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宅男宅女燃脂4运动 打造好身材

摘要:宅在家里做什么运动最减肥呢?对于宅男宅女来说,出门锻炼是一件很困难的事儿,所以她们会选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材,那么在家做什么运动最减肥呢?下面一起就来看看MM们在家减肥的四个运动吧。 1.吻枕膝卧撑 器材:枕头 目标功效区:肱三头肌和胸肌 A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 B:尽可能慢地弯曲双肘,躯干压低,直至你的嘴... 继续阅读 »

居家瘦身4运动 宅在家照瘦不误

摘要:宅妹子们,最烦恼的一定是经常宅在家里,懒得出门,但是多吃少运动不健身又要发胖。怎么办好呢?下面小编要为大家推荐几个运动,即使宅在家也能轻松的控制自己的体重。 摘要:宅在家里做什么运动最减肥呢?对于宅男宅女来说,出门锻炼是一件很困难的事儿,所以她们会选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材,那么在家做什么运动最减肥呢?下面一起就来看看MM们在家减肥的四个运动吧。 1.吻枕膝卧撑 1.吻枕膝卧撑 ... 继续阅读 »

4招宅女居家瘦身运动 多动就能瘦

摘要:很多人有运动的念头但是却没有出门的欲望,那么如何在家可以锻炼到身体帮助瘦身呢?在有限的空间内也是有很多运动可以做哦,减肥达人推荐胖人减肥运动方法,宅女在家也能瘦身。 摘要:夏天许多人虽然都有锻炼的念头,却没有出门的欲望。想要在家中锻炼,在有限的空间内,不要忽视了家中的天然健身器械,帮助你快速练出好身材。 宅女减肥运动 每天压一压 懒得出门运动却又想锻炼身体的你,在家会有什么运动比较适合呢?不... 继续阅读 »

利用家中天然健身器械 练出好身材

摘要:夏天许多人虽然都有锻炼的念头,却没有出门的欲望。想要在家中锻炼,在有限的空间内,不要忽视了家中的天然健身器械,帮助你快速练出好身材。 摘要:冬季宅家减肥,不要忽视了家中的天然健身器械。利用这些器械一起运动,能帮助你快速练出好身材。一起看看吧。 每天压一压 每天压一压 压腿,可以练习人的柔韧性,在家里可以找个有点高度的支撑物来压腿,比如柜子、写字台、床沿等等都可以。 压腿,可以练习人的柔韧性,... 继续阅读 »

宅男宅女燃脂4运动 居家轻松打造好身材

摘要:宅在家里做什么运动最减肥呢?对于宅男宅女来说,出门锻炼是一件很困难的事儿,所以她们会选择简单又方便的居家减肥运动来保持身材,那么在家做什么运动最减肥呢?下面一起就来看看MM们在家减肥的四个运动吧。 1.吻枕膝卧撑 器材:枕头 目标功效区:肱三头肌和胸肌 美高梅正规网址,A:双手和双膝着地控制住平衡,双臂撑直。你的身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 B:尽可能慢地弯曲双肘,躯干... 继续阅读 »

7步枕头操 助你瘦全身

摘要:想足不出户就练出好身材?那么,下面的居家减肥7个招式你可就能错过啦! 睡觉前,利用枕头来减肥吧!超有趣哦! 宅女们不用上健身房不要难过到户外,只要学会下面七招,一样可以解救全身脂肪,练出好身材。 step 1 第一招:瘦大腿 大腿训练:俯卧,双手支撑下颌部位,腹部垫上枕头,双腿向上屈膝,双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。 俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。... 继续阅读 »

睡前枕头操 好玩又易瘦

摘要:你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材,用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做一做瘦身还助睡眠哦。 你的枕头其实除了可以用来睡觉还可以作为一种健身器材,用来运动减肥。下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。睡前做一做瘦身还助睡眠哦。 睡前运动减肥不宜太多剧烈以免影响睡眠。那做什么运动减肥好?下面小编推荐一套简单好玩的枕头操。 动作一 动作一 腹部垫上软垫。俯卧,双臂向两... 继续阅读 »

5分钟睡前枕头操 让小腹变平坦

做法:仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。 功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。 功效:改善小肚腩的状况。加强脊椎力量,有助眠作用。 美高梅线上平台游戏,做法:仰卧,将枕头夹在小腿之间。吸气,双腿向上抬高45度,保持4次呼吸。呼气还原。 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神枕上瑜伽。只需要利用每天... 继续阅读 »

超有效的慢动作瘦身法

摘要: 用在健身器械上练得精疲力尽,不用跟着音乐跳得大汗淋漓,你只要按照下面的训练,以极慢的速度做几个简单的力量训练动作,就可以收到很明显的塑身效果。 “怎么可能呢?”你也许会问。然而,事实已经证明,这种塑身新方法通过做极慢的控制性动作可以彻底地使你的肌肉疲劳,从而获得帮助你减肥的肌肉。做这种高强度的动作需要较长时间的肌肉恢复期,一般3~7天。 “怎么可能呢 ”你也许会问。然而,事实已经证明,这种... 继续阅读 »

睡前“瑜伽”练就平坦小腹

摘要:枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。 腾讯面试题,陈达恒,灵鸾妮妮美瞳网 枕头如何做瑜珈 其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。 大家经常见的枕头,除了用于睡觉,还是你睡前做瑜伽的好工... 继续阅读 »

5分钟睡前“枕上瑜伽” 练就平坦小腹

摘要:枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。下面的枕头瑜伽助你轻松瘦。 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神枕上瑜伽。只需要利用每天睡前15分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿! 以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”,只需要利用每天睡前15分钟,让你练就平坦... 继续阅读 »