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标签: 姿势

学会瑜伽球健身减肥动作,轻松塑造完美身材

摘要:瑜伽是非常柔软高雅的运动,非常适合女生练习,当然男生也是可以做的哦,可以把一个人的气质培养的更加的高端,今天为大家推荐八组健身球动作,只要动作做到位了,就能轻松的为你燃烧掉脂肪,全身性瘦身哦。 导语:相信很多MM都在练习瑜伽,因为瑜伽的魅力不仅仅是能够帮助我们雕塑身材,最重要的是能够提升个人气质,达到修身养性的境界。所以,今天小编就要给大家推荐用瑜伽球来进行全身的健身锻炼,接下来一起来学习瑜... 继续阅读 »

5种超级经典瘦身瑜伽介绍

摘要:什么样的减肥运动最有效呢?今天小编要推荐的是最有效的减肥运动中的其中一种,那就是瑜伽。在这里小编马上为大家介绍最有效的5种瘦身瑜伽,想要减肥就快来看看吧! 哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应 阿斯坦加瑜伽(ASHTANGA) 瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力。但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍。 适合人群:长跑和骑车运动爱好者, 阿斯坦加瑜伽用较快的节奏... 继续阅读 »

减肥瘦肚子的最快方法 6个瑜伽动作狂减小肚子

摘要:到了露肉的季节,爱美的MM们着急了,怎样才能减去腹部的赘肉呢?别急,小编教你6个瑜伽动作,让你狂瘦小腹。 导语: 减肥瘦肚子的最快方法 6个瑜伽动作狂减小肚子 瑜伽动作一:眼镜蛇式 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做... 瑜伽动作一:眼镜蛇式 减肥瘦肚子... 继续阅读 »

瑜伽经典动作瘦全身

教你美型芭蕾运动方法 将重心放在脚跟上,保持女神式深呼吸5次。 右脚朝天空举高,臀部放低一点,右膝弯曲。 躺着,双膝并拢,如同正统版桥式的姿势。 将重心移到右脚上,向头顶上方伸直双臂。将左腿向后举起,同时胸部向下倾,直至上半身与左腿平行于地面。收紧腹部,以保护你的后腰部位。 如果你的后腰出现疼痛,可将双手放到臀部上。战士三式保持平衡,深呼吸5次。 有几件事要记住:腹部要用力收紧,以减轻下背和脊椎的... 继续阅读 »

五式瘦身瑜伽 燃烧脂肪又美体

摘要:手臂赘肉过多,胸部扁平,胸部下垂等都是女性们不愿意看到的。今天小编就针对瘦手臂以及丰胸美胸这两大塑身要点为大家推荐几个减肥瑜伽动作,让你解决蝴蝶臂、平胸、下垂胸等恼人问题,快跟小编一起来看看吧! 摘要:瑜伽减肥是很多爱美女性们减肥方法的首选,有既简单又能轻松减肥的瑜伽动作吗?下面就为大家介绍几款简单容易学的瑜伽动作吧! 云雀式 云雀式 姿势:坐姿,双膝分开。吸气,身体转向左膝方向,头颈向上伸... 继续阅读 »

常练瑜伽动作 好身材show出来

摘要:小编为大家招到一套瑜伽的瘦身操,按照上面的动作练习的话,据说很容易瘦下去的呢!这套动作每个星期至少要做3-4次,每次重复动作3-5遍,一共大约需要30分钟。不要嫌时间太长哦!让你在年会尽显好身材哦! 步骤1:椅子式 瑜伽教练指出,假如你想拥有一个华丽和优美的身材,没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形,而且无论从正面到背面,还是从脚尖到指尖,都得到了锻炼,取得平... 继续阅读 »

分享一套美腿美臀瑜伽,让瘦身不再是那么遥不可及!

摘要:下面跟大家分享一套瘦腿瘦臀瑜伽,让瘦身不再是那么遥不可及!每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材垂手可得! 每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀,完美身材垂手可得!一、瘦腿动作一 收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置 一、瘦腿 每天只需10分钟,就可以使你拥有细长的双腿和迷人的... 继续阅读 »

七式瑜伽瘦臀又美胸 塑极致好身材

摘要:瑜伽减肥是很多爱美女性们减肥方法的首选,有既简单又能轻松减肥的瑜伽动作吗?下面就为大家介绍几款简单容易学的瑜伽动作吧! 摘要:手臂赘肉过多,胸部扁平,胸部下垂等都是女性们不愿意看到的。今天小编就针对瘦手臂以及丰胸美胸这两大塑身要点为大家推荐几个减肥瑜伽动作,让你解决蝴蝶臂、平胸、下垂胸等恼人问题,快跟小编一起来看看吧! 云雀式 云雀式 姿势:坐姿,双膝分开。吸气,身体转向左膝方向,头颈向上伸... 继续阅读 »

夏季瘦身瑜伽 8招让你轻盈一整夏

摘要:夏天一到,满街的细腰长腿,你还好意思拖着大吨位出门么?8招瘦身瑜伽,每天坚持练,你的体态也可以很轻盈。 摘要:瑜伽是现在最有效,也是最受女生们欢迎的减肥运动之一。各式各样的瑜伽减肥动作层出不穷。今天小编就向大家介绍八招减肥瑜伽动作,帮你塑造完美体型。 减肥瑜伽姿势一蛇式 减肥瑜伽姿势一、蛇式 俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,... 继续阅读 »

跑步减肥 你做对了吗?

摘要:跑步减肥是人们常用的减肥方式,也是一种对身体有益的有氧运动。跑步很简单,但要跑步也有很多讲究,稍不注意,不仅无法达到减肥效果,还会对身体造成伤害。 摘要:跑步减肥是人们常用的减肥方式,也是一种对身体有益的有氧运动。跑步很简单,但要跑步也有很多讲究,稍不注意,不仅无法达到减肥效果,还会对身体造成伤害。 跑步易犯错误: 跑步是一种最常见的运动,那么通过运动减肥的MM,以下这些注意事项你知道吗? ... 继续阅读 »

雾霾天居家享瘦!毛巾塑身操 5招瘦腹瘦腿

深蹲塑腿 2.下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次 1.身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧毛巾两端,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势 1.收腹正坐,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾,眼望前方呈准备姿势 1.笔直跪立在地面上,双脚张开与盆骨同宽,毛巾圈住臀部,双手向前拉紧毛巾两端,收腹挺胸呈... 继续阅读 »

利用晨起10分钟 小动作甩赘肉

摘要:很多人瘦不下就抱怨是因为没有时间去运动等等。其实用好零碎时间,瘦身效果也是妥妥的。每天清晨利用好10分钟做瘦身操,让你轻松甩掉赘肉,促进新陈代谢,塑造完美曲线! 摘要:如果你没时间去健身房、没时间出去运动,还想要保持好的身材,那么就选择做居家减肥操吧。每天只需20分钟,不限制场地,让你随时随地瘦腿瘦腰,轻轻松松变瘦美人。 轻松瘦肩膀 Step1 1.盘腿正坐,双手放于身体两侧成准备姿势 1.... 继续阅读 »

女性最佳瘦身动作 六式瑜伽练就瘦美人

摘要:瑜珈雕塑你外在形象的同时,还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己,你会因为快乐而美丽,因为美丽而快乐,下面就来看看小编介绍的瑜伽减肥6式吧! 进入秋季,天气变得凉爽,这样的天气不仅让人胃口大开,而且好吃懒做了,这样对正在减肥的人来说是极为不利的,虽然天气转凉但是不能阻止爱美的女士减肥的热情,那么秋季如何减肥呢... 继续阅读 »

每天10分钟小运动 S曲线属于你

摘要:运动是最直接有效的减肥方法,想要瘦出苗条身材,运动是最好的方法。可是怎样运动才瘦身呢。每天坚持运动十分钟,坚持下来,轻松拥有好身材。具体怎么做呢?跟小编一起来看看吧! 每天,你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是,在这短短有限的时间,你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗? 根据著名健身教练AshleyConrad的建议,每天运动十分钟,用短短的十分钟,让你的能量运动起来,锻炼你的主要肌... 继续阅读 »

掌握正确站姿减赘肉 做“姿势”瘦美人

整体感觉自己想一座铁塔,根基坚固,塔身无限向上挺拔。 1、猫式 身体的歪曲会导致自律神经紊乱及内脏机能低下。同时也会造成驼背骨盆歪斜等,是身体衰老、不易减重的重要原因之一。 形成易瘦体质的正确站姿 双腿扩张,身体重心在腿部外侧。给腰骨及腿部骨骼带来负担,容易形成O型腿及造成下半身肥胖。 3、休息式 做到正确的站姿正确的坐姿就可以矫正弯曲的身体,提高整个身体的审美度,逐渐变成易瘦体质,这就是姿势美人... 继续阅读 »