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减肥必吃的两种果蔬 让你超强燃脂

摘要:现在减肥的朋友越来越多,蔬果减肥是最健康合适的,不仅在于饱腹好吃,还在于可以有各种美容以及瘦身的功效,如果你是减肥达人,一定会把这些瘦身食品玩转于手掌之中。减肥需要怎么样的技巧,看看小面小编介绍的瘦身大餐就知道了! 春季怎么减肥?春季最适宜吃的瘦身餐?日常生活中,想要通过饮食来减肥该怎么办呢?很多朋友在平时的饮食都没有规律,而且想吃什么就吃什么,是特别容易发胖型,想要减肥,怎样做才能一步到位... 继续阅读 »

3分钟情侣瑜伽 燃脂又减重

摘要:一个人练瑜伽既枯燥又无味,不妨试试双人减肥瑜伽吧!让你甜蜜“享瘦”,轻轻松松就掉肉哦! 摘要:本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠同时增进两人感情。同时通过瑜伽还能有效提高睡眠质量。 什么是双人瑜伽? 忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程,睡前与爱人在床上来个亲密接触,改善失眠和减轻体重同时增进两人感情。 双人瑜伽顾名思义就是由... 继续阅读 »

如何瘦臀瘦腿最有效 六式减肥瑜伽强力瘦身

摘要:爱美的你怎能容忍因为腿太肥而穿不上迷你裙和热裤呢?快速瘦腿已经成了很多MM们刻不容缓的要事了,小编今天为大家带来了几个瘦腿瘦臀瑜伽,不仅瘦腿还瘦臀。心动的MM们快和小编一起来学习瘦腿瑜伽动作吧! 臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置,因而一直是爱美的女性减肥的重点位置。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜伽动作,爱美的你,还不快跟着学习一下。 ... 继续阅读 »

常练瑜伽动作 好身材show出来

摘要:小编为大家招到一套瑜伽的瘦身操,按照上面的动作练习的话,据说很容易瘦下去的呢!这套动作每个星期至少要做3-4次,每次重复动作3-5遍,一共大约需要30分钟。不要嫌时间太长哦!让你在年会尽显好身材哦! 步骤1:椅子式 瑜伽教练指出,假如你想拥有一个华丽和优美的身材,没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形,而且无论从正面到背面,还是从脚尖到指尖,都得到了锻炼,取得平... 继续阅读 »

红薯减肥套餐你知道吗?每天瘦一斤

摘要:吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、防止亚健康、通便排毒。红薯饱腹又减肥,是一种很好的减肥食物。下面小编推荐几种红薯减肥套餐,每天吃每天瘦。 红薯含有均衡的营养成份,据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用... 继续阅读 »

低卡减肥食谱 营养瘦身两不误

摘要:想要减肥又不拒美食,那就试试低卡减肥食谱吧。下面这几款减肥食谱,不仅热量低,而且营养美味,瘦身效果也是一流哦! 轻松水煮马铃薯 男人健身减肥食谱 男士健身减脂食谱是什么回事? 美高梅线上平台游戏,看到马铃薯先别急着说这会让妳发胖!它含有淀粉,可以增加体内所需热量,并且只要不油炸就不会导致热量飙高,它可是代替米饭的资优生喔。 男士健身减脂食谱是什么回事?它能很好有效地减肥吗。下面小编带你了解下... 继续阅读 »

简单4步瘦腹操 轻松打造小蛮腰(图)

摘要:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。 长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面编辑就为大家介绍一套减肥操,4步就能轻松打造小蛮腰,一起来看看吧。 美高梅线上平台游戏,步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部... 继续阅读 »

瑜伽体式:半月式

摘要:上班族们常见的难减部位是腰腹以及臀部,而且长时间操作电脑,很容易导致职业病的发生。今天瑜伽教练带来了非常适合上班族的办公室瑜伽,让简单的瑜伽半月式帮轻松甩掉身上的肥肉! 练习步骤: "半月式"的起始动作和"三角式"及"侧角式"很相似,因此你可以在练习上述这两个姿势后接着练习"半月式"。它对平衡力的考验可不少,如果没信心,谨记不要勉强,或者用瑜伽砖帮忙一下吧! 1.先按步骤完成三角式。 做法:... 继续阅读 »