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标签: 维生素

多吃蛋白质就能多长肌肉?运动营养谣言真伪辨别

摘要:运动是减肥最有效的方法,不过要想瘦的快,光靠运动是不够的,还要配合饮食。运动减肥消耗能量大,需要靠饮食来补充营养,因而运动营养学受到很多人的追捧。网络上很多关于运动营养的传言,下面营养学家为你辨真伪。 QPG健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 运动减肥是很多人热衷的减肥方法,运动营养也受到关注。网络上有不少关于运动营养的谣言,今天,我们请营养师为大家辨别真伪。 QPG健身计划... 继续阅读 »

最全瘦身美食 想瘦哪就瘦哪

摘要:炎热的夏季就这样华丽丽的到来了,你是不是已经准备好在这个夏季大瘦特瘦了呢?今天小编跟大家分享夏季减肥大攻略,通过美食让你快速瘦下来哦!吃货的福利来啦,赶紧来看看吧! 程小雨扮演者,中国股市开盘时间,柏木铃 攻略一:瘦脸美食 导读:什么方法减肥 不受苦,小编告诉你,吃东西也可以减肥,其实每种食物都可以减去不同部位的脂肪,让你想瘦哪就瘦哪!下面罗列下最全的瘦身美食。 菠菜:小小一把的菠菜就含有丰... 继续阅读 »

6款超级瘦身的水果减肥食谱

摘要:减肥的人总是对吃什么斤斤计较,然而却忘了喝下去的饮料也会影响减肥。美国的减肥者每天从饮料中获取的能量占1/5。选择合适的饮料,可以促进新陈代谢,下面就跟小编一起来看看吧! Number 1 青苹果汁 1、香蕉苦瓜汁 美高梅正规网址,苹果是水果中的瘦身之王,其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜,相对青苹果,其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成... 继续阅读 »

办公室必备8种零食 低卡狂吃不惧胖

摘要:办公室白领每到下午茶时间就会开始饿,嘴巴馋,吃零食怕热量太高,怎么办?下面编辑教白领必备的8种低卡减肥零食,让你放心吃不发胖。 多吃不发胖的8种零食 减肥食谱 饮食指南。 第一种、海苔 女生都喜欢吃零食,尤其是在清闲的时候,在茶几上、在冰箱里、在办公桌上,甚至包包里也会藏着一包零食。在很多减肥方法中都要求MM们放弃零食,因为它们是易发胖的食物,但其实不是所有零食吃了都会胖,8种吃不胖的零食推... 继续阅读 »

办公室OL解馋零食 放心吃不惧胖

摘要:上班族一到下午就容易饥饿,美味的下午茶是不错的选择,但是对身材有严格要求的OL来说,只能望而却步了!没关系,来看看小编介绍的解馋零食,狂吃也不惧胖。 多吃不发胖的8种零食 减肥食谱 饮食指南。 第一种海苔 女生都喜欢吃零食,尤其是在清闲的时候,在茶几上、在冰箱里、在办公桌上,甚至包包里也会藏着一包零食。在很多减肥方法中都要求MM们放弃零食,因为它们是易发胖的食物,但其实不是所有零食吃了都会胖... 继续阅读 »

女人越吃越美的食物,减肥瘦身抗衰老

摘要:健康的甩肉方法除了日常多运动之外,就是饮食了!平时的时候多摄入一些优质的减肥食物是瘦腰和减肚子很有效的方法哦。下面,总结了8种减肥食品,让你吃出纤细小蛮腰。 酸奶 1、酸奶 不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。 酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑... 继续阅读 »

好吃不发胖的5种食物 吃出苗条身材

摘要:瘦身减肥就是要选择合理的减肥食物,下面减肥小编就要介绍给大家几种好吃不会发胖的食物,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。那么,我们就来看看哪些食物可帮助我们减肥吧! 导语:很多MM们都会有这样美好的愿望吧:喜欢吃什么就吃,怎么吃都不会发胖。但是现实中可不是这么美好,MM也不敢这么去“以身试法”。其实,只要吃对食物的确就能有效减肥,前提是它热量低的食物。下面,小编就跟大家推荐几种瘦身食物,帮你自... 继续阅读 »

夏季减肥水果有哪些 九种低卡水果帮助减重

摘要:又到了水果盛行的夏季,想健康减肥吗?那就来尝试下我们推荐的减肥水果吧,可以帮你有效减重哦!水果是健康佳品,通过吃水果来减肥既健康又美味,看下这些夏季减肥水果有哪些吧。 夏季减肥水果有哪些?我们常看到各种水果减肥法,但真的有效吗?减肥营养均衡很重要。吃水果只要吃得正确,水果减肥很OK,但可以当减肥的辅助品,不能拿来当主食,想不想知道什么水果减肥效果好?向大家推荐一下几个帮助减重的好水果吧! 一... 继续阅读 »

急减肥 补充3种维生素最易瘦

摘要:美食遍地,相信很多MM们现在早已吃成了一个大胖妞,所以在接下来的时间,你需要紧急的瘦身行动,多吃以下3种助瘦维生素和各类助瘦食物,让你的好身材圆满回归吧。 维生素C改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢 减肥,及时补充维生素C是成功的关键哦!维生素C可以合成肉碱并刺激甲肾上腺素,肉碱能够促进脂肪的新陈代谢,加速脂肪和类脂的分解和燃烧,而肾上腺素能够调节心情,抑制大脑的食欲。新鲜蔬菜与水果中含有的维... 继续阅读 »

维C瘦身,健康又快速

摘要:如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜,还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥。想要有效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。 如何服用维C瘦身 核心提示:吃什么可以减肥?很多MM以节食作主要减肥方法,由于吃进去的食物减少,连带维生素C的摄入也变少,容易造成减肥后遗症。那么吃什么可以减肥?编辑为大家分析维生素C的功效和摄取方法,让你瘦得健康又美丽... 继续阅读 »

六种低热量蔬菜 吃掉你的脂肪

摘要:低卡食物当然就是减肥的首选,那么低卡食物有哪些呢?还可以利用一下低卡食物烹饪出美味又低卡的减肥餐哦!想要减肥的MM不妨试一试, 摘要: 减肥中的女性朋友会变成一个“斤斤计较”的人,为什么?因为在饮食上要计算热量和卡路里以控制摄取量,而以下低卡又低热量的食物同时起吸收脂肪的作用。以下就为大家推荐六大低卡路里蔬菜。 1.西红柿 减肥中的女性朋友会变成一个斤斤计较的人,为什么?因为在饮食上要计算热... 继续阅读 »

最佳瘦身食物

摘要:很多MM们都希望能靠“吃”来吃出好身材,到底吃什么能瘦身呢?美食当前,再也不用痛苦的控制食欲啦,以下小编推荐的瘦身法宝,让你吃着吃着就变瘦哦!赶紧来瞧瞧都有些什么吧! 下面这20种食物是我们为你精心挑选的瘦身食物,如果你能选择它们作为你正餐的一道菜或正餐之间的一种小吃,你的瘦身美梦就能成真!它们不仅提供能量,还能燃烧掉你的脂肪。 让饱腹感持续更久 1、燕麦 土豆 燕麦含有丰富的镁,这种矿物质... 继续阅读 »

减肥不可不知的脂肪知识

摘要:减肥最关键的就是减去多余的脂肪。对于脂肪,你了解多少呢?想健康减肥,下面三大脂肪常识不可不知哦! 一、脂肪过多影响人体健康 肺部堆积脂肪:呼吸急促 如果肺部堆积脂肪,这个人平躺下来时,腹部的脂肪会被挤压到肺部,造成呼吸困难。呼吸变得越困难,血流越难进行有效的氧气循环。这可导致功能不足、损害免疫系统,甚至导致高血压。 心脏周围堆积脂肪:心脏病 当在器官周围发现脂肪时,更令人担心,这些地方堆积的... 继续阅读 »

急减肥 补充3种维生素最易瘦

摘要:相信很多MM们现在早已吃成了一个大胖妞,所以在接下来,你需要紧急的瘦身行动,多吃以下3种助瘦维生素和各类助瘦食物,让你的好身材圆满回归吧。 维生素C改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢 减肥,及时补充维生素C是成功的关键哦!维生素C可以合成肉碱并刺激甲肾上腺素,肉碱能够促进脂肪的新陈代谢,加速脂肪和类脂的分解和燃烧,而肾上腺素能够调节心情,抑制大脑的食欲。新鲜蔬菜与水果中含有的维生素C非常丰富,... 继续阅读 »

有效缓解疲劳的食物有哪些?

摘要:白领面对着电脑工作一天,很容易感到疲惫,这时候,不妨有选择性地选择一些小零食,既补充能量,又不会发胖! 优秀的能量补充剂:干果 供给能量的食物:饼干、巧克力 平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应... 继续阅读 »