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运动减肥有技巧 不花钱少用时间也瘦身

摘要:消耗脂肪的第一条件就是人体热量和能力的流失,而运动正好就符合了这一点。很多人都知道运动减肥很有效,但是绝大部分人却没办法坚持下去。因为乏味,因为太累,要么是因为没有时间,无论哪种理由,最后都是放弃。其实美眉们若掌握了一些运动妙招,在其中找到乐趣,那么运动减肥就不再是一个口号了。 运动减肥小常识 1、别选择那些乏味的运动 1.不要过于依赖交通工具 不少人为了下定决心减肥,特意去办了一张健身房的... 继续阅读 »

快速按摩减肥法按摩4个穴位消脂减肥

摘要:要知道现在减肥方法很多,很多人都不知道哪种减肥方法适合自己,而按摩减肥就随其中一种,要知道按摩减肥是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。那么按摩减肥有效吗?现在就随小编一起来了解一下吧! 按摩减肥通过外力让身体里的脂肪进行燃烧,并且还能优化女性的身体线条。晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。让双脚合拢起来相互摩擦,使血... 继续阅读 »

简单小动作 让你从上到下好享瘦

摘要:美体瑜伽是我们很喜欢的减肥方法。手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。下面就来看看这些塑身美体的小动作吧! 天气越来越暖和了,厚厚的棉衣马上就会被裙装所代替,想赶走身体不同位置的多余脂肪吗?不但要注意饮食均衡,也要适当的做些运动,下面中国瑜伽网小编介绍一套局部排毒瑜伽,集中收紧您的上下半身肌肉,重塑... 继续阅读 »

居家按摩减肥法 轻松按走局部赘肉

摘要:通过穴位按摩,可以促进体内多余的脂肪蠕动,长期坚持就会有燃脂瘦身的效果,这也是为什么如今按摩减肥法越来越受欢迎的原因。下面跟大家分享几个居家按摩减肥手法,自己在家就能轻松减肥。 摘要:按摩某些减肥穴位,可有效促进体内多余的脂肪蠕动,从而使它处于柔软且容易燃烧的状态,长期坚持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖。即便是平时缺乏运动的人,只要经常运用正确的按摩手法,加上准确地按摩穴位,也可使减肥效果叠加,从... 继续阅读 »

7步枕头操 助你瘦全身

摘要:想足不出户就练出好身材?那么,下面的居家减肥7个招式你可就能错过啦! 睡觉前,利用枕头来减肥吧!超有趣哦! 宅女们不用上健身房不要难过到户外,只要学会下面七招,一样可以解救全身脂肪,练出好身材。 step 1 第一招:瘦大腿 大腿训练:俯卧,双手支撑下颌部位,腹部垫上枕头,双腿向上屈膝,双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。 俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。... 继续阅读 »

收腹按摩减肥法 减肚子平小腹

在小肠周围,腹部的右下开始至左上顺时针一周就是大肠,横向按摩是关键。硬的部分就是宿便滞留的位置,要好好按摩来促进宿便排出。身体右侧着地,在地上侧卧,左手大拇指放在胯后,剩下的手指在腹部一侧,夹住骨盆,一边吐气一边用这4根手指向内侧按压。吐完气,在该位置轻揉。共做10次。 小肠按摩:按摩小肠可让消化正常,也可预防未消化完的食物囤积造成宿便。 不合理的饮食、身体疲劳、精神压力OL的生活状态很容易造成肠... 继续阅读 »

成就女性完美细腰的七个运动

摘要:很多减肥的女性很苦恼,这是因为该瘦的地方不瘦,不该瘦的地方却不停瘦。比如说腰部,减肥时,一口气在健身房苦练几个小时,效果却不怎么明显。下面一起来看看小编为你介绍的有效减肥方法。 摘要:爱美之心人皆有之,每个女孩子都要想要美美的,可长时间做办公室或其他原因导致腰部渐渐的胖了起来,有什么方法可以瘦腰呢?下面简单的八个运动,成就你的完美细腰。 有关部门监测了4500名成人的身体活动状况,发现每天时... 继续阅读 »

风靡日本的大腿玲珑操

摘要: 摘要: 亭亭玉立,双腿秀美,是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学,行之有效,在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟,你就会有新感觉。 一、大腿前部 一、大腿前部(60钞) 1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。 1.直立,两手在脑后交叉或收在耳后,深深地吸口气。 2.向前迈出一步,同时下蹲。上体保持正直,大腿前部用力,稍停,吸气还原。左右腿交替进行。 2... 继续阅读 »

美人生活瘦身即时贴1

摘要: 公车族的女孩 坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦! 让手臂纤细+胸部结实: (1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。 (2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推。 (3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力 ok,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。 等待中的女孩 等公车... 继续阅读 »

中医方法练就完美翘臀

美高梅正规网址,摘要:俯卧位,立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧,用力向内侧推挤,被按摩者则用力收缩臀肌,反复15次。然后,按摩者手按被按摩者臀部,左右交替进行推挤,反复5分钟,再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。 体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按摩就成了最佳选择。它不但能消除多余的脂肪,增强臀部肌肉力量,而且能... 继续阅读 »

教你几个简单有效的瘦腰动作

摘要:冬天吃得多运动少,你应该会发现腰腹部正在以惊人的速度在长胖。腰是最能展现女人曼妙曲线的地方,就算你的胸和臀发育得再好,要是有一个水桶腰,就会让你的身材大打折扣,那么,怎样运动瘦腰腹呢?下面推荐六个简单瘦腰动作,帮你轻松瘦腰哦。 教你几个简单有效的瘦腰动作,动作简单,而且非常实用,关键是要坚持,坚持下来一定可以成功瘦腰。 美高梅线上平台游戏,随时随地缩小腹 随时随地缩小腹 每当你站立或是坐在椅... 继续阅读 »