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俯卧撑的好处 8步塑造完美曲线好身材

摘要:俯卧撑貌似是最简单的健身运动了,无场地限制,无时机要求。很多人做俯卧撑都是一味追求数量,而不关注质量。完美的俯卧撑,必须强调标准的起始姿势,掌握俯卧撑运动的要诀,塑身又减肥,轻松打造好身材。 现在很多女性也开始坐俯卧撑来运动减肥,坐俯卧撑的时候女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌,可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过,在做俯卧撑动作时,必须保持握住哑铃的手腕垂直,否则可能受伤。下面一起来看看正... 继续阅读 »

瑜伽减肥教程 八个瑜伽动作打造S曲线

瑜伽减肥动作三:坐姿举腿伸展 功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛。 动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央。 动作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面弯曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸。 动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同。 功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉。 动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展... 继续阅读 »

瑜珈减肥

摘要: 瑜珈减肥宣称效果:藉由做瑜珈,能修饰身材曲线,长期练习可瘦身,并适度调整体型。 美高梅登录中心,专家的话: 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言,若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。 不过,不要看瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训... 继续阅读 »

S形身段3招必杀技

摘要: 要想有完美的身段,要想炫出曲线,除了要针对自己身材的特点进行减肥外,可别忘了要坚持不懈地进行各种美形塑体运动,并养成良好的饮食习惯,保持正确的站姿与坐姿。要谨记一点,即使天生的美人,也要经过后天的修炼! 580)this.width=580" border=undefined> 提升胸线 英文字母“S”会让你想到什么 是小码的衣物,芙蓉姐姐的搔首弄姿,还是大小S的娱乐节目 以上都没错... 继续阅读 »

瘦腰美背操拥有完美的S型曲线

想拥有完美的S型曲线,光减肥那可不行,我们需要适当的做做伸展操。特别针对于腰部背部难减的部位。没事练习以下的伸展操,轻松击退肥腰肉背。 想拥有完美的S型曲线,光减肥那可不行,我们需要适当的做做伸展操。特别针对于腰部背部难减的部位。没事练习以下的伸展操,轻松击退肥腰肉背。 一般人做运动时都会专注在运动上,可借此训练注意力。专家建议,伸展运动,若有左右边之别,则需左右两边都做到才能平衡身体,而每个动作... 继续阅读 »