首页 › 强度

标签: 强度

减肥是个技术活 这样运动更助瘦

摘要:露肉的季节已经到了,你身上的肥肉减下去了吗?别着急,减肥是个技术活儿,与其节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。 摘要:露肉的季节已经到了,你身上的肥肉减下去了没?别着急,减肥其实是个技术活,与其一个劲地节食、吃减肥产品,不如实实在在运动起来。什么?不知道哪种运动最能减肥?一直在健身房挥汗如雨,体重却怎么都下不来?今天专家对运动减肥的种种疑问进行解答。想要瘦成一道闪电的你,千万别错过。 运... 继续阅读 »

盲目减肥不可取 看看哪种运动适合你

摘要:运动减肥是我们所公认的最健康的减肥方法之一,那么什么样的减肥运动适合自己呢?减肥运动是必做的,但是减肥运动不能盲目进行,每个人的体质不同,因而最适合的减肥运动也是不同的。想要减肥的朋友,下面就一起来看看什么减肥运动最适合你吧。 摘要:想减肥,减肥运动是必做的,但是减肥运动不能盲目进行,每个人的体质不同,因而最适合的减肥运动也是不同的,一起来看看什么减肥运动最适合你吧。 1、体型偏瘦,力量不足... 继续阅读 »

夏季减肥私招 让你狂瘦不止

摘要:为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯,但是很多人因为减肥方法 不当也出现了不少的健康问题。小编为你量身订制夏季减肥 私招系列,让你在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天,让我们一起美丽。 水族zadull,9423电影网,台州互联星空棋牌 1、全面体检,对目前的健康状况进行评定 今夏,街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格,少布的打扮已不再局限于舞台上,谁不想show出一份性感。为... 继续阅读 »

动感单车VS跑步机 哪个更减脂?

摘要:动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目,也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说,最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何?下面跟着小编一起了解一下。 动感单车减肥效果 动感单车是一种风靡全球的健身运动,它结合了音乐和视觉效果,运动过程中,能够让人感到兴奋与快乐,因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的... 继续阅读 »

午餐狂吃不惧胖 5动作击退厚脂肪

摘要:整天忙忙碌碌的你,是不是每天吃完午餐就坐在椅子上享受饱足后的快感。可就是在这时候,肥胖很可能悄悄潜入……虽然中午餐后时间虽然紧张,但是只要一套小小的动作坐下来,就能让你多余的脂肪燃烧哦! 1、反向臂抻拉 目标:抻拉手臂,提高消化效率。 在正坐在座位上的时候,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些,这样放松... 继续阅读 »

什么时间锻炼最好 早上还是晚上运动更减肥

摘要:什么时间运动最好?早上还是晚上运动更减肥?这些问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心,其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响,因此什么时间运动,还得看你自己的生活作息习惯来决定。 下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段 本文指导专家:陈晓宇,运动康复师,国家一级健身指导员,北京宇泊康复医学技术中心创办人。 陈晓宇教练称尽管... 继续阅读 »

跑步遵守3要3不要原则 边跑边瘦

摘要:为何有些人靠跑步减肥却越跑越胖呢?可能你正陷入错误的跑步减肥法中了。下面一次揭露2跑步5大迷思,还有3要3 不要的跑步瘦身原则哦! 摘要:想靠跑步减肥塑身,得小心越跑越胖的错误跑步减肥法!5大迷思一次揭露,下面就跟小编一起详细了解吧! 运动减肥是最好的减肥方法,而跑步则是大多数人会选择的减肥方式,不仅能瘦身,还能锻炼身体增强免疫力,一举多得! 迷思1:只要多运动,便可达到减肥目的? 迷思1:... 继续阅读 »

间歇性减肥运动 燃脂更快速

摘要:间歇性减肥运动与同等时间的有氧运动相比,燃脂效果更好,而且还能延续脂肪燃烧的时间,因此,间歇性训练是减肥人士的不错选择。 在运动的领域中间歇训练早已行之有年,任何运动项目的选手绝对都或多或少参与过相关的间歇训练。 间歇训练(IntervalTraining),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。 而其实,一般以减肥为目的运动的人,也可以在有氧运动中加入间歇运动,因为间歇训练不只能提升... 继续阅读 »

解开运动减肥迷思 学会跑步减肥正确方法

摘要:对于运动减肥,人们有着各种误解。跑步作为一种有效的减肥运动,一直为人青睐,但跑步减肥的正确方法却鲜有人能把握。小编下面为大家破解这些运动减肥的迷思,并推荐几种跑步减肥的正确方法。 运动也要讲究方法,不是只要拼命出汗消耗体力就行,下面一起纠正跑步减肥错误的地方吧。 迷思1:只要多运动,便可达到减肥目的? 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只... 继续阅读 »

减肥如何做有氧运动?4个原则决定你的减肥效率,这样做事半功倍

摘要:这点侧面说明了不存在局部减肥。有的朋友想单独的减肚子、腰腹和小腿,其实减肥是全身的,我们只可以说对某个部位进行强化性训练或者针对性的训练。 有氧运动被称为最佳的减肥方式,人们最常通过跑步,跳舞等方式来减肥,但是有些人效果明显,有些人总是毫无效果,这是为什么? 我们常常说做有氧运动是减肥最好的方法,那么有氧运动做到什么程度,才能达到最好的减肥效果呢? 我们先来看看有氧运动的四要素吧: 大家都在... 继续阅读 »

专家称过度运动不减肥

摘要: 运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物---瘦身蛋白的浓度。 运动减肥没错,可有的人运动了没掉肉反而长肉了,事实上,只有做到科学运动,才有可能达到减肥效果。 美高梅正规网址,结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反,不过这项研究是以激烈的运动来作测... 继续阅读 »

运动减肥-6种运动的安全期

美高梅线上平台游戏,摘要: 我们喜欢安全期,安全期范围可以为所欲为 运动也有安全期,运动强度、运动心率、运动保护…… 运动有如一部运行中的机车,系上安全带,速度范围内,纵情享乐! “关于运动你最关注哪些方面 你喜欢的运动应该包括哪些因素……”这是一项女性对于运动看法的调查。被访问者是年龄在25岁至35岁,有一定运动经历的女性。 结果显示:运动的安全性、运动的效果、运动服装是否漂亮、是否可以和朋友一... 继续阅读 »

3招搞定修长大腿

减肥难,大腿减肥更难。为此,健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3—5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗... 继续阅读 »

减肥最佳运动强度

摘要:我们在追求快速减肥的同时也要选择合理的减肥方式,不适当的运动反而会增加体重。为了更有效地减肥,让我们一起来了解一下减肥最佳运动强度。 做大运动量运动时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。 不适当的运动反而增重 前不久有专家指出,并非运动都对减肥有帮助,不适当的运动有可能反而使你... 继续阅读 »

解开运动减肥的秘密:跑出好身材

摘要:减肥方法多种多样,恐怕你也不知道哪些可信了吧。小编下面为大家破解这些运动减肥的迷思,并推荐几种跑步减肥的正确方法。 美高梅登录中心,对于运动减肥,人们有着各种误解。跑步作为一种有效的减肥运动,一直为人青睐,但跑步减肥的正确方法却鲜有人能把握。 迷思1:只要多运动,便可达到减肥目的? 运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两瓶甜饮料或... 继续阅读 »