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7个普拉提动作 让你瘦成“针”

摘要:以瘦为美的时代,瘦才是王道!那胖子怎么办?当然得减啦。7个普拉提减肥动作,让你瘦全身塑造女神身材! 减肥等同整形,见过那么多的胖纸逆袭成女神,难道你不心动?心动不如行动,迈开腿运动,你也能瘦成一道闪电!下面,小编推荐7个普拉提减肥动作,让你快速瘦全身。 动作一 1.身体平躺,双腿弯曲并微微分开。双臂着地,手心向下。吸气,吐气时,收缩肋骨及腹部,骨盘慢慢离地,直到肩膀与膝盖成一直线。 2.吸气... 继续阅读 »

8个简易瘦身运动 让你轻盈过夏

摘要:很多MM想要摆脱身体赘肉,做个轻盈的妹纸轻松度过这个夏季,可怎样才能轻松甩肉呢?小编将为大家推荐几个简单的瘦身运动,让你轻松赶走赘肉,瘦出性感曲线。 摘要:小编向大家推荐5式简单的瑜伽减肥动作,其实练习瑜伽不分人,即使能不参加运动训练的朋友也可以参加。有兴趣的朋友不妨试试下面推荐的简单的瘦身瑜伽动作,这些都是适合初学者练习的简单体式。 简易瘦身运动一: 第一式:保持背挺直平坐着,弯曲双腿膝盖... 继续阅读 »

有氧减肥运动 暖身更燃脂

摘要:窝在家里不想动!但是不想变臃肿的小熊,怎么办?不用担心,小编这就为你推荐无氧运动,在家里就能做运动。快快动起来,做身材窈窕脸色红润的小美女! 摘要:很多女性属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,编辑为你推荐几个无氧运动,在家里就能做运动,不仅健身更减肥。 ★无氧运动前一定要热身 1.哑铃操 暖身是各种运动课程中非常重要的部分,可以让身体进入运... 继续阅读 »

有氧减肥运动 暖身更燃脂

摘要:很多女性属虚弱体质,因此不要进行高强度的运动,应该选择能让身体充分发热有可以锻炼肌肉的无氧运动,编辑为你推荐几个无氧运动,在家里就能做运动,不仅健身更减肥。 1.哑铃操 动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。 举着小小的哑铃做减肥操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像... 继续阅读 »

8组简单瑜伽 快速减肥塑曲线

摘要:近几年,瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,瑜伽不仅能令人心情舒畅,而且还可以塑造S曲线,达到快速瘦身的效果。但是如何练瑜伽瘦身呢?今天就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作,帮助快速塑造S曲线。 动作一盘坐颈部伸展 功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉。 动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同。 动作二盘坐伸展 功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条。 动作:盘腿... 继续阅读 »

美体瑜伽6招式 雕塑性感曲线

摘要:瑜伽经典动作,常练习非常有助于保持一颗平常心,消除压力。同时,对减肥瘦身还会起到意想不到的效果哦! 这里介绍的是瑜伽的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡性更好,也是保持瘦身的秘密武器。 1.树姿势 1.树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合... 继续阅读 »

高效瑜伽9式 纤细苗条过春天

摘要:做瑜伽不但能够锻炼身体的柔韧度,而且有减肥健身的功效。可是很多女性都不知道怎么做瑜伽减肥,下面就给女性介绍些瑜伽减肥的方法,照着做,很快就能瘦下去哦! 站立劈腿式拉紧大腿肌肉 半蹲坐椅式 减掉臀腿赘肉 站在地上,深呼吸,慢慢向下弯腰,使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧,帮助支撑住身体,左脚慢慢抬离地面到最大限度,保持动作5秒。在做动作的时候,右腿要始终打直不能弯曲。回到起始动作后换侧进行... 继续阅读 »

高效哑铃操,健身瘦身不再是持久战

摘要:上班族每天忙碌在工作里,根本没时间到健身房去锻炼来维持体型。对于以没时间为借口的MM,我们推出了一项在仅仅20分钟(前两周)内就可以瘦身的运动计划,而当你达到最大量的时候只需30分钟。让减肥瘦身变得不再枯燥又乏味。 减肥是一件持久战,锻炼的时间短吧,不能达到减肥的效果,平时工作都太忙了,也没有那么多时间用来锻炼减肥。小编针对那些时间紧,减肥心情却很坚定的你们,向大家推荐一项在仅仅20分钟(前... 继续阅读 »

热瑜伽减肥 简单小动作减脂更高效

摘要:热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。适合办公室一族的瘦身运动,同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。 美高梅正规网址,热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。 体式、呼吸和冥想是瑜伽练习的依次递进的三个基本因素,... 继续阅读 »

每天坚持10分钟 6动作减脂又美体

摘要:不想大把的时间都耗在健身房,对纤体中心又很没有信心,减肥药也觉得存在各种安全隐患。看看那些芭蕾舞演员,身体线条修长,没有赘肉的同时又很紧实。芭蕾舞者特别向我们透露这6个她每天都会做的动作,而且每天只需要十分钟,长期坚持就会减肥的同时让身体线条更加紧实健美。 平躺在在垫子上,双手交叉放在脑后。双腿抬起,大腿与地面垂直,左小腿向上方延伸,右小腿放松。双臂带动头部向上,抬高右腿,双脚在上方交叉,重... 继续阅读 »

睡前瘦腿小动作 舒适燃脂塑造美腿达人

美高梅登录中心,摘要:要知道每个女生都渴望拥有一双修长的美腿,那么如何才能拥有迷人的双腿呢?现在小编就为大家推荐3个夏季瘦腿的最快方法,想瘦腿的朋友赶紧来看看吧! 摘要:忙碌了一天回到家里,洗完澡后在床上来一套舒适而又减肥的瑜伽动作,其实真的是一件很享受的事情哦,睡前瘦腿瑜伽,简单的几招,就可以帮你促进腿部与胯部的血液循环,从而达到瘦腿美腿的目的,只要你坚持每天练习一套睡前瑜伽,在瘦身保健的同时,... 继续阅读 »

怎样才能减肥 6个瑜伽动作让你狂瘦小腹

摘要:看着自己腰腹上的赘肉,是不是很烦恼?怎样才能减肥呢?怎样才能减去腹部的赘肉呢?别急,6个瑜伽动作,让你狂瘦小腹。 瑜伽动作一:眼镜蛇式 怎样才能减肥 6个瑜伽动作让你狂瘦小腹。 1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。 瑜伽动作一:眼镜蛇式 2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到... 继续阅读 »

4大简易瘦身操 快速打造好身材

摘要:纤体瑜伽能减肥吗?如果你没有很多时间来运动,那就试试做瑜伽吧,它是由内而外健康轻灵,能促进代谢循环,轻松打造易瘦体质。有一些瑜伽动作其减肥效果还是很好的。 摘要:减肥的方法有很多种,有药物减肥呀,有氧减肥呀,运动减肥呀,意念减肥等等。今天小编为大家带来的是速效瘦身减肥操哦!我们一起来看一看吧! 瑜伽动作一,蝗虫式 瑜伽动作一,蝗虫式 效果:这个动作能够有效减少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂... 继续阅读 »

夏季瘦腹四步瑜伽 轻松消灭肚腩肉

美高梅正规网址,摘要:对于女性来说,最烦恼的莫过于肥肥的肚子了,那么,怎样瘦腹呢?下面四步瘦腹瑜伽动作,虽然看起来简单,但是如果做得好的话,第二天准能感受到肌肉的酸痛。 一、伸展运动 一、伸展运动 通过有意识地伸展肌肉,提高锻炼腹部的效果。 通过有意识地伸展肌肉,提高锻炼腹部的效果。 1.俯卧。 1.俯卧。 2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身。 2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,... 继续阅读 »

下半身水肿怎么办?4招轻松搞定

摘要:许多人看起来很胖,但实际上体重并不算算超重,这就是我们通常所说的水肿。日常生活中,许多肤白且丰满的人中绝大部分属于易水肿人群。这类人群,由于白天水分在体内过多聚集,因此,到了傍晚,腿部就会呈现出浮肿问题。怎样消除水肿呢?跟着小编一起来看看吧! 美高梅线上平台游戏,摘要:水肿不是胖,并不是脂肪多,但是水肿却又让你看起来是肥胖的身材,尤其是在露肉的夏季,水肿怎么能出现在大众的视野里呢?下面来看看... 继续阅读 »