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男人“床上功夫”三招修炼法

摘要: 美高梅正规网址,男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每... 继续阅读 »

有氧搏击,暴力也能减肥

美高梅登录中心,摘要: 有氧搏击——暴力瘦身新概念 减肥用上了拳击动作 有氧搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一、两年才在国内发展起来的。 其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健身者尽情地发泄,尽情地... 继续阅读 »

OL久坐不动 告别虎背熊腰的方法

摘要:办公室一族,运动量很少,背部不由得积攒了很多赘肉。如何减掉呢?首先要做慢跑等有氧运动,可以减掉整体脂肪。另外,可以做针对背部的器械练习。颈前下拉和坐姿划船是两个非常有效果的动作。每个动作2-4组,每组每次做15-20个左右,效果非常好。 日复一日伏案于电脑桌前,不仅颈椎病找上白领们,OL也发现自己的背部越来越厚壮。如果想减背部的话,什么样的方法比较有效啊?我是每天坐在办公室的上班族,运动量很... 继续阅读 »

轻松减肥操 练出蜜桃臀

摘要:面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次,就能瘦哦! 明明四肢纤细,可是屁股却大得不堪入目,穿什么衣服都撑得走形了。你还在为你的方形臀而苦恼不已吗?今天就让我们来为你支招吧!只要你掌握以下7个瘦臀动作,就可以轻松练就性感蜜桃臀咯。 减肥是一件非常麻烦的事,想减肥运动可是一个好方式,专家教你,7个瘦臀动作 练就性感... 继续阅读 »

睡前床上减肥操 轻松瘦腿(组图)

摘要:很多想瘦腿的MM总是说没有时间做瘦腿减肥操,其实,每天晚上花一点时间做做下面的减肥操,有效,轻松,不知不觉双腿瘦下来了。 睡前的大腿前侧减肥操 睡前的大腿前侧减肥操 前侧运动一: 前侧运动一: 1.尽量抬腿,并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 1.尽量抬腿,并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。 2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30... 继续阅读 »

推荐4种最适合减肥的舞蹈

摘要:对单调的运动减肥感到厌倦了吗?不妨尝试用舞蹈来达到全身减肥的效果吧——跳舞可以每小时燃烧300至400的热量,如果舞蹈的节奏快的话会燃烧更多脂肪。用跳舞减肥还有个很好的地方在于,其他的运动你可能需要在健身房完成,而跳舞,你只需要在家里随意摆动就好。 摘要:少女时代是目前很受欢迎的少女团体,队中的成员个个身材好,少女时代允儿是如何减肥的呢? 下面给大家推荐四种最适合减肥的舞蹈。现在打开你的音乐... 继续阅读 »

教你几个简单有效的瘦腰动作

摘要:冬天吃得多运动少,你应该会发现腰腹部正在以惊人的速度在长胖。腰是最能展现女人曼妙曲线的地方,就算你的胸和臀发育得再好,要是有一个水桶腰,就会让你的身材大打折扣,那么,怎样运动瘦腰腹呢?下面推荐六个简单瘦腰动作,帮你轻松瘦腰哦。 教你几个简单有效的瘦腰动作,动作简单,而且非常实用,关键是要坚持,坚持下来一定可以成功瘦腰。 美高梅线上平台游戏,随时随地缩小腹 随时随地缩小腹 每当你站立或是坐在椅... 继续阅读 »

6式瑜伽瘦腿动作 达人级别瘦腿招

摘要:想瘦腿的MM可以过来瞧一瞧,瑜伽瘦腿动作帮你减掉多余腿部赘肉,塑造双腿完美线条,拥有了完美的双腿,即使冬季穿再厚实的裤子也会显得很窈窕。小编为你介绍6式瑜伽瘦腿动作,这几式动作难度较大,对初次接触瑜伽的朋友来说有一定难度,但可在教练的指导帮助下完成。 请记住本站备用网址:棋牌乐,收藏本站链接地址: 第一式 流氓公爵txt下载,家驹门,驻马店房产信息网 动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起... 继续阅读 »

5个简单瑜伽动作 让你在怀孕期间也能保持身形

摘要:很多孕妇在怀孕期间为了保护胎儿,因此不能做太激烈的运动,但是又希望能够保持身材的苗条,所以就通过控制饮食这一方法。但其实这对胎儿而言同样是不健康的做法。那今天小编就向大家介绍几个瑜伽动作,既不会伤害胎儿,又能保持身形。 瑜伽专业教练介绍说,在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分... 继续阅读 »

小腿浮肿怎么办 这些瑜伽动作来帮你

摘要:小腿浮肿怎么办?有减肥瑜伽的帮忙不仅能促进腿部血液循环消除肿胀,还能塑造完美的腿型!更有助于形成小翘臀哦! 摘要:小腿浮肿了,有什么好办法呢?不用急,练习减肥瑜伽就能帮到你,有些减肥瑜伽的可以促进腿部血液循环,消除肿胀现象,还可帮你塑造完美的腿型哦!下面跟着练习这些瑜伽减肥动作吧,可有效去除小腿浮肿。 1、站立,双脚与肩同宽,双手在身体两侧自然垂放。吸气,左脚原地站立,右脚轻轻向上抬起,自膝... 继续阅读 »

全面瑜伽瘦肚子大作战 赘肉消无踪 告别肥肚腩

摘要:在现代的生活当中,每个人坐的时间已经远远超过站立运动的时间,久而久之,小肚腩就开始牢牢地抓紧自己的小腹。在不知不觉中,很多MM就已经成为了小“腹”婆的成员。那么,到底怎样才能快速脱离小“腹”婆的称号呢? 邵颂乔,杨石头的病,彭金华 瑜伽招式一:炮弹式 久坐办公室,肚子越来越大了,该怎么办?别急,小编教你3招超有效的减肚子瑜伽动作,跟着图解学习,坚持下去,你一定会瘦哦! 动作步骤:1、身体仰卧... 继续阅读 »

韩国最热玉珠铉减肥瑜伽 帮你减肥塑身同时进行

摘要:相信很多利用瑜伽减肥的MM都听说过玉珠铉减肥瑜伽。没错,今天,小编为大家带来的就是玉珠铉减肥瑜伽,大家跟小编一起来学习学习吧。 最好是空腹做 玉珠铉减肥瑜伽中文版最好是空腹做,如果吃饭了,最好是两小时以后做。 如果吃饭了,最好是两小时以后做 这绝不是一瞬间的努力就能得到的,为了完美的自己要付出血泪般的努力。没有短时间内形成的奇迹,不断的努力,你的身型由你来创造。 这绝不是一瞬间的努力就能得到... 继续阅读 »

零成本运动 塑造好身形

摘要:不要以为只有健身房才能锻炼出好体形,一些不花钱的小运动可以帮助你塑造好身形,零成本“塑身”,HOLD住! step1:提臀骨盆体操 Step1 提臀“骨盆”体操 在日本,骨盆体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状... 继续阅读 »

哪种睡前运动可以减肥

摘要:生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥就是运动,运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言,白天运动的时间总是没有。其实,我们不妨将运动的时间放在睡前。 摘要:其实睡前小运动一下对身体有很多好处,那么什么样的睡前运动可以减肥呢? 每天睡前折腾5分钟,不但可以瘦下来,还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧! 生命在于运动,活着就是折腾。对于减肥的女性而言,减肥... 继续阅读 »

15分钟零器械动作快速瘦小腹

摘要:瘦小腹,我们需要的不是器械和时间,而是方法和毅力。启发自瑜伽的4个动作,轻松让你瘦腹2cm。通过强化锻炼腹部肌肉,把脂肪转换成为瘦肉,是杜绝小腹绝对有效的方法。 1、侧板支撑 两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。 2、俯卧平板支撑 两手撑地,... 继续阅读 »