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简单瘦身利器 助你轻松瘦全身

摘要:怎样局部减肥?其实我们只需针对各部位的特点,随手拿起一件家居用品就能进行减肥运动,同时也符合现今的节约生活,每个部位都能瘦下来。 瘦脸 瘦脸 1、筷子除了用来吃饭,还能瘦脸呢!嘴巴向两边张开,取一双筷子,分别放在左右的嘴角处,用牙齿咬住,一次持续20秒,每天做3次。两侧的脸颊肌肉得以运动,面部的浮肿就自然消退啦! 1、筷子除了用来吃饭,还能瘦脸呢!嘴巴向两边张开,取一双筷子,分别放在左右的嘴... 继续阅读 »

白领30分钟办公室减肥运动

摘要:下面的办公室减肥运动建议每天练习30分钟,4个星期后,就能看到明显的瘦身效果,同时还能缓解因长期久坐引起的肩颈疼痛等问题,下面就跟小编详细了解吧! 美高梅登录中心,工具:一条4到6英尺的中等弹性的弹力带;一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 工具:一条4到6英尺的中等弹性的弹力带;一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。 锻炼频率:每星期三次,隔天锻炼。其余的日子里,每天中午也要坚持步行30... 继续阅读 »

简易瑜伽小动作 消除恼人厚脂肪

摘要:如何减掉大腿赘肉?不需要专业教练,也不用复杂器械,在家也可以完成,准备好跟自己的大腿赘肉说拜拜吧。 瘦胳膊的瑜伽减肥动作,手臂粗是很多女性的烦恼,手臂粗穿衣服的美感就会没有,那么瘦胳膊的瑜伽减肥动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦胳膊的瑜伽减肥动作。 Step1.仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住弹力带,抬起右腿,足弓勾起成直角。 瘦胳膊的瑜伽减肥动作 呼气,将弹力带放置于大腿后侧。 上抬式 吸... 继续阅读 »

必学省时减肥法 小运动也能轻松燃脂

摘要:想要运动却又懒懒的不想出门,下面这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!下面就跟小编一起来看看是什么方法吧! 很多JMS都抱怨,没有多余时间来减肥。别急,这就为你赶走这个烦恼,每天睡觉前,你只需在床上折腾10分钟,坚持2星期左右,惊奇效果看得见哦。这种省时又方便的减肥方法绝对合你的心意,赶快来试试吧! 第一组动作:呼吸运动 第一组动作:呼吸运动 动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行... 继续阅读 »

速效跳绳减肥法 稳瘦十斤不增肉

摘要:减肥是终生大事,身材好与坏决定着整个人气质的好与坏,每一个减肥的人都在孜孜不倦的追求最好最快的减肥方法,只有方法找对,减肥才能省时又省力。跳绳减肥法是很多瘦身达人亲测有效的减肥方法,对减脂特别有帮助。 跳绳是一项老少咸宜,方便操作较易进行的运动,一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围,跳绳可以快速消耗热量,还可以提高25%的新陈代谢,即使在跳绳结束后... 继续阅读 »

速效跳绳减肥法 立马就甩肉

摘要:减肥是终生大事,身材好与坏决定着整个人气质的好与坏,每一个减肥的人都在孜孜不倦的追求最好最快的减肥方法,只有方法找对,减肥才能省时又省力。跳绳减肥法是很多瘦身达人亲测有效的减肥方法,对减脂特别有帮助。 跳绳是一项老少咸宜,方便操作较易进行的运动,一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量,属于高耗能运动的范围,跳绳可以快速消耗热量,还可以提高25%的新陈代谢,即使在跳绳结束后... 继续阅读 »

5个瘦腰动作 狂甩腰部赘肉

摘要:腰部赘肉突出严重,减肥成了很多MM的必修课。想要瘦腰,最好方法当然首推瘦腰运动。那有哪些瘦腰运动最有效果呢?腰腹上多余脂肪让人感到相当苦恼,不用愁,下面教你几个瘦腰运动,帮你快速的甩掉腰部多余脂肪,下面一起来看看应该怎么做吧。 运动一:仰式拱桥 同时训练到臀部和腰力的运动,看似非常简单,其实需要一番练习,这个动作如果能保持30秒最佳,不能的话也要尽量维持吧。 ■仰地上,双膝屈起,双臂平放。 ... 继续阅读 »

用好睡前10分钟 赘肉跑光光

摘要:睡在床上就能掉赘肉的方法,这样的想法太赞了!下面省时又方便的减肥方法肯定会对你上想减肥又有些懒的你的胃口! 美高梅登录中心 ,●第一组动作:呼吸运动 学生妹和OL注意了,每天睡觉前,你只需在床上折腾10分钟,坚持2星期左右,惊奇效果看得见哦!这套床上操简单,易学、动作难度低,也适合家庭主妇们在家里看电视时,利用广告播出的时间进行锻炼。 ●第一组动作:呼吸运动 ●第一组动作:呼吸运动 动作要领... 继续阅读 »

简单五招向虎背熊腰说拜拜

摘要:很多MM经常忽略背部的瘦身,但是虎背熊腰给人的感觉都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感觉是窈窕美女,就不能忽视美背工作!如何瘦背?经常做一些运动可以让你拥有性感的背部曲线,减去背部赘肉。 一、伏地挺身和运行 面朝下躺在你的手臂弯曲,手掌在地板上外面你的肩膀,脚臀同宽,脚趾下夹着。振奋你的腹部在紧张,因为你按你的身体一路上扬成一个完整的腰板挺直。 抬起你的右脚和'运行'你的右膝盖到胸部,然后快... 继续阅读 »

每天12分钟 让你轻松变苗条

摘要:秋冬季和夏季一样,MM还是会选择自己心爱的短裙 ,可是肥肥的身材让她们不得不去放弃,选择宽宽大大的衣服来挡住那厚厚的赘肉。难道我们真的不能选择自己的最爱,而只能选择逃避吗?其实不然,下面小编教大家绝招,让你每天只需要12分钟,就能拥有好身材。 冬季,长靴短裙是很多女孩的最爱,可是臃肿的身材让她们不得不放弃。难道我们终生将与自己的最爱擦肩而过?不然,只要你从现在开始多动动就能拥有苗条的身材 第... 继续阅读 »

6个简单的瘦臂动作 轻轻松松变纤细

摘要:吧自己装扮得漂漂亮亮,可是一照镜子,手臂上的“拜拜肉”就特别让人头疼,手臂太粗直接影响了整体的美观,那么,什么方法可以瘦手臂呢? 其实瘦手臂很简单,只要你能够长期坚持,下面小编教你几个简单的瘦臂动作,轻轻松松变纤细。 握拳甩臂 一,握拳甩臂 Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。 Step1:立正站好,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧。 美高梅登录中心,Step2:利用... 继续阅读 »

坐姿转体动作

摘要: 摘要: 作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。 美高梅线上平台游戏,作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。 动作:坐姿,双腿并拢弯曲,双手握拳放在体侧,第1拍时,双脚抬离地面,脚背绷直,右手臂曲肘向体前左侧摆动,带动上身往左侧转体45°左手曲肘后摆。第2拍时,双腿仍抬离地面,脚背绷直,左手臂曲肘向体前右侧面摆动,带动上身往右侧转体45°,右手... 继续阅读 »

中国瑜伽功减肥法

摘要: 第一节:髋部滚动。主要是大腿、臀部和腰部运动。屈膝仰卧,双肘支撑,呼气,慢慢将双膝倒向身体左侧,肘部保持原状,还原,吸气,做三遍;呼气,将双膝倒向右侧,还原,吸气,做三遍。 美高梅登录中心,第二节:腿部交叉,主要是加强腹肌的收缩和放松。呈半仰卧姿势,双肘支撑,双腿抬起,将右脚压在左脚上;将左脚压在右脚上,并继续抬高双腿;双腿继续高抬,双脚交换互压,并不断抬腿,直到双腿与地面垂直。在不疲劳的... 继续阅读 »

男人“床上功夫”三招修炼法

摘要: 美高梅正规网址,男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每... 继续阅读 »

三步减肥操 燃烧内脏脂肪

摘要:如果身上的脂肪减不掉,那就要考虑是否是内脏脂肪的原因。教你九步操,燃烧体内脂肪助瘦身。 步骤一、向前拍手 步骤一、向前拍手 双腿并拢站立,膝盖绷直 美高梅登录中心,双腿并拢站立,膝盖绷直 1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部的肌肉收紧,两肩放松,双臂下垂,掌心贴在大腿的外侧,肩胛骨尽量下压,胸廓卡开,保持姿势3秒。 1、双腿并拢站立,膝盖绷直,左... 继续阅读 »