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掌握正确站姿减赘肉 做“姿势”瘦美人

整体感觉自己想一座铁塔,根基坚固,塔身无限向上挺拔。 1、猫式 身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等,是身体衰老、不易减重的重要原因之一。 形成易瘦体质的正确站姿 双腿扩张,身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担,容易形成O型腿及造成下半身肥胖。 3、休息式 做到正确的站姿正确的坐姿就可以矫正弯曲的身体,提高整个身体的审美度,逐渐变成易瘦体质,这就是姿势美人... 继续阅读 »

学会正确吃零食 吃货减肥必看

我们日常的饮食中,要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等,这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说,我们不但要关注它的卡路里值,营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲,减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食,例如坚果类的食品,同样可以为我们带来一定的瘦身帮助,只要注意食量即可。 健康低卡的零食 我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记... 继续阅读 »

淀粉才是减肥好帮手 正确吃淀粉瘦得更快

摘要:很多人认为淀粉是苗条的杀手,但这般铁的定律可是大错特错。淀粉不但有饱足感,还能有效帮助脂肪燃烧。淀粉属于复合碳水化合物,由唾液和肠胃里的酵素缓慢消化分解,才能逐渐释放到血液中,再释放出养分,吃淀粉所获得的饱足感会比吃糖还持久。来看看淀粉在减重期间扮演的重要角色吧! 湖南化妆培训,选调生面试,防爆交换机 淀粉帮助脂肪燃烧 爱美是女人的天性,而减肥是爱美女士的必修课程,有的人一辈子都在减肥,常觉... 继续阅读 »

练器械时 别盲目地增重

摘要:在满足日常运动需求的情况下,可以适度增加量。但是,菇凉,你又不去参加运动会,也不要太拼了!肥胖风险没有了,运动伤害怎么办? 摘要:想要减肥的你是不是已经用尽了方法,尝尽了苦头,却没有达到自己预想的效果呢?明明吃得少,却还是瘦不了。明明努力的运动,体重还是下不了,别担心,想要成功减肥,做好以下几点,让你瘦身不费力哦!赶紧来围观吧! 正确做法:你需要做一些全身性的练习,不要只是单一地练某一个部位... 继续阅读 »

跑步减肥的正确方法

摘要:跑步虽然可以消除脂肪,但是不良的跑步习惯会使腿变粗。现在就让小编为你介绍跑步的正确方法。一起看看吧。 有的人发现,通过跑步来减肥,虽然有效果,但是跑完会觉得小腿酸疼,而且过一段时间后,小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法,就可以在跑步减肥的同时,也不会让小腿变粗。 有的人发现,通过跑步来减肥,虽然有效果,但是跑完会觉得小腿酸疼,而且过一段时间后,小腿还会变粗。其实只要掌握正确的跑步方法,... 继续阅读 »

秋天慢跑减肥4个要点

摘要:秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。慢跑是一项非常合适的运动,一起看看吧。 慢跑是幅度偏小的有氧运动的一种,现在秋季很多人都选择慢跑减肥。但正确的慢跑减肥法你都掌握了吗?下面这4个要点一定要牢记哦! 慢跑强度不大而且热量消耗多,是一种适合秋天进行的运动。但是毕竟秋季运动状态不如夏季,在进行慢跑减肥时... 继续阅读 »

教你走出节食减肥误区

摘要:节食是个永不过时的话题,但也有些误区和谣传,我们只有掌握正确的方法才能真正达到减肥的目的,随小编来看看这些误区你是否误入过? 节食是个永不过时的话题,但也有些误区和谣传,我们只有掌握正确的方法才能真正达到减肥的目的,随小编来看看这些误区你是否误入过? 导语:节食是个永不过时的话题,但也有些误区和谣传,我们只有掌握正确的方法才能真正达到减肥的目的,随小编来看看这些误区你是否误入过? 节食是最快... 继续阅读 »

站着不走动能减肥吗?正确站姿助你瘦

摘要:错误的站姿和坐姿会影响我们身体的肌肉,使身材走形,容易发胖。正确的站立姿势及坐姿锻炼肌肉,成就易瘦体质的“姿势美人”减肥方法,控制体质简单有效! 只要站着就能减肥,这种方法一听就非常诱人,赶紧看过来吧。 身体的歪曲是不易瘦的原因之一 身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等,是身体衰老、不易减重的重要原因之一。 做到正确的站姿正确的坐姿就可以矫正弯曲的身体,提高... 继续阅读 »

细数一些健身圈的谣言,你知道几个?

摘要:很多关于减肥的言论都是误导,别盲目听信,真有怀疑可以请教专家,弄清真相。下面就让我们一起来鉴别一下这些谣言吧! 很多人都碰到过这种情况当自己满腔热情地投入到体育锻炼中,结果某天忽然听说了某种言论,让你对目前所从事的运动方式和效果产生了怀疑,从而有些犹豫不决、止步不前。以下的减肥误区你千万别信。 谣言1:不要锻炼肌肉,会变成像施瓦辛格一样的肌肉男的。随便练一下就好了,万一练太壮就太难看了。 谣... 继续阅读 »