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标签: 右腿

简易韩式瘦身操 塑造窈窕身姿

摘要:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。减肥小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。 减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,只要早晚各坚持20分钟,除了可以雕塑身形,对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。 39减肥小编给你介绍的韩式瘦身操,相当有效,练习起来没有场地限制,... 继续阅读 »

4款减肥操塑造完美下半身

摘要:同时能瘦腰瘦腿的减肥操,你值得拥有!经常宅在家吃了睡睡了吃,腰间的肥肉都在放肆堆积,久不运动腿也变粗了,再这样下去会变成小胖妹的。下面就让小编教你一套瘦腰腿的居家减肥操,每天锻炼十分钟,快速燃烧脂肪,摆脱肥肉变苗条! 摘要:怎么才能快速瘦腿呢?腿部粗壮导致很多漂亮裙子都穿不了,穿上了也是减分的效果。所以赶快来练习瘦腿操吧,时常活动一下双腿,才能促进腿部脂肪燃烧,防止形成肌肉腿。 瘦腿翘臀操:... 继续阅读 »

上班族专属瘦身操 打造都市窈窕丽人

摘要:谁说办公一族只有粗腰肥腿!其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣的MTV jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰翘臀 ,培养婀娜身姿,一举数得!下面就让我们来看看具体应该怎么做吧! 网上手机充值卡,打印机维修论坛,古堡伯爵的人妖新娘 热身 谁说办公一族只有粗腰肥腿!其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣的MTV jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰翘臀 ,培养婀娜身姿,... 继续阅读 »

这样练打造火辣身材 蜂腰电臀属于你

摘要:很多MM对自己的身材总会有一两处不满意的地方,胸部、背部、手臂、腰部、腿部……下面就跟着小编一起来看看,怎样才能在这个炎炎夏日打造傲人的身姿,让蜂腰电臀不是梦。 摘要:说到减肥动作,最先涌入人们脑海的往往是那些简单经典的动作。这些动作简单易学,却有着令人意想不到的瘦身效果。这些经典的动作都有哪些呢?快跟小编一起来看看吧! 美高梅线上平台游戏,胸部练习 1.深蹲 动作一:这个姿势要求腰背部紧贴... 继续阅读 »

常练9个纤体瑜伽动作 完美曲线属于你

摘要:什么动作可以在家就能轻松完成呢?一起来看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧,坚持练习,让你美体塑身,轻松打造苗条好身材。 动作一 谈到减肥运动,很多人都会不约而同的想到瑜伽,不错,瑜伽是比较注重人的肌肉以及机能的训练,让你达到更好的塑身、美体效果,一起看看以下九个让你减肥的瑜伽动作吧。 1.站姿,双腿略微分开,双手伸直,自然放在身体两侧 动作一 2.双手往头顶上方高举,同时双腿往外跳开,注意动作... 继续阅读 »

简易瑜伽小动作 消除恼人厚脂肪

摘要:如何减掉大腿赘肉?不需要专业教练,也不用复杂器械,在家也可以完成,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。 瘦胳膊的瑜伽减肥动作,手臂粗是很多女性的烦恼,手臂粗穿衣服的美感就会没有,那么瘦胳膊的瑜伽减肥动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦胳膊的瑜伽减肥动作。 Step1.仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带,抬起右腿,足弓勾起成直角。 瘦胳膊的瑜伽减肥动作 呼气,将弹力带放置于大腿后侧。 上抬式 吸... 继续阅读 »

每天坚持做瑜伽动作 让你全身零脂肪

摘要:减肥的方法有很多,瑜伽减肥是非常好的一种减肥方式。每天坚持做瑜伽动作可以快速减肥,刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗“赘肉”的行列!下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里。 摘要:每天左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细。学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗“赘肉”的行列!下面这些瑜伽动作,坚持练习,让... 继续阅读 »

每天15分钟减肥操 快速燃脂甩赘肉

摘要:减肥瘦身是永恒话题,但想健康科学减肥那就得选运动。那做什么运动瘦得快呢?下面的这套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习15分钟,轻松塑造前凸后翘的S身材。 减肥操跑步动作 减肥操跑步动作 首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像跑步的脚步动作,右手提着哑铃向前挥去,左手向后滑,同时... 继续阅读 »

每天坚持10分钟 6动作减脂又美体

摘要:不想大把的时间都耗在健身房,对纤体中心又很没有信心,减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员,身体线条修长,没有赘肉的同时又很紧实。芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作,而且每天只需要十分钟,长期坚持就会减肥的同时让身体线条更加紧实健美。 平躺在在垫子上,双手交叉放在脑后。双腿抬起,大腿与地面垂直,左小腿向上方延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重... 继续阅读 »

每天坚持做瑜伽动作 让你全身零脂肪

2.吸气,然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起。左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地。呼气的同时收回动作。 原地扭身功 1.俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。 3.再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝。左右交替着做3回以上。 3.另一侧也用同样的方法交替进行3回以上。 1.俯卧。右手向前伸展,并用左手抓住右脚。 2.先吸气,然后在屏住... 继续阅读 »

达人推荐:瑜伽6式让你练出小蛮腰

摘要:瓜子脸、傲人的胸部、小蛮腰、紧实的臀部等等,这些都是MM们追求的目标。但是,腰部却是很多MM的硬伤。现在的MM长时间缺乏运动,所以变成了水桶腰。到底怎样才能瘦腰呢?今天,小编就教大家如何瑜伽瘦腰,让大家重新塑造小蛮腰。 美高梅登录中心,瘦腰瑜伽 一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束 step1:挺直腰杆站立,伸开双腿深呼吸,快速呼吸; step2:然后自然收颔,双膝弯曲,向前微倾,张开双手手指,抓住... 继续阅读 »

简单普拉提 30天抚平大肚子

摘要:腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。怎样减掉腹部的赘肉?下面小编推荐几个瘦腹普拉提招式,助你一个月内歼灭小肚腩! 普拉提与瑜伽相似,但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们,小编建议可以多做普拉提。 普拉提与瑜伽相似,但是燃脂效果比瑜伽更好。对于一些不想做太过剧烈运动来减肥的朋友们,小编建议可以多做普拉提。 腹部赘肉过多是身材发胖的突出问题。而普拉提丰富的动作中不乏有专... 继续阅读 »

瘦小腿瑜伽招式 拉伸小腿线条

摘要:小腿肌肉横生,破坏腿部曲线,如何修复腿部线条?小编推荐5个瘦小腿的瑜伽招式。心动不如行动,快快学起来吧。 动作一 美高梅线上平台游戏,总抱怨平时工作生活太忙没有时间减肥?难道要放任赘肉不管?这可万万不可哦,减肥也可以很简单,不用耗费大多时间,做做以下为你推荐的瘦腿瑜伽动作,轻松练就一双美腿吧。 1.坐姿,双腿并拢伸直,腰背挺直,调整呼吸。 瘦小腿/a瑜伽招式 拉伸小腿线条" width="4... 继续阅读 »

上班族1分钟减肥瑜伽

摘要:午饭后的休息时间,不想继续坐着等长肉,想要活动身体但是觉得办公室空间有限?教你一套午饭后瑜伽,在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习,既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。 午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在,既不会浪费午休时间,又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情,都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。 午餐前,在办公桌旁就能轻松练习... 继续阅读 »

最实用的减肥动作 平板支撑真有健身奇效?

摘要:与慢跑、快走等有氧运动相比,平板支撑的能量消耗明显不足。只有通过较长时间的有氧运动,同时减少能量的摄入才能充分消耗脂肪。一起看看怎么做平板支撑减肥吧。 最近,“平板支撑”似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为“最实用的减肥动作”,号称每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。著名房地产商潘石屹等众多名人也纷纷在微博上“晒”出了他们的成绩。在这样的诱惑下,越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑到底应该怎么... 继续阅读 »