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菜鸟跑步减肥指南 实用建议助你瘦

摘要:跑步减肥计划相信很多女生在减肥的道路上都实施过,特别是学生都爱在学校的体育场跑几圈来减赘肉。可是有的朋友反映说跑了一段时间后却发现体重并没有减轻,这就是跑步方法不对,来看看小编总结的8条跑步减肥的专业建议吧! 放弃上来就跑马拉松的妄想 从去年开始,跑步成为全民运动的首选项目。如果你最近也受到朋友们、明星们的感染,或是实在忍受不了身上的赘肉,打算开始跑步减肥的话,请一定要先看看以下这8条建议,... 继续阅读 »

爬楼梯减肥最好循序渐进

摘要:很多日常行为其实就是健身方式,例如爬楼梯。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,经常上楼梯不但能增强心肺功能,还能有效增强腰背肌肉和腿部肌肉的力量,增强关节的灵活程度,防止骨质疏松。”黄光民还提醒,爬楼梯是好的健身方式,简单实用,但必须循序渐进,持之以恒。 黄光民介绍,上楼梯时腿部肌肉有节律性地收缩和放松,能挤压下肢血管,加速血液循环,增加腿部肌肉的力量,增强关节的灵活程度,防止骨质... 继续阅读 »

针灸减肥 需掌握五大注意事项

摘要:针灸减肥需掌握以下五大注意事项:控制饮食、循序渐进、注意不良反应、进行耐力和持久的锻炼以及到正规医院进行治疗。 现在越来越多的女性都是以瘦为美。如何减重?很多女性都会青睐于针灸减肥。可是,针灸减肥中需要注意哪些事情呢? 针灸减肥想瘦哪就瘦哪 控制饮食 现在的减肥的方法有很多,对于还是有很多的人不是特别的熟悉,那么现在的针灸局部减肥怎么样呢? 针灸局部减肥是很多的人想要知道的一种有效的针灸减肥... 继续阅读 »

平板支撑的好处和注意事项

摘要:目前超流行的运动——平板支撑,在名人效应的带动下,受越来越多的健身爱好者的关注。据说,64岁的美国前驻华大使骆家辉能做51分钟,SOHO中国董事长潘石屹能做10分钟。借助该运动,和朋友们一较高下,也成为了不少人的追求。 一招不能瘦全身 平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。 所谓的核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。借... 继续阅读 »