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标签: 呼吸

有氧减肥运动 暖身更燃脂

摘要:窝在家里不想动!但是不想变臃肿的小熊,怎么办?不用担心,小编这就为你推荐无氧运动,在家里就能做运动。快快动起来,做身材窈窕脸色红润的小美女! 摘要:很多女性属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,编辑为你推荐几个无氧运动,在家里就能做运动,不仅健身更减肥。 ★无氧运动前一定要热身 1.哑铃操 暖身是各种运动课程中非常重要的部分,可以让身体进入运... 继续阅读 »

热瑜伽减肥 简单小动作减脂更高效

摘要:热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。适合办公室一族的瘦身运动,同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。 美高梅正规网址,热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。 体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素,... 继续阅读 »

简易瑜珈 独立9式塑身材

摘要:时下很多女性朋友都采用瑜伽来减肥,这不仅仅成为一种潮流,更是一种非常有效的减肥方法,下面就一起来看看小编介绍的简易瑜珈,让你瘦全身哦! 瑜伽是一种动态的冥想,它可以旺盛你的精力,帮你集中注意力,帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上,当你隔绝外界,注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候,任何活动都可以集中精神。 瑜伽是一种动态的冥想,它可以旺盛你的精力,帮你集中注意力,帮你镇静下来并深入你的灵魂... 继续阅读 »

排毒清肠瑜伽 小动作有效助减肥

摘要:便秘不但是对肌肤有害处,对于想减肥的女生来说也是一道障碍,想要展现自己完美一面的女生一定要早点解决这个问题,减肥达人推荐促进肠胃蠕动的运动,排毒减肥瑜伽解救你。 美容瑜伽东西有哪些?瑜伽是一种简单但是效果显著的一种塑身方式,甚得女性的喜爱。其实,练习瑜伽还具有帮助肠胃蠕动治疗便秘排除毒素之功效。下面就跟小编一起来学学这几个瑜伽动作,帮助你解决肥胖便秘烦恼。 排毒清肠瑜伽 侧转式:按摩全部内脏... 继续阅读 »

每天坚持做瑜伽动作 让你全身零脂肪

2.吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 原地扭身功 1.俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。 3.再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。 3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。 1.俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。 2.先吸气,然后在屏住... 继续阅读 »

普拉提VS瑜伽 哪个更减肥

摘要:瑜伽和普拉提极其相似,两者谁的减肥效果更好?下面,跟着小编去了解一下吧。 普拉提VS瑜伽哪个更减肥 瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有些动作惊人地相似,让人分不清什么是瑜伽动作,什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥? 美高梅正规网址,减肥文章排行榜2015-07-3139健康网HY分享到核心提示:瑜... 继续阅读 »

最有趣的减肥方法 掌握9招让你瘦不停

摘要:你可能看过许多的减肥方法,却无从下手。而很多MM总认为,减肥就是要花大量的时间去运动,去健身房运动的大汗淋漓,其实不然,生活中的一些零碎时间运用起来,也是能不费时就轻松瘦的哦!下面就跟小编一起来看看吧! 9个“小把戏”教你用零碎时间减肥 1、起床后的第一件事:动起来 拥有苗条身材是所有女生的梦想。你可能已经看过许多减肥的经验帖,虽然效果可能是有的,但坚持实行却很难。那么,下面这9种利用生活细... 继续阅读 »

腹式呼吸减掉小肚腩 促进脏器经络气血活动

摘要:很多女性由于工作的需要,每天较长时间的坐在,这样很容易导致脂肪在腹部堆积,不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸,不仅可以帮助减掉小肚子,还有促进脏器经络气血活动,达到排毒功效。 腹部呼吸的做法: 动作1、两脚张开与肩同宽,舌头顶住上颚,双手虎口交叉相握。 动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开,以免气跑到肺部),意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽,也就是通称的腹部)。... 继续阅读 »

慢跑减肥要注意什么?

摘要:慢跑能减肥,怎样慢跑减肥效果最好呢?慢跑减肥要注意什么?下面介绍慢跑减肥的方法。 摘要:跑步是最有效最健康的减肥方法之一,要怎么样慢跑对减肥效果最好呢,下面由小编给你推荐一下吧。 慢跑减肥的方法: 慢跑减肥的方法: 1.在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动 1.在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动 2.开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长... 继续阅读 »

办公室女性减肥福音:腹式呼吸法

摘要:久坐在办公室的女性,因为长时间伏案电脑前,没有时间走动更别提运动,久而久之身体开始发福,这里,小编专为办公室女性带来了腹式呼吸法,只要呼吸就能减肥,让我们一起去学习吧。 腹式呼吸法减肥原理 腹式呼吸是瑜伽中必学的项目,当然,它也是很重要的部分。腹式呼吸减肥法慢慢融入人们的生活中,经常采用这种呼吸方式可调节身心健康,排出体内浊气。初学者练习腹式呼吸时,要特别注意感受呼吸对身体的影响,并将呼和吸... 继续阅读 »

伸懒腰减肥法 变瘦只需70秒

长期进行伸懒腰运动可以调整姿势,防止支撑内脏的肌肉衰退,预防内脏下垂,能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。 Step3 伸懒腰减肥原理 伸懒腰减肥方法 伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋,锻炼容易燃烧脂肪的体质。 3.锻炼全身肌肉 美高梅登录中心,伸懒腰能够让全身的肌肉柔软有弹性。特别是对于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑有很大的助益。 4.改善... 继续阅读 »

遵循5个运动减肥原则 瘦得更轻松

1、随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流 1、随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流 如果你是在不适宜的高强度,就是再长时间,再大运动量,可能带来的也是提高心肺机能的目标,最简单的标准就是以不气喘为宜的中小强度有氧运动。而且学会深长呼吸配合运动结合良好的自然环境条件对养生的作用是最明显的。 4、针对性消除体脂的运动一定是中小强度但长时间的 3、适量运动量的原则以稍累为宜 2、形成家庭运动习惯... 继续阅读 »

七天瑜伽 成就活力“超人”

摘要:短短的七日尝试能让你对瑜珈有个粗浅的体会,如果感觉好,千万要坚持下去,希望瑜珈让你的生活涣然一新,你由此会成为一个活力超人。 现在瑜伽减肥方法已经越来越受到人们的青睐,为什么呢?因为进行瑜伽动作不仅能塑身减肥,还能有益于睡眠,何乐而不为。 第一日 第一日,用呼吸营造心灵氧吧。 用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势,轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被... 继续阅读 »

可怕的腰部赘肉怎么减?

摘要:想穿紧身衣,但暴腰上赘肉令人尴尬。那怎样减掉腰部赘肉?简单瘦腰呼吸法,就能让你轻松瘦成水蛇腰。快看过来吧。 练习瑜伽最重要的环节就是调整呼吸,平稳气息,那么如何练习瑜伽呼吸法呢?下面为您介绍如何练习瑜伽呼吸法,看看吧。 想不费吹灰之力就让腰上的肉肉消失掉?这并非是不可能的事。简单呼吸法,一呼一吸毫不费力就能减掉腰部赘肉,赶紧跟着小编呼气吸气吧。 站立呼吸 如何练习瑜伽呼吸法? 1.站立姿态,... 继续阅读 »

从零开始学瑜伽 先从7个招式做起

摘要:从零开始学瑜伽,应该瑜伽的呼吸开始,以轻松的心态进入瑜伽,学习简单的招式,然后循序渐进,增加难度。下面小编推荐6个简单瑜伽招式,带你入门。 看到一些瑜伽高难度招式,菜鸟们会有退缩的想法。小编在此告诫瑜伽初学者们,千万不要以为动作越难效果越好。练习瑜伽,应该呼吸练起,从基本动作做起。基础打好了,再尝试挑战高难度。下面6个动作非常简单,对于完全没瑜伽功底的菜鸟们,最适合不过啦。 看到一些瑜伽高难... 继续阅读 »