首页 › 日记本

标签: 日记本

分享一些关于减肥的内容

摘要:韩国明星的身材总是那么健康有型,想要跟他们一样瘦的健康漂亮,到底有什么诀窍呢?下面我们就来学习她们的瘦身秘决! 1:当你准备开始减肥时,你要明确减脂不是减重,体重数字的变化并不能代表你脂肪的变化。一般的节食,跑步会带来体重数字的变化,准确的来说那是在减重不是在减脂,也许你在这个过程中会感觉到身体纬度的减小,但相比较脂肪的丢失速度,这种形式的减脂,肌肉的丢失速度更快,所以你会看到体重在数字上的... 继续阅读 »

肥胖毁身材还毁健康 你都造吗?

摘要:调查发现,肥胖与癌症的发生有相当密切的关系,因此减肥不仅是为了爱漂亮,也有健康上的积极意义。下面就跟小编一起详细了解吧! 如何检测是否肥胖 肥胖的定义 英国著名医学杂志《柳叶刀》2016年发表了全球成年人体重调查报告。调查发现,中国男性肥胖人数4320万人,女性肥胖人数4640万人,高居世界第一,成为全球肥胖人数最多的国家。 身体质量指数(BMI)是常用来评估肥胖与否的工具。其计算方式如下:... 继续阅读 »

光纤溶脂术 减肥不反弹

摘要:光纤溶脂术是现如今比较有未来前景的无创美容的新趋势,此技术得到了国内外的广泛认可,是减肥人士的幸运术。想要快速无痛减肥,那么关注光纤溶脂术不会错哦。 我会尽快来告诉你 精彩推荐 减肥常识| 喝水减肥时间表 饮食减肥| 什么时候喝酸奶减肥效果最好 运动减肥| 运动减肥的最佳时间是什么时候 医学减肥| 6种中医减肥药方 降脂减肥效果好 查看更多健康资讯精彩内容 如果你有特别想知道de 美高梅正规... 继续阅读 »

减肥小窍门一天减一斤,可以用麦片实现吗?

摘要:有没有不运动不节食的减肥方法呢?有,生活中很多小细节做好了也是超减肥的,下面给大家介绍几个快速减肥小妙招,教你从早瘦到晚哦! 人为什么会肥胖呢?很大的一部分原因,是不好的生活习惯,导致身体变差,激素失衡,身体的自我调节能力变差,所以肥胖起来。本文先介绍一些有利于减肥的小窍门,最后面介绍麦片和减肥的关系。 美高梅正规网址,1、醒后瘦身小运动 1、晨起沐浴清洁 每天早上睡醒后不要急于起身,不妨进... 继续阅读 »

支招:能使跑步变得更棒的25个疯狂而聪明的花招

研究表明,跑前静态拉伸运动不仅并不能减少运动损伤,而且还会影响跑步水平的正常发挥。静态拉伸运动指的是持续20~30秒保持一个肌肉伸展姿势。如果你真的想跑前热下身,那就选择动态拉伸方式吧!可以原地踏步、高抬腿或者快走5分钟等等。 21、穿上运动服出去轻快地散个步,你就会开始跑步了。 16.运动内衣超重要 11、做个临时纹身来激励自己。 20.在进行长跑时听点电子书或者播客节目吧 胫骨疼痛让很多跑者痛... 继续阅读 »

轻断食让你健康瘦身

摘要:尽管味蕾也“苦夏”,但上一季积攒的脂肪仍会令人郁闷不已。这时边吃边瘦的轻断食会让你的身心为之一振。这个秋天就让我们从轻身开始吧! 据《纽约时报》报道,轻断食远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。碧昂丝、卷福、辣妹维多利亚、珍妮弗?洛佩兹、帕里斯?希尔顿、米兰达?可儿、大S、章子怡、杨、乐嘉、蔡澜、张德芬全球顶级明星都在轻断食!轻断食这么火,其究竟有哪些好处?本期特邀国家二级营养师杨峰从饮食和健康... 继续阅读 »

陷入4个减肥误区 让你肥肉缠身

摘要:好多姑娘通过节食或者吃减肥药体重迅速下降,但是发现自己腰还是一样圆,腿还是一样粗,一点儿都没变瘦!知道吗?你根本减错啦!也许是陷入减肥误区,让你一直瘦不下来哦!一起跟小编详细了解吧! 减肥误区一:锻炼哪里就能减哪里 减去10斤体重≠减去10斤脂肪 很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误滴!要知道,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀... 继续阅读 »

上身瘦下身胖怎么办 7个小方法帮你解决

摘要:减肥遇到瓶颈期怎么办?相信很多减肥的人都遇到过类似的问题。下面编辑就详细教大家3个方法,实用有效。 下半身很容易堆积脂肪,而且想瘦下去也很不容易,到底如何做呢,今天小编就为你介绍7个可以帮你瘦下身的小方法。 大家都知道减肥就要运动,但很多人运动一段时候后体重下降没有之前那么快了,或者体重停滞不下降了。这是因为肌肉是有重量的,你开始运动了,肌肉自然就会开始生长。脂肪虽然减少了,但肌肉增加了,肌... 继续阅读 »

适合遗传性肥胖,让你拥有完美身材,想要瘦下来吗?

摘要:遗传性肥胖并非肥胖“绝症”。专家称,遗传性肥胖者并非百分百因遗传而肥胖,大多因为生活习惯。遗传性肥胖者减肥,应通过积极的减肥方式,如饮食控制与运动来控制体重。  遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不建议以口服药物为主,肥胖者要增加体育锻炼,对自身有严格的要求。一些做法如下: 遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、DNA)发生改变而导致的肥胖。这种肥胖并不多见,常有家族性肥胖... 继续阅读 »

【知因瘦】运动减肥怎么做才更高效?

摘要:时下很多MM都采用运动来减肥,运动被认为是最健康的减肥方式,但是,我们不单单追求的是燃脂的速率,心情的愉悦也是很重要的。下面来看看几种时下最潮的减肥运动,看看有你最爱的吗? 1.在上午运动 什么是运动减肥? 脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦,它就会在你身体里肆无忌惮地堆积,相反,精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为,上午做运动能让一整天的新陈代谢都处于较高水平,身体越有活力,消耗的热量自... 继续阅读 »

如何计算体脂肪率?

摘要:体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比,以前判断个人胖瘦时,最简单的方法,就是使用身高及体重之比率(即BMI,身体质量指数,它的计算公式为体重除以身高的平方(BMI =公斤/m^2) )来判定,不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多,但是外观肥瘦程度差别很大的人。判断是否肥胖标准应该是体脂率,即体脂肪占总... 继续阅读 »

辟谷的优势

3、辟谷期间不要用热水洗澡,以凉水为最佳。 3、彻底调整饮食习惯 3、辟谷可以清楚体内垃圾。对于体内长期积累的宿便,会产生大量影响我们身体健康的毒素,而坚持辟谷就可以轻而易举的清楚掉这些宿便,还我们一个清洁的肠胃,其实也是去除了我们生病的根源。 2、排毒养颜,一身轻松 2、辟谷期间避免剧烈运动,适量慢走即可。 辟谷的6大主要功效和4个特点 辟谷的养生功效    摘要:所谓“辟谷”,即不吃五谷,是源... 继续阅读 »

瘦腰良方 帮胖女孩告别水桶腰

运动5─左右转腰动动 而这个动作,因为有加上扭转,所以~侧边的肥肉,也都可以瘦到美高梅正规网址,! 运动6─瘦腰又整脊 双手的食指、中指放到太阳穴位上,然后沿着你的眉骨,环绕眼睛四周,进行适度按摩,记住用手指在你的眼部周围按摩一圈,如此重复动作20次左右。 运动3─加强版的抬脚 其实在动作跟上面这个动作比较相似,把3根手指放在鼻翼到脸颊的部位然后轻轻的向后按揉,一直按揉到耳朵下方为止,重复动作20... 继续阅读 »

什么人都能吸脂吗?警惕:太胖不宜吸脂!

美高梅正规网址,摘要:照着镜子,爱美的你是不是发现腰腹部赘肉越来越多?腰围越来越粗呢?不管男女,随着年龄的增长,特别是30岁之后,基础代谢率逐渐降低,加上重力因素,脂肪最容易在腰腹部位堆积,这叫向心性肥胖。 吸脂,从字面意思上就能看出,对于减肥有一定帮助,吸脂不仅让很多胖子变成瘦子,而且身材好了,皮肤好了,因此有些过于肥胖的朋友也想采用吸脂达到瘦身的目的,不过医生建议过胖人士不宜吸脂。 照着镜子,... 继续阅读 »

中医拨筋按摩,排毒祛痘,小脸白嫩光滑

摘要:中医医师传授的「拨筋按摩」,是藉由舒缓「表情肌」每天做表情的紧绷感,让脸部气血畅通,同时拉提松弛轮廓、回复紧致。 美高梅线上平台游戏,  中医拨筋按摩,排毒祛痘,小脸白嫩光滑 中医医师传授的「拨筋按摩」,是藉由舒缓「表情肌」每天做表情的紧绷感,让脸部气血畅通,同时拉提松弛轮廓、回复紧致。医师说:「按摩与拨筋,是中医常运用的手法,针对重点『表情肌』下手,让你回复年轻自然,容光焕发」 轻敲全脸,... 继续阅读 »