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瘦腰普拉提 速退救生圈

摘要: 白领们整天坐在电脑面前,坐着整理文件,坐着见客户。。。逐渐腰上就多了一圈肥肉,而且越长越大。可天天去健身房也没有成效,怎么办呢? 有没有一种寓教于乐的锻炼方法呢? 有!答案就是———普拉提。 白领Frandy的事业一帆风顺,但是最近,她却有了烦心事儿。由于整天坐着看电脑、坐着整理文件、坐着见客户,坐着…… 偷懒级训练 渐渐地,不知道从什么时候开始,Frandy的小腹上开始囤积出一个肉肉的“... 继续阅读 »

超有效的慢动作瘦身法

摘要: 用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 “怎么可能呢?”你也许会问。然而,事实已经证明,这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天。 “怎么可能呢 ”你也许会问。然而,事实已经证明,这种... 继续阅读 »

造成肥胖的原因有哪些

美高梅正规网址,不断想吃造成肥胖。 外在因素: · 心理因素:心理不平衡。例如:忧郁藉饮食寻求安慰。 · 饮食习惯:自小养成不好之饮食习惯。 · 工作原因:例如:应酬。 · 运动量改变:因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少… 胖为什么不好: .容易产生生理疾病· 疾病发生比率增加,与正常人比较之发生倍数如下图: · 孕妇肥胖易有并发症或生产困难。 · 寿命减短。 : 骨骼压迫增加易有背... 继续阅读 »

胖MM减脂塑身运动操

摘要: 大腿外侧: 美高梅正规网址,这是我从别的地方看到的,和亲爱的JMS一起分享,一起努力加油。 1. 大腿外侧:分腿站立,双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。 2.大腿内侧:分腿站立,双手提高。右脚提起,左手微触右脚脚尖;左脚提起,右手微触左脚脚尖。重复动作5次。 3.臀部:跪下,前臂著地,手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高,致使身体成直线。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。 4.大... 继续阅读 »

女性早餐常吃麦片可苗条

美高梅正规网址,摘要: 一项新的研究认为,喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的概率比较高。 目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用,但研究人员认为,很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。 美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在1999年至2000年所进行的全国健康和营养调查而得出此结论。在4218名接受调查... 继续阅读 »

吃多少由儿童自己决定

美高梅正规网址,摘要: 健康合理地安排孩子进食的方法是来自对孩子的信任。孩子吃什么是他们自己的权利,吃多吃少由孩子自己决定。孩子会根据体内的饱刺激、食欲和饱腻感来决定应吃多少。当家长把足够的食物让孩子吃时,孩子精神上放松,会自由自在的吃,自动调节食量,不会吃得过饱。绝对不要限制儿童饮食。对正在生长发育的儿童限制摄食,就会干扰儿童的自然生长过程。吃的不饱的儿童获取的能量减少,生长发育的速度就会减慢。... 继续阅读 »

营养瘦身法

摘要: 摘要: 所谓GI,即GlycemicIndex,就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”, 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物,会加速人体的血糖上升,血糖的上升会导致胰岛素的分泌,而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物,可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。 我们总是不断在发现新的减肥方法,也总是在不断地否决,可能真的这个方法是不适合你的,没关系,最... 继续阅读 »

拯救肥胖6套减脂经典动作

摘要: 美高梅正规网址,圣诞晚装和年关肥胖,这两样东西遇上,就像天地碰撞鬼神相遇,恍如世界末 日。如果可能,我们希望这两样东西在我们的有生之年永无相见的可能。 事实是,几乎每到岁末,它们就要激烈碰撞一下,考验一下我们的毅力和 我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同,做女 人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说,为了那件早就相中、早就 订购的华丽晚装,为了满足穿上它在派... 继续阅读 »

预防运动减肥损伤的方法

摘要: 网球场上不大常见诸如骨折、流血、脑振荡等严重的意外事故,但是一些劳损性伤病却能够不知不觉地成为球员的好朋友。一些突发性的拉伤、扭伤等也会给你的正常生活加入一些不大不小的变奏,比如得了网球肘后,拧毛巾、提水时就会感觉腕肘部疼痛,再比如小腿拉伤了就会影响走路办事,等等。人体有时就像件衣服,破损过的地方无论后来被修补得多完美也终究会留下补过的“记忆”,不同的是补过的衣服没准会成为时尚,而“补过”... 继续阅读 »

健身药不可多吃 易伤身

摘要: 眼下商家各自开动脑筋,在自己的经营范围之外还要捎带脚卖点别的。这不健身房又开始卖药了,虽然卖的都是健字号的减肥药、健美药,不过专家提醒,即使是健身药物,多吃或吃错也会给健康带来不利影响。 美高梅正规网址,说明书都是英文怎么吃 记者来到了本市一家著名的健身房,在服务台后的货架上,一排包装精美的药瓶和健身服装陈列在一起。健身教练热心地拿起一套健美系列营养用品向记者讲解起来。 记者注意到产品的外... 继续阅读 »

控制BMI正常的两大法宝

摘要: 美高梅正规网址,对肥胖的判定可有多种方法,这些方法各有优缺点,目前常用BMI指数判定肥胖。即:体重(公斤)/身高(米)×2。此指数适用于体格发育基本稳定以后即18岁以上的成人,评价的标准:女性在20-25、男性在19-24为正常,超过30即为肥胖。 使BMI正常的两大“法宝”:限食+运动 BMI指数在一定范围内可反映肥胖度,但最科学的是进行身体脂肪含量的测定,如简便易行的皮褶测量法。对... 继续阅读 »

创新苦蒿瘦身有办法 甩掉恼人赘肉

摘要: 摘要:既然决定了要瘦下去,就要一路走到底!苦蒿属中药,所以上中药店就可以买到。感觉苦蒿有点像五月节插的蒿子,也有蒿子的气味,不过看中医书说的是,这是苦蒿特有的香气。 做法:在锅中加入4大碗水,放入40克苦蒿,煮10分,晾5分后喝,一天三次,一次一杯,也可当饮料随时喝. 作战A计划:苦蒿泡水 美高梅正规网址,苦蒿减肥法原理:苦蒿又叫青蒿或者香蒿,清热,利尿。 准备苦蒿10g,你可别小看这10... 继续阅读 »

健康减肥新理念 自然瘦

美高梅正规网址,摘要: 倪志福的儿子,犯罪现场调查第十四季,www.50888 许多人对于瘦身的常识常常都有错误的见解,所以,进行的瘦身的方法都是错误的。今天我们将许多人的错误观点都整理出来,给想要减肥的网友们有个正确、健康的知识。 现代人应当推崇健康理念,特别是正在减肥的同志们,千万可别为了瘦下来而盲目追随不当的减肥方法,要是自己的健康亮红灯那就不划算了。下面小编就为你推荐健康的减肥方法。 知识... 继续阅读 »

运动减肥适可而止 http://www.39.net

美高梅正规网址,摘要: 大运动量运动 若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足机体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体... 继续阅读 »

白领丽人瘦身方法和分析

摘要: 摘要: 每天面对的不是电脑,就是文件夹和办公桌,渐渐发现自己离“运动“这两个字越来越遥远了。朝九晚五的生活已经变成神话,通常是桌子上的灯一直亮到深夜,却还没有赶完上个月的报表。紧张与忙碌几乎成了生活的全部,而饥一顿、饱一顿更是在所难免,麦当劳与方便面便是我们的每日菜单。就这样在不知不觉中,小肚子越来越鼓,走起路来腿上的赘肉也会发颤。嗨,都是忙碌惹的祸!于是,不得不向漂亮的紧身连衣裙说bye... 继续阅读 »