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运动了瘦不下来?原来是陷入了误区

摘要:要追求健康减肥就一定少不了运动,我们常常会选择自己喜欢或者擅长的运动来锻炼瘦身,你是否会怀疑也许你不适合运动减肥或者这项运动根本帮不到你呢?运动了瘦不下来这其实不是运动本身的问题,而是你的运动方法有问题,今天介绍给大家常见的运动减肥误区,来看看你中招了没有吧! 摘要:很多人都在尝试各种各样的减肥方法,但有些误区大家不可不知道,下面为大家讲述5个耽误减肥进度的瘦身误区。 运动减肥误区一:走路就... 继续阅读 »

爬楼梯减肥最好循序渐进

摘要:很多日常行为其实就是健身方式,例如爬楼梯。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,经常上楼梯不但能增强心肺功能,还能有效增强腰背肌肉和腿部肌肉的力量,增强关节的灵活程度,防止骨质疏松。”黄光民还提醒,爬楼梯是好的健身方式,简单实用,但必须循序渐进,持之以恒。 黄光民介绍,上楼梯时腿部肌肉有节律性地收缩和放松,能挤压下肢血管,加速血液循环,增加腿部肌肉的力量,增强关节的灵活程度,防止骨质... 继续阅读 »