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N个瑜伽小动作 专减小肚腩

摘要:腹部赘肉多,小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢?瑜伽是一种减肚子的有效方法,下面小编推荐一些专门针对瘦腰收腹的瑜伽动作,感觉跟小编学起来吧! 摘要:腹部赘肉多,小肚子突出是很多人都会身材问题。怎样才能减掉可恶的小肚呢?下面小编教你几招。 小肚子突出穿什么都不好看,下面是小编为你整理的瘦腰腹妙招,一起学习吧。 招式一:简易坐扭转 招式一:简易坐扭转 1.盘腿坐在一块折叠的... 继续阅读 »

成就女性完美细腰的七个运动

摘要:很多减肥的女性很苦恼,这是因为该瘦的地方不瘦,不该瘦的地方却不停瘦。比如说腰部,减肥时,一口气在健身房苦练几个小时,效果却不怎么明显。下面一起来看看小编为你介绍的有效减肥方法。 摘要:爱美之心人皆有之,每个女孩子都要想要美美的,可长时间做办公室或其他原因导致腰部渐渐的胖了起来,有什么方法可以瘦腰呢?下面简单的八个运动,成就你的完美细腰。 有关部门监测了4500名成人的身体活动状况,发现每天时... 继续阅读 »

臀部如何减肥? 臀部减肥四招 - 健康 -

摘要:春节后如何快速减轻体重,是许多女性非常关注的问题。如何快速减臀部?就是其中一个重要问题了。臀部减肥方法需要一些特定的运动方法,才能解决臀部多余的脂肪。 臀部减肥第二招 膝盖和上体保持90度,抬起上腿再放下,两只脚要始终接触。重复2组。最后一步是平躺地板,双腿和上体保持90度角,抬起双腿并向上提,两只脚都要往上提。 臀部减肥法也可以将双腿分开,脚尖往外,双手放胸前,背肌保持直立,吐气同时慢曲膝... 继续阅读 »

跳绳减肥注意注意6个方面

摘要:跳绳是一项可以大量消耗热量的运动,而且是一项相当好的减肥运动,减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。 摘要:减肥不一定要去健身房效果才好,今天小编教你在家做针对手臂、腹部和腿部肌肉进行锻炼的跳绳减肥操,只需一根绳子,15分钟就能帮你快速燃烧脂肪,轻轻松松减肥哦。 跳绳是一项可以大量消耗热量的运动,而且是一项相当好的减肥运动,减肥就是减脂,运动减肥见效不快,... 继续阅读 »

瘦腰运动有哪些 白领如何瘦腰才正确

摘要:众多女性都希望自己拥有一条“水蛇腰”,但是瘦腰路漫漫,要怎么瘦腰才有明显的效果呢?瘦腰运动有哪些?白领如何瘦腰才正确? 诱春怀,9c8916,波丽美 瘦腰运动有哪些 美高梅正规网址,工作的美眉如何细腰,我们推荐这样一套如何细腰锻炼方法,可以利用休息时间做做运动,,就能起到美腿细腰的神奇功效哦。 可以利用午休和下午不太忙的时候做一下这个小运动,不要小看几个小运动,只要坚持可以到达非常明显的效果... 继续阅读 »

摆脱瘦腿四大误区

摘要:人人都希望拥有一双修长的美腿,春季是美眉显瘦的最佳季节,瘦腿动作最好是简单,而且能快速见效,有这样的瘦腿方法吗?下面小编教大家几个瘦腿方法。 想让你的粗腿变细吗?小编教你七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿。 人人都希望拥有一双修长的美腿,春季是美眉显瘦的最佳季节,瘦腿动作最好是简单,而且能快速见效,有这样的瘦腿方法吗?下面小编教大家几个瘦腿方法,非常简单,只要日常生活中坚持,拥有小细腿不是问题... 继续阅读 »

5个小妙招打造完美翘臀 3步紧致臀部减肥操

摘要:丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美。 导语:丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美。 丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力,但肥臀也要够翘才算美。下面就教你如何让屁屁翘起来,让你的身材更加完美。 五个小妙招打造完美翘臀 五个小妙招打造完美翘臀 踮脚侧踢 踮脚侧踢 闲... 继续阅读 »

让OL快速燃脂的运动 轻松就甩肉

摘要:今天小编将为久坐OL推荐能够快速燃脂的运动,不论是居家还是在办公室都能让你轻松享瘦,摆脱赘肉烦恼哦。感兴趣的MM赶紧过来看看吧! 海运学校,交通智能网,刘真旅游网 今天小编将为久坐OL推荐能够快速燃脂的运动,不论是居家还是在办公室都能让你轻松享瘦,摆脱赘肉烦恼哦。感兴趣的MM赶紧过来看看吧! 美高梅正规网址,经常听很多上班的白领说自己身上容易发胖,想要减肥又没有什么时间。那么,白领如何减肥好... 继续阅读 »

教你十三种方法练就修长美腿

摘要:瘦腿并且要保持腿部线条好看并不是件容易的事情。今天为大家带来瘦腿13招,严格照做,两周就可能初显成效哦。 漂亮打扮,朝气蓬勃、性感迷人,少不了短裙,想要把短裙短裤穿得好看,一副修长美腿绝对必不可少。但是瘦腿并且要保持腿部线条好看并不是件容易的事情。今天为大家带来瘦腿13招,严格照做,两周就可能初显成效哦。 1、剪刀脚 剪刀脚其实已经风行多年,对于想瘦身的女性来讲,这个动作并不陌生,每天做这个... 继续阅读 »

让你的腹部更优美

摘要: 深入仰卧起坐: 手臂伸直,紧贴耳朵,下巴与身体成直线,脚跟触地脚尖向上,上身尽量抬起,缓慢下放,这样的腹部运动带来的效果是事半功倍的,做3组每组15~20次。 俯身挺身 反身,身体成一条直线,手肘触地板,臂部不要凸起,尽量与身体成水平状态,腹部绷紧停留10~30秒,做3~4次。 仰卧举腿 仰卧地上,两脚交叉,双腿提起,双手抱头,上身尽量抬高,收紧腹部肌肉再缓慢下放,手臂不要用力,尽量只用腹... 继续阅读 »

坐姿转体动作

摘要: 摘要: 作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。 美高梅线上平台游戏,作用:锻炼腹部肌肉,使腹部平坦、坚实,帮助减少腹部堆积的脂肪。 动作:坐姿,双腿并拢弯曲,双手握拳放在体侧,第1拍时,双脚抬离地面,脚背绷直,右手臂曲肘向体前左侧摆动,带动上身往左侧转体45°左手曲肘后摆。第2拍时,双腿仍抬离地面,脚背绷直,左手臂曲肘向体前右侧面摆动,带动上身往右侧转体45°,右手... 继续阅读 »

美腿是这样诞生的

美高梅正规网址,摘要: 如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作,那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿了,尤其是玲珑的小腿。当人体站立时,小腿的前正中可见一条略向前凸的骨脊,它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线,从而使整个小腿修长挺拔,颇有亭亭玉立之感。 小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美,要想拥有一双漂亮健美的小腿,必须在日常生活中注重以下... 继续阅读 »

网刊:轻松瘦腰腹窈窕不打折

摘要: 轻松瘦腰腹窈窕不打折 文章提供/舍宾中国总部指导教练/北京工商大学 魏静 夏天就要到了,许多爱吃不爱动的姊妹们是不是已明显感觉到腰腹部在日益增肥,想赶紧恢复昔日窈窕的你,首先必须调整自己的饮食,不要再吃过油腻的食物,应多摄取青菜蔬果。但最健康快速的瘦身方式,还是运动!要瘦腰腹,每天必须勤运动,这里提供几项在家也能自己做的实用瘦腰腹健身法,一步一步照着做,相信不需太久的时间,腰腹部那讨厌的赘... 继续阅读 »

中国瑜伽功减肥法

摘要: 第一节:髋部滚动。主要是大腿、臀部和腰部运动。屈膝仰卧,双肘支撑,呼气,慢慢将双膝倒向身体左侧,肘部保持原状,还原,吸气,做三遍;呼气,将双膝倒向右侧,还原,吸气,做三遍。 美高梅登录中心,第二节:腿部交叉,主要是加强腹肌的收缩和放松。呈半仰卧姿势,双肘支撑,双腿抬起,将右脚压在左脚上;将左脚压在右脚上,并继续抬高双腿;双腿继续高抬,双脚交换互压,并不断抬腿,直到双腿与地面垂直。在不疲劳的... 继续阅读 »

今年夏天 拥有修长的双腿

摘要: 今年夏天 拥有修长的双腿 当我的牛仔裤变得太紧的时候,我知道我必须少吃点甜点,提高我的锻炼强度了。仅仅2个星期,我的大腿背面恢复了它们的平滑,纤长,我的牛仔裤重新恢复宽松。 很多女人都觉得很难拥有长长的,纤细的,性感的双腿。一个原因是在更年期以前,我们的身体在我们的下半部分储藏了不成比例的脂肪,尤其是我们的髋关节和大腿。数千年以前,肥硕的髋关节,臀部和大腿起了重要的作用。在干旱的漫长的冬季... 继续阅读 »