首页 › 俯卧撑

标签: 俯卧撑

10个小动作 练就痩美辣妈

摘要:月子期间妈妈们心心念念的便是产后减肥问题了,毕竟能恢复到产前的身材是很美妙的事,那么产后如何减肥呢? 在我们的生活中,经常参加体育锻炼的人,其身体无论是在健康程度还是在免疫力等方面,都是要远远高于不参加锻炼的人群的,而在各种各样的体育锻炼方法中,以下七种锻炼方式最实用。 1.散步 任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼... 继续阅读 »

手臂怎么变细长呢?

摘要:俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,因为大多数女生在青春期的时候通常不不敢挺胸抬头,这就使胸大肌得不到充分的伸展,直接导致了女孩成年后的姿态问题。然而俯卧撑对于壮大胸大肌以及扩展背部线条可以起到很好的效果。可是女性的力量较为薄弱,因此跪式俯卧撑是最好的选择。 摘要:相比于上一个坐姿下拉的训练,对于女性俯立划船稍微有一点难度,对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但... 继续阅读 »

10种有效的有氧运动减脂法

摘要:离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习,不仅能省掉健身房的开支,还能轻松享受减赘肉的乐趣呢。那做什么运动可以减脂健身呢?下面小编为大家带来10种强有效的有氧减脂运动,一起来看看吧! 2014028,川本英雄,仿逐鹿传奇私服发布网 跑着或者骑车来到球场,把它当作热身,而且这样还能节省时间。此种练习做两回,每周2~3次。 离开健身房,我们来到户外空地,用你自身的... 继续阅读 »

俯卧撑的好处 8步塑造完美曲线好身材

摘要:俯卧撑貌似是最简单的健身运动了,无场地限制,无时机要求。很多人做俯卧撑都是一味追求数量,而不关注质量。完美的俯卧撑,必须强调标准的起始姿势,掌握俯卧撑运动的要诀,塑身又减肥,轻松打造好身材。 现在很多女性也开始坐俯卧撑来运动减肥,坐俯卧撑的时候女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌,可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过,在做俯卧撑动作时,必须保持握住哑铃的手腕垂直,否则可能受伤。下面一起来看看正... 继续阅读 »

5个动作塑造美丽身体曲线

摘要:如果不想在夏天大短裤的季节露出满满的赘肉,现在就开始做下面5个减肥燃脂动作吧,这些不仅能帮助全身燃脂,还能有效锻炼肌肉,促进代谢,增加脂肪燃烧的速度,让你轻松拥有完美曲线。 1、伏地静止 站姿前倾划船 伏地保持静止不动,挑动全身肌肉保持稳定,能使全身都得到锻炼,尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬,但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲,腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎,所以这... 继续阅读 »

俯卧撑的正确做法 让你瘦腰腹更减脂

摘要:俯卧撑是一种常见有效的运动方式,经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。那么,俯卧撑怎么做才减脂练肌呢?下面就为大家带来俯卧撑的正确做法,让你通过这项运动,获得健康好身材。 摘要:俯卧撑相信大家都已经非常熟悉。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑随时随地都可以做,对于一些较少运动的朋友,俯卧撑会是一种很好的保持身材的方法。 做俯卧撑可以加速身体血液的循环,增加肺活量,促进人体的生... 继续阅读 »

9种简单美体运动 高效燃脂减赘肉

摘要:其实,想健康减肥,运动为最佳选择。如果你不知道该怎么运动。下面教你一些比较实用有效且简单的减肥运动,想要减肥瘦身的你,赶紧来看看吧! 1、提高稳定性 为了保持好身材,很多人会选择健身房,可是很多时候不去健身房也能保持好身材。 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性,从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动,这种球价格不贵,只需... 继续阅读 »

宅在家的减肥运动 打造窈窕好身段

摘要:夏季,不想出门晒太阳,减肥也可以转移到室内,那如何在室内减肥呢?编辑建议,在保持室内通风的状况下,做下面的减肥运动,瘦身效果也是非常不错的。 提洗衣袋 洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力最大。 重复多次这个动作你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻... 继续阅读 »

居家最简单的减肥运动

摘要:很多时候想运动减肥,但是总是举得有点困难,找不到场地,难坚持等,于是一推再推。那有没有在家就能做的家居瘦身运动呢?来看看小编推荐的八个家居瘦身动作吧!让你在家就能瘦身哦! 不少人已每天繁重的工作没有时间和精力而一次一次推迟健身减肥的行动,虽然也有客观原因但主要还是心态和方式的问题,先把你的心态调整好,然后今天小编给大家介绍8个居家减肥运动,既简单又有效果。 稳定球 稳定球减肥 肩滚翻、拱背和... 继续阅读 »

居家最简单的减肥运动

摘要:不少人想运动减肥,但总觉得运动比较困难,找不到场地,难坚持等。其实,运动方法简单一点才容易坚持。下面编辑推荐8个居家最简单的减肥运动,赶紧开始动起来吧。 不少人已每天繁重的工作没有时间和精力而一次一次推迟健身减肥的行动,虽然也有客观原因但主要还是心态和方式的问题,先把你的心态调整好,然后今天小编给大家介绍8个居家减肥运动,既简单又有效果。 稳定球 稳定球减肥 肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以... 继续阅读 »

俯卧撑的正确做法 让你瘦腰腹更减脂

摘要:俯卧撑相信大家都已经非常熟悉。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑随时随地都可以做,对于一些较少运动的朋友,俯卧撑会是一种很好的保持身材的方法。 摘要:俯卧撑是一种常见有效的运动方式,经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。那么,俯卧撑怎么做才减脂练肌呢?下面就为大家带来俯卧撑的正确做法,让你通过这项运动,获得健康好身材。 俯卧撑是一种常见有效的运动方式,经常做俯卧撑能达到减脂练... 继续阅读 »

俯卧撑怎么做才能减肥?

摘要:相比于上一个坐姿下拉的训练,对于女性俯立划船稍微有一点难度,对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是扩展女性背部肌肉线条主要练习方法之一。 摘要:俯卧撑是最常见的健身动作之一,随时随地都可以轻易的进行,因为大多数女生在青春期的时候通常不不敢挺胸抬头,这就使胸大肌得不到充分的伸展,直接导致了女孩成年后的姿态问题。然而俯卧撑对于壮大胸大肌以及扩展背部线条可以起到很好的效果。可是女性的... 继续阅读 »

在家也能瘦身 简单运动塑造好身材

摘要:现在秋冬季,减肥也可以转移到室内。编辑建议,在保持室内通风的状况下,做下面的减肥运动,瘦身效果也非常不错。 提洗衣袋 洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力最大。 重复多次这个动作你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻炼。如果觉得洗衣袋重量不够,那可以... 继续阅读 »

办公室减肥运动 每天只需10分钟

摘要:久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来! 导语:久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!下面推荐一些非常适合办公室做的动作。所有动作做完为一组,每次重复1~2组,只需10分钟左右即可。 久坐办公室不仅令肌肉酸痛、僵硬,还会堆积脂肪,让人变胖。想要变身性感OL,就得站起来,动起来!下面小... 继续阅读 »

五大最实用减肥法,生活轻松瘦

摘要:很多人总想着减肥,却又不晓得该如何做起。其实,想快速减肥,找对正确的瘦身运动最重要。假如你不晓得有哪些减肥运动对瘦身有帮助。下面小编教你一些日常简单的减肥活动,轻轻松松就能减掉多余脂肪噢! 前言:夏天的到来让MM们绞尽脑汁的想找到瘦身或者保持完美身材的方法,其实最好的方法往往就在我们的生活中最不注意的小细节,今天呢我就向大家介绍生活中五大最实用的减肥方法,轻松学习瘦身。 很多人总想着减肥,却... 继续阅读 »