首页 › 日记本

标签: 日记本

不花钱不节食的夏季饮食减肥法

摘要:夏天吃什么容易减肥?夏天怎么减肥更容易呢?不用上美容院,不用节食,也不必在烈日下挥汗如雨,只需要在餐桌上多吃小编介绍的夏季减肥食物。下面小编就告诉您夏天吃什么可以减肥,夏天吃什么容易减肥。 1、燕麦:燕麦是一种营养价值很高的食品,特别是对现在的上班族来说,是理想的减肥食品。据中国医学科学院卫生研究所综合分析,中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%,脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素... 继续阅读 »

20天减肥食谱 减肥计划大作战

摘要:饮食是减肥过程中重要的环节,虽说重要,可是有很多胖MM却很难过美食这一关,要知道,美食的诱惑可是无限大的啊!小编就是因为没有控制住,一直在横向发展中,伤心。今天小编就给大家介绍20天的减肥食谱,大家一起来试试看吧! 休假开始啦,平时说没时间做饭的妹子, 减肥食谱/a a name='InnerLinkKeyWord' href='//' _fcksavedurl='//' target='_... 继续阅读 »

超简单四步瘦身操 轻松塑造S曲线

摘要:羡慕舞者轻盈的身姿,却忍受不了严格的形体训练。这里就有一套四步减肥操,教你轻轻松松塑造完美曲线。“只有懒女人,没有丑女人”,妹子们开始练起来吧。 冬天到了,天气凉了,一群大雁早已飞到南方,而你我的腰也长膘了~吼吼,小编妹纸表示,入冬以来腰粗的不是1-2CM这么少。 肩部运动 好,来一起运动起来吧,小编妹纸苦于上班族,拿着微凉的薪水写着没有报酬的文案,所以去健身房请私教还实现不了,再说真去了~... 继续阅读 »

减肥十大误区 让你永远瘦不了

摘要:为什么有些人一直在减肥可是一直没有瘦下来?也许你已经减进入减肥误区了,看看下面的10个减肥误区你遭遇了没?   误区(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟,只有与脂肪“绝缘”,才能获得苗条的体型 1、吃辛辣食物可以减肥   其实,脂肪在减肥过程中,不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。 有统计发现泰国印度等地很少出肥人,于... 继续阅读 »

今天你又胖了吗?99%的人不懂为啥!

摘要:现在众多减肥方法里,中医减肥的热度一直不减。想要减肥成功,首先就要判别自己的肥胖类型,分清自己是实胖还是虚胖。让我们一起看看《百科全说》的中医达人张悟本老师在中医减肥的角度,教我们在分清实胖与虚胖的基础上,如何运用中医减肥方法成功瘦身。 今天你又胖了吗? 99%的人不懂为啥! 现在中医将肥胖分成两种,一种叫实胖,一种叫虚胖。什么叫实胖?就是这人吃得多、爱吃肉,肝代谢不了,脂肪堆积在机体组织里... 继续阅读 »

怎样快速减肥?6妙招瘦成纸片人

摘要:对于这个快速减肥小妙招是如何的呢?该如何做起来呢?下面小编给大家推荐的6个妙招都是很不错的哦!要减肥,就要坚持好方法下来哦! 生活当中一定要注意保持良好的身材,保持体重,这样才能保证健康,那么健康减肥瘦身的方法有哪些呢?春天怎么减肥比较好呢?今天就为大家介绍一下减肥的方法!下面大家就一起来看一看吧! 1、改变食物的结构 春季减肥瘦身有妙招 减肥中的你对饮食一定要有严格要求。改变食物的结构是瘦... 继续阅读 »

美国营养师提出「最强懒人减肥法」!遵守15个方法从此远离肥胖地狱

摘要:现如今减肥已经成为了一种现象,想要预防肥胖,就要先了解肥胖的原因是什么。然后再做出相对于的解决办法。日常生活中,朋友们引起肥胖的因素有很多,那么,具体的肥胖原因?预防肥胖的方法?下面我们一起来详细的了解一下。 想要瘦身的念头人人有,但往往总是「心有馀而力不足」,不是半途而废就是无疾而终。其实,想要减肥并不是意味著一定得节食或疯狂运动,试著从日常生活中的一些小细节开始改变,即使再懒惰,你一定也... 继续阅读 »

没有丑女人只有懒女人 8运动让你变痩美

6、菠萝 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。 3、跳舞减肥法 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有... 继续阅读 »

艾灸贴瘦腿经验分享.

摘要:艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。但是要达到减肥的效果,需要正确认识艾灸减肥的穴位。 身体胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少,成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。 身体胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少,成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。遗传、内分泌功能... 继续阅读 »

运动前后饮食6技巧 助你双倍燃脂

美高梅线上平台游戏,到底什么是最好的训练饮食呢?选择上以好消化的食物为主,低脂、低纤维、高碳水化合物,既不会造成肠胃不适,又可以提升能量。        最后祝所有的朋友都有一个健康的体魄,更好地去应对生活,毕竟相比于金钱,健康才是最重要的。 精彩推荐 减肥常识| 适合新手的健身房减肥计划 饮食减肥| 红豆薏米粥一周瘦身法 运动减肥| 原地跑步多久能减肥 医学减肥| 中药泡脚助减肥 养生瘦身两不误... 继续阅读 »

3招降低体脂率 让你健康瘦下来

摘要:体重轻了,并不一定就是瘦了。有没有瘦,还得看体脂率。体脂率反映了是放在体重中所占的比重。当一个人的体质率过高时容易受到肥胖、三高及其他疾病困扰。要想将健康减肥,就应该降低体脂率。那么应该怎么做呢?快跟小编一起了解吧! 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,反映人体内脂肪含量的多少,它才是瘦身的关键!体重中包含骨骼、肌肉、血液、细胞液、淋巴液和脂肪。人们通过一些减肥方法,使得体重下... 继续阅读 »

减肥“三个三”方法 成功瘦身不复胖

摘要:尝试过很多减肥方法,大家都知道单靠运动减肥,不控制饮食的话并不能让体重稳稳妥妥的减下来,那么如何才能快速达到瘦身的目的呢?下面介绍一种“三三三”减肥方法,教你如何将饮食与运动结合的“三三三”减肥法,让你美丽有窈窕。 养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一 三三三原则。 减肥瘦身一定要从饮食控制开始。每位从事减肥瘦身治疗的医师或营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取,少吃什么、不吃什么... 继续阅读 »

运动健身锻炼中的21个误区!

摘要:想要成就女神or男神,健身都是一门必修课。下面这些健身“鸡汤”,只要你能一一做到,绝对让你的身材大逆袭。 有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。 看脸时代,颜值高、身材好才是王道。现在想要成就女神or男神,健身都是一门必修课。然而,健身这门课实在有点高深,每个... 继续阅读 »

腰围太大腿围太细 疾病容易缠上你

摘要:腰围、大腿围、小腿围、颈围、体脂率、腰臀比、身体质量指数,人体的七大指数与人的寿命息息相关。太胖太瘦都不是好事!下面就跟小编一起详细了解吧!     医学上早已认定,体型与健康关系密切。不妨一一对照定期测量,看看你的身体尺寸是否达标。 颈围 一、腰围:达标值:男性<85厘米,女性<80厘米     测量方法:身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨... 继续阅读 »

分享一些关于减肥的内容

摘要:韩国明星的身材总是那么健康有型,想要跟他们一样瘦的健康漂亮,到底有什么诀窍呢?下面我们就来学习她们的瘦身秘决! 1:当你准备开始减肥时,你要明确减脂不是减重,体重数字的变化并不能代表你脂肪的变化。一般的节食,跑步会带来体重数字的变化,准确的来说那是在减重不是在减脂,也许你在这个过程中会感觉到身体纬度的减小,但相比较脂肪的丢失速度,这种形式的减脂,肌肉的丢失速度更快,所以你会看到体重在数字上的... 继续阅读 »