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日常生活小动作 白领不运动也能燃脂

美高梅登录中心,摘要:对于没有运动计划的人尤其是白领来讲,把握日常生活中的运动时机,更可以温和而有效地唤起激情,令人倍感精神,还能具有一定的燃脂效果哦! 动作一:早上醒来时做伸展运动 把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。... 继续阅读 »

运动越开心 减肥效果越好

摘要:通过运动减肥是一个健康的好方法,但是若是在运动中没有好的心态,怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动,或者把运动当做交差任务式的,减肥效果可能就会大打折扣,这是什么原因呢? 摘要:很多减肥人士想要通过运动达到减肥的效果,这样的出发点和认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动,并没有真的将运动融入生活,成为健康生活的习惯。专家教你怎样有效运动减肥。 因为带着消极情绪去运动,不... 继续阅读 »

骑自行车能减肥吗 秋季减肥最佳选择

4、初学骑车者,可选择较为平坦的路面;熟练后,可选择有一定坡度的道路,以增强热量的消耗,更好地达到减肥的目的。 骑自行车的好处 3、车座要柔软且高度适中,这样才能最大地减轻臀部所受的压力。 骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。 骑自行车能减肥吗? 3、能减肥。 选择小齿轮,以增加转动次数 2、用能够聊天的速度行驶 美高梅登录中心,1、骑车时上体稍前倾,头... 继续阅读 »

运动越开心 减肥效果越好

摘要:很多减肥人士想要通过运动达到减肥的效果,这样的出发点和认识是正确的。但是很多人却是怀着“赶鸭子上架”无奈的心情去运动,并没有真的将运动融入生活,成为健康生活的习惯。专家教你怎样有效运动减肥。 减肥时如果把运动当做交差、或为了追求效果一味选择不喜欢的运动项目会导致减肥失败。想要成功减重,应尽量让自己在运动中体验到乐趣。 一、消极运动的不良后果 运动能给人带来乐趣、带来了自信和成功感,所以需要不... 继续阅读 »