不是一件好事。 肥胖总让人联... 继续阅读 »

水煮肉比炒肉热量少一半

美高梅正规网址,摘要: 追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题,其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。 3类肉食颜色越浅越好 肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类: ●色泽鲜红或暗红:如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。 ●肉色嫩白:如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉。 ●几乎无色:主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。 3类肉食哪一类更有利... 继续阅读 »

骨骼类型暗示你的减肥潜力

在科学尚未发达到可以随心所欲地把体型像揉面条似地揉大揉小前,在流行时尚仍在把瘦削奉为美的标准时,吃,还是不吃,人们在这个问题上有一个博士学位可拿) 女人就是要做自己的主,怎么才能选到最合适自己的纤体方法呢 首先就得了解自己的身体--是什么样的体型 用什么样的方法 能达到什么样的结果 都一目了然。 摘要: 大象这类型的人即使“皮包骨头”,“码子”也挺大的,那就是因为骨骼会比较大。(文章来源:减肥瘦身... 继续阅读 »

不增肥的5种食物

味甘而性平,《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。冬瓜: 3.山药 有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利... 继续阅读 »

洗澡巧减肥

美高梅正规网址,摘要: 利用水压,把水头开到最大,出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指,还你十分美丽,洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的同时保养好肌肤,可在全身均匀地打上浴液,然后由下至上,开始按摩。 脚.腿: 从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗,直... 继续阅读 »

日常简单的丰胸运动

摘要: 第一节扩胸运动 游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。 伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂... 继续阅读 »

最新推荐:十日瘦身套餐

摘要: 鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量,却含有丰富的维生素和矿物质:维生素a、b、d、e,钙,磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类 十天内变瘦的注意事项: 十天内变瘦的注意事项: 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋,就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃,不过,... 继续阅读 »

无标题文章

摘要: 不同的体育运动形式,机体所消耗的能量是否不一样 不同的体育运动形式,机体所消耗的能量肯定是不一样的。从生理学能量代谢的角度来分析,运动强度大、持续时间较短的运动,如短跑、举重、柔道等运动,虽然单位时间里消耗能量较大,但机体主要是通过糖酵解方式(又称无氧氧化过程)采供给这些运动所需的能量,体内消耗的主要是糖类游泳>慢跑>步行下楼梯>骑自行车>散步。 ​首先了解下基本概... 继续阅读 »

减肥应该遵循什么样的原则

美高梅正规网址,摘要: 无论减肥是出于医疗。健康的需要,还是出于对美的追求,都应该明白,身体健康是人最大的财富,而美丽更是要以健康为前提,所以减肥必须建立在健康的基础上,要遵循''健康第一''的原则。每个人要维持自己身体的正常生理需要,必须保证足够的营养物质,如果肥胖者盲目地采取不适当的减肥方法 ,就会违背这一原则,必然会遭到自然规律的惩罚。 在众多的女性减肥者中,很多都并不是出于健康的需要,而是... 继续阅读 »

用新战术赢得脂肪攻坚战

摘要: 制订饮食计划 您需要为自己制订一个饮食计划,例如这周可以先订个计划减少奶制品中的脂肪摄入,下周减少肉类食品中的脂肪摄入。不要期望所有好习惯都能在短时间养成,但每周都有一种新方法控制脂肪摄取,形成习惯,效果将是显著的。 突破菜单限制 当您在饭店就餐时,您大可不必被菜单所局限。您可以告诉厨师想要的低脂含量的菜式和做法,绝大多数厨师是会做出您订的菜式。比如,你在叫了水果色拉后,不愿在色拉中拌有富... 继续阅读 »

“慢慢来”有效减肥法

美高梅正规网址,摘要: “慢慢来减肥法”,其基本步骤如下:在头12-16个星期,减肥者只需每周体体重减轻0.5-1千克,然后是半年保持期,如需将体重再减轻一些,可以重复这一过程。“慢慢来减肥法”不是迅速地把体重减轻许多,而要按照身高和骨架,慢慢地把体重减轻十分之一。理由是:1. 小的目标较易实现,你只需减少高脂肪食物的进食,并加强体育活动,就能每星期减轻0.5千克。你无需放弃所有爱吃的食物,更不必... 继续阅读 »

[减肥绝招]面包五吃法 一定不会胖

食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。 与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。 花生酱(20g) 116kcal 里脊肉火腿三明治 500kcal 油渍金枪鱼三明治 573kcal 低热量草莓果酱(20g) 37kcal 美高梅正规网址,橘子果酱(20g) 52kcal 草莓果酱(20g) 52kcal 摘要: 表一... 继续阅读 »

瘦腰普拉提 速退救生圈

摘要: 白领们整天坐在电脑面前,坐着整理文件,坐着见客户。。。逐渐腰上就多了一圈肥肉,而且越长越大。可天天去健身房也没有成效,怎么办呢? 有没有一种寓教于乐的锻炼方法呢? 有!答案就是———普拉提。 白领Frandy的事业一帆风顺,但是最近,她却有了烦心事儿。由于整天坐着看电脑、坐着整理文件、坐着见客户,坐着…… 偷懒级训练 渐渐地,不知道从什么时候开始,Frandy的小腹上开始囤积出一个肉肉的“... 继续阅读 »

超有效的慢动作瘦身法

摘要: 用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 “怎么可能呢?”你也许会问。然而,事实已经证明,这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天。 “怎么可能呢 ”你也许会问。然而,事实已经证明,这种... 继续阅读 »