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4款减肥操塑造完美下半身

摘要:同时能瘦腰瘦腿的减肥操,你值得拥有!经常宅在家吃了睡睡了吃,腰间的肥肉都在放肆堆积,久不运动腿也变粗了,再这样下去会变成小胖妹的。下面就让小编教你一套瘦腰腿的居家减肥操,每天锻炼十分钟,快速燃烧脂肪,摆脱肥肉变苗条! 摘要:怎么才能快速瘦腿呢?腿部粗壮导致很多漂亮裙子都穿不了,穿上了也是减分的效果。所以赶快来练习瘦腿操吧,时常活动一下双腿,才能促进腿部脂肪燃烧,防止形成肌肉腿。 瘦腿翘臀操:... 继续阅读 »

瘦腰腹的N个动作 减大肚子好容易

摘要:腹部赘肉多,小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢?下面小编教你几招。 摘要:腹部赘肉多,小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢?瑜伽是一种减肚子的有效方法,下面小编推荐一些专门针对瘦腰收腹的瑜伽动作,感觉跟小编学起来吧! 招式一:简易坐扭转 小肚子突出穿什么都不好看,下面是小编为你整理的瘦腰腹妙招,一起学习吧。 1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺... 继续阅读 »

瘦身大攻略 夏季减肥用这招

摘要:很多人的脂肪减不掉主要还是因为减肥方法没有找对,或是说不适合自己,那么一般人都能用的减肥方法有哪些呢?这里给大家带来瘦身大攻略,让你有效甩肉瘦身。 导语:“要么瘦要么死”的格言不知道成了多少妹子的心声……这已经泛滥的话会有怎样的新意?能让大家如此的热衷?现在不止是女孩子们要保持身材的细,就连男生也是经常想着减肥的。其实肥胖不算是件好事,当然适量的方法来运用去除身上的一些肉还是很不错的,下面您... 继续阅读 »

每天坚持10分钟 6动作减脂又美体

摘要:不想大把的时间都耗在健身房,对纤体中心又很没有信心,减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员,身体线条修长,没有赘肉的同时又很紧实。芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作,而且每天只需要十分钟,长期坚持就会减肥的同时让身体线条更加紧实健美。 平躺在在垫子上,双手交叉放在脑后。双腿抬起,大腿与地面垂直,左小腿向上方延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重... 继续阅读 »

4大简易瘦身操 快速打造好身材

摘要:纤体瑜伽能减肥吗?如果你没有很多时间来运动,那就试试做瑜伽吧,它是由内而外健康轻灵,能促进代谢循环,轻松打造易瘦体质。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的。 摘要:减肥的方法有很多种,有药物减肥呀,有氧减肥呀,运动减肥呀,意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧! 瑜伽动作一,蝗虫式 瑜伽动作一,蝗虫式 效果:这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂... 继续阅读 »

腰部赘肉怎么减?8式瑜伽歼灭脂肪

瘦腰减肥瑜伽歼灭腰间赘肉 两腿分开站立,两脚间距略大于两肩宽度,脚尖朝前方,吸气,两臂侧平举,吐气,右脚外展90,左脚略微内扣,屈右腿变为右弓步的同时,顺势将上身向右后方做扭转,左手搭在右肩膀上,右臂环绕后背,右手背自然地贴在左侧腰的位置,尽量扭转并稍做保持之后,吸气,以腰为轴心,转体回前方的同时,伸直右腿,两脚收回,脚趾朝前方;左右各做一次为一个回合,重复10-12个回合为一组。 仰躺,两臂侧平... 继续阅读 »

简易瘦身操 轻松燃脂瘦全身

摘要:粗壮的大腿、难看的水桶腰让你穿什么衣服裤子都只会显示自己身体的缺陷,所以局部瘦身是必须的。其实在家做做简单的瘦身操,就能轻松燃脂哦! 摘要:腰腹和腿上的赘肉真的让人很烦恼,那就在家做做简单的瘦腰瘦腿减肥操吧,简单的动作就能轻松燃烧脂肪,消灭赘肉。下面减肥小编就来教你这套简易的瘦身减肥操,让你瘦腰又瘦腿,窈窕度过夏天! Part1: Part1: 目的:瘦腰、瘦腿 目的:瘦腰、瘦腿 美高梅正规... 继续阅读 »

简单普拉提 30天抚平大肚子

摘要:腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。怎样减掉腹部的赘肉?下面小编推荐几个瘦腹普拉提招式,助你一个月内歼灭小肚腩! 普拉提与瑜伽相似,但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们,小编建议可以多做普拉提。 普拉提与瑜伽相似,但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们,小编建议可以多做普拉提。 腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。而普拉提丰富的动作中不乏有专... 继续阅读 »

情侣们应该一起做的运动

摘要:减肥是一个人的事?只有一个人才能减肥?当然不是啦!俗语说男女搭配干活不累,其实健身减肥也是一样的哦!下面就请跟着小编一起来了解看看吧! 在我们印象中的健身房里,不少专业项目男女都是分开锻炼,女士比较中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的项目,而男士们更喜欢器械运动,这是因为在人们的思维里,跳操适合女性而器械更适合男性;也因为男女做这些运动时候有异性在旁边会觉得不那么方便。但是,在太原的一所健身房,出现了... 继续阅读 »

瑜伽减肥要多警惕细节

摘要:瑜伽的普及程度十分的广,无论男女老少都可以做瑜伽,并且能够从练瑜伽中获益,而瑜伽减肥的效益也是相当不错的,但是做瑜伽的过程中,大家要警惕哪些细节呢? 想要通过练习瑜伽来减肥绝对是很多女生的想法,而长期坚持正确合理的练习对于瘦身塑形的确有比较好的效果。如果是自学的话则最好是参考比较权威的瑜伽减肥教程,掌握正确的瑜伽体式。那么减肥瑜伽方法怎么练习?瑜伽减肥的小细节有哪些?AI4健身计划_快吧健身... 继续阅读 »

居家减肥操 狙击脂肪强健心脏

摘要:居家减肥操帮你狙击脂肪强健心脏。跑到健身房减肥需要带很多东西,练习瑜伽的朋友要带着瑜伽垫、毛巾、运动完之后的洗浴用品,没有在家进行来得方便。在家既可以练习瑜伽也可以自己做减肥操。今天我们就来学习6步适合在家进行的减肥操吧。 第一步 美高梅登录中心,动作:墩坐和劈腿 目标:锻炼上半身,心肺活力和下半身 首先双脚分开站直,双手放在身体两侧,然后下蹲直到大腿与地面平行,保持你的双臂笔直缓缓升起直到... 继续阅读 »

N个瑜伽小动作 专减小肚腩

摘要:腹部赘肉多,小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢?瑜伽是一种减肚子的有效方法,下面小编推荐一些专门针对瘦腰收腹的瑜伽动作,感觉跟小编学起来吧! 摘要:腹部赘肉多,小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢?下面小编教你几招。 小肚子突出穿什么都不好看,下面是小编为你整理的瘦腰腹妙招,一起学习吧。 招式一:简易坐扭转 招式一:简易坐扭转 1.盘腿坐在一块折叠的... 继续阅读 »

简单小动作 燃脂瘦背超给力

摘要:如何瘦背?看看下面的两套瘦背减肥操吧,能有效燃脂,帮助美化背部曲线,只要在家里就可以练习,记得坚持哦。下面就来看看瘦背减肥操怎么做吧! 导语:MM们是不是常常对后背的肉肉感到束手无策呢?后背是女性整体曲线的一部分,被赘肉影响了美感,这可怎么办呢?今天,小编就为大家带来2组瘦背减肥操,通过训练你后背的肌肉群,紧实美化你的后背! 如何瘦背?看看下面的两套瘦背减肥操吧,能有效燃脂,帮助美化背部曲线... 继续阅读 »

使腰部细下来最佳方法

摘要: 这是你从未想象过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将使所有腹部肌肉得到锻炼-----尤其是斜肌-----还有你的后腰。(这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!)注意在做动作时不要放松臀部。 A.从左侧开始,举起你的大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸,右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。 B.慢慢的向前弯曲,以右肘作指导直到... 继续阅读 »

简单4步瘦腹操 轻松打造小蛮腰(图)

摘要:身体平躺在地面,脚掌着地并曲膝,臀部用力将骨盆抬起,速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线,反复2O次以上,或感到臀部微酸即可。 长期坐着不运动,特别是上班女性,腰腹部总是堆满了小肉肉,甚是苦恼。下面编辑就为大家介绍一套减肥操,4步就能轻松打造小蛮腰,一起来看看吧。 美高梅线上平台游戏,步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90度。利用腹部... 继续阅读 »