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常练瘦身9动作 瘦腰瘦臀瘦全身

摘要:福利来咯!下面小编为你介绍的这一套运动减肥方法,每周3次锻炼,一个月后你的身体就会发生巨大的变化。 摘要:下面减肥编辑介绍9个欧美最流行的运动减肥方法,不用去健身房,也能练出一副窈窕好身材,赶快看看吧。 瘦腰/a瘦臀瘦全身" width="400" height="300" /> 1.双腿盘卧 1.双臂环绕 锻炼部位:臀部、双腿。 锻炼部位:背部、手臂 身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和... 继续阅读 »

9个局部瘦身动作 纤腰瘦腿减肚子

摘要:下面的瘦腰瘦腿瘦肚子减肥动作,每周练3次,一个月后你的身体就会发生巨大的变化,让你有意想不到的效果,赶紧来看看吧! 1.双臂环绕 锻炼部位:背部、手臂 双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,如图所示,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。 2.单膝跪卧 锻炼部位:腰腹、手臂 双膝跪在地上,双臂垂直于地面,背部保... 继续阅读 »

轻轻松松躺着瘦 瘦肚瘦腿提臀全搞定

摘要:轻轻松松躺着做运动是每个想要减肥mm都梦寐以求的事,下面利用矫正枕来实现瘦肚子、瘦大腿和提臀的骨盆操最适合啦。 骨盆张开会导致内脏下垂,而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响,还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了,下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系,主要是由骨盆张开引起的。一开始,女性的肌肉就比男生的要少,骨盆自然也容易张开、松动。加上年龄的增长,更加剧此... 继续阅读 »