首页 › 体能

标签: 体能

每天健身累如狗,练完到底该不该吃东西呢?

摘要:下班了,去运动还是去吃饭?对有些人来说这就是个问题,更因为不好安排而懒于运动或让肚子受委屈。让我们听听爱运动的营养专家怎么说。 前几天看到闺蜜在朋友圈晒了一张运动后吃桃子的照片,下边一排评论: 如果要进行跑步、快走、打球、游泳之类强度稍大的运动,最适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻,运动不会影响消化吸收,而且呼吸会更为顺畅。如果是散步这类强度很小的运动,饭后即可开始,有利于消化吸收。 ... 继续阅读 »

怎样设计有氧运动的运动处方

摘要:都知道有氧运动对身体有很多好处,那么怎样设计有氧运动的运动处方呢?下面为大家介绍详细的做法。 摘要:健客网提示您:并非这些有氧运动没有效果或不适合你,一般来说除非有特别的疾病,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果,关键在于:要基于自己原有的体能条件,以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类,以及要注意有氧减肥的几个要点,为自己设计一个有氧运动处方,因为身体只有自己最了解。 有... 继续阅读 »