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利用晨起10分钟 小动作甩赘肉

摘要:很多人瘦不下就抱怨是因为没有时间去运动等等。其实用好零碎时间,瘦身效果也是妥妥的。每天清晨利用好10分钟做瘦身操,让你轻松甩掉赘肉,促进新陈代谢,塑造完美曲线! 摘要:如果你没时间去健身房、没时间出去运动,还想要保持好的身材,那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟,不限制场地,让你随时随地瘦腿瘦腰,轻轻松松变瘦美人。 轻松瘦肩膀 Step1 1.盘腿正坐,双手放于身体两侧成准备姿势 1.... 继续阅读 »

女性最佳瘦身动作 六式瑜伽练就瘦美人

摘要:瑜珈雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐,下面就来看看小编介绍的瑜伽减肥6式吧! 进入秋季,天气变得凉爽,这样的天气不仅让人胃口大开,而且好吃懒做了,这样对正在减肥的人来说是极为不利的,虽然天气转凉但是不能阻止爱美的女士减肥的热情,那么秋季如何减肥呢... 继续阅读 »

美体瑜伽6招式 雕塑性感曲线

摘要:瑜伽经典动作,常练习非常有助于保持一颗平常心,消除压力。同时,对减肥瘦身还会起到意想不到的效果哦! 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势 1.树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合... 继续阅读 »

下半身水肿怎么办?4招轻松搞定

摘要:许多人看起来很胖,但实际上体重并不算算超重,这就是我们通常所说的水肿。日常生活中,许多肤白且丰满的人中绝大部分属于易水肿人群。这类人群,由于白天水分在体内过多聚集,因此,到了傍晚,腿部就会呈现出浮肿问题。怎样消除水肿呢?跟着小编一起来看看吧! 美高梅线上平台游戏,摘要:水肿不是胖,并不是脂肪多,但是水肿却又让你看起来是肥胖的身材,尤其是在露肉的夏季,水肿怎么能出现在大众的视野里呢?下面来看看... 继续阅读 »

拉伸运动 专治久坐族水桶腰

摘要:对于上班族来说,最大身材杀手就是水桶腰!怎么快速瘦腰是很多上班族MM关注的问题,下面跟大家分享一组办公室瘦腰拉伸运动,再配合腹式呼吸有效瘦腰。 摘要:现在的都市人整天坐在电脑面前工作,加上很少运动,啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉那烦人的大肚子,介绍大家一套白领减肥操,再配合腹式呼吸, 能有效减掉久坐族水桶腰。 美高梅正规网址,一、办公室交叉拉伸动作(1)左右各10秒 要注意的... 继续阅读 »

胖MM减脂塑身运动操

摘要: 大腿外侧: 美高梅正规网址,这是我从别的地方看到的,和亲爱的JMS一起分享,一起努力加油。 1. 大腿外侧:分腿站立,双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。 2.大腿内侧:分腿站立,双手提高。右脚提起,左手微触右脚脚尖;左脚提起,右手微触左脚脚尖。重复动作5次。 3.臀部:跪下,前臂著地,手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高,致使身体成直线。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。 4.大... 继续阅读 »

每天1分钟小动作专瘦肌肉腿

摘要:肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉很难减肉,腿型也难以变得好看。下面这些窍门也许能带给你一些启示。 美高梅正规网址,聚美优品上不去,万山红遍,电子工具 找个桌子(能搁腿即可),抬起一条腿放在桌子上,两条腿要成90度角。腿不要用力,轻轻拍打大腿内侧,如有软绵绵的震动现象,那么你需要做以下的运动了。 导读:肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉,感觉很难减肉,腿型也难以变得好看。下面这些窍门也许能... 继续阅读 »

推荐4种最适合减肥的舞蹈

摘要:对单调的运动减肥感到厌倦了吗?不妨尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于,其他的运动你可能需要在健身房完成,而跳舞,你只需要在家里随意摆动就好。 摘要:少女时代是目前很受欢迎的少女团体,队中的成员个个身材好,少女时代允儿是如何减肥的呢? 下面给大家推荐四种最适合减肥的舞蹈。现在打开你的音乐... 继续阅读 »

瑜伽体式:半月式

摘要:上班族们常见的难减部位是腰腹以及臀部,而且长时间操作电脑,很容易导致职业病的发生。今天瑜伽教练带来了非常适合上班族的办公室瑜伽,让简单的瑜伽半月式帮轻松甩掉身上的肥肉! 练习步骤: "半月式"的起始动作和"三角式"及"侧角式"很相似,因此你可以在练习上述这两个姿势后接着练习"半月式"。它对平衡力的考验可不少,如果没信心,谨记不要勉强,或者用瑜伽砖帮忙一下吧! 1.先按步骤完成三角式。 做法:... 继续阅读 »