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过午不食利减肥 下按式站桩减肥法

摘要:切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。 摘要:下按式站桩减肥法是把站桩功的一些功法用于减肥治疗中,该功法对治疗单纯性肥胖有一定的作用,但也有一定的适应症,请肥胖者在有关医生的指导下加以练习。 过午不食这个方法短期短期见效快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃... 继续阅读 »

轻松瘦手臂的两个小动作

3.反复做50次。 锻炼部位:肩膀、下背部和腰腹 1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。 双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息。做25次。 手臂转圈 锻炼部位:胸部、二头肌和腰腹 3.重复动作30次。 3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停35秒后起... 继续阅读 »

晨练 阳台10分钟健身法

摘要: 一、早晨起床后,洗漱完毕,大脑清醒了,可以着睡衣,穿拖鞋,面向南方,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。 二、头部活动:以头作笔尖,用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍,然后令头部围绕这两个字作圆,先顺方向,再反方向划2圈,以上动作要缓慢些,不求急躁,但求稳妥,时间约2分钟。 老年可以利用家庭中的简易设备进行健身操锻炼,效果也不错。 ... 继续阅读 »