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标签: 体式

如何练瑜伽瘦身?

摘要:如何练瑜伽瘦身?练瑜伽减肥与其他有所区别,瑜伽要求对人身体的韧性有一定要求。如有不慎,就可能会伤到身体。因此,练瑜伽时候,要格外注意,初学者要从简单的动作学起。千万别“求难”。那么,要怎么练习瑜伽呢?下面跟小编一起来看看吧! 瑜伽瘦身要讲究 瑜伽可以说众多运动中最为优雅的运动了。练习瑜伽,不仅能够消减脂肪,还能修养气质,令人从身体到精气神发上改变。那么,要怎么练习瑜伽呢? 1.瑜伽最好是空腹... 继续阅读 »

做到这8点 瑜伽才能帮你减肥

摘要:瑜伽一直给人放松、释放压力的效果,但是真的能减肥吗?我们想告诉你的是,瑜伽分为很多流派和体式,想通过瑜伽减肥,瑜伽的选择变得尤为重要。如果你将时间花在冥想和放松上,那么减肥是痴人说梦。能提高心率的体式,才能帮助你燃烧脂肪。以下8个利用瑜伽减肥的提示,你一定要知道。 摘要:瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果,但是瑜伽真的能减肥吗?做瑜伽也是有要求的,下面一起来了解下吧。 坚持、坚持、还是坚... 继续阅读 »

居家瑜伽小动作 常练10体式保准瘦

摘要:周末、每天下班或者假期,都可以在家做减肥瑜伽,那么自己在家如何练瑜伽?这里,编辑推荐比较简单的10个瑜伽体式,想要瘦身就赶紧学起来吧。 减肥瑜伽现在已经演变成一种新颖的减肥方式,很多白领放假时都会在家练习居家减肥瑜伽,不仅可以健身话可以起到瘦身的作用。接下来,小编为大家带来八个瑜伽体式,让你在家练习也能瘦身。 第一式、肩旋转式 双手指尖搭在肩上,肘关节由前向上向后绕环,配合呼吸,吸气时向上,... 继续阅读 »

学会这些,让初学者轻松瘦下来

需要道具:眼罩1个,矮凳一个,靠垫1个,质地柔软的布一块。 5、呼气,将双手双腿放回原位,头转向一侧,脸颊着地,全身放松。换另一侧退,重复练习。 二、婴儿抱枕休息姿势 重复次数:3~6次 1、将两个长垫交叉摆成十字架形,并将靠垫放在十字架上端的地面上行。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处。 蜥蜴式:重复10次 2、将靠垫放在两脚跟之间,缓慢将臀部坐在靠垫上,臀部放松。 2、抬头,双肘弯曲移到头部下方,... 继续阅读 »

想要利用瑜伽减肥 8个tips必须知道

摘要:很多明星都是瑜伽爱好者,她们透露自己通过练习瑜伽来保持身材。瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果,但是真的能减肥 吗?我们想告诉你的是,不是所有的瑜伽都能减肥。以下8个利用瑜伽减肥的提示,你一定要知道哦! 疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累,很容易引发暴饮暴食,而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课。现在,在西方很多地方... 继续阅读 »

侧角伸展式瑜伽动作详解

8、颈部沿脊椎方向自然延伸,颈部两侧肌肉平行,上侧没有过度收缩的皮肤褶皱,头部也没有掉落,双眼平视前方;如果抬头向上看时,下巴先压向胸骨,保持颈部后侧的延长,再向上转头。 尾椎内卷,骨盆向前推,展开腹股沟。 9、收回时,吸气左臂向上带起上身,伸直膝盖,呼气双手下落。转到相反方向。 5、左臂贴近耳朵向侧延伸,手臂微内旋,找到小拇指的延伸。身体的侧面,从左手指尖到左脚的外缘完全是一条直线。 3、吸气,... 继续阅读 »

裙边瘦腿瑜伽

摘要:瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松,更能满足你想瘦腿和show腿兼得的心愿,现在一起来看看瑜伽站莲式应该怎么做吧。 在缤纷多彩的夏天,穿着美丽的裙子,站在公园的河边,迎着微风,练习瑜伽。你能想象这一切有多么美好吗?眼睛享受着自然的翠绿,轻风掀起飞扬向上的裙摆,展现着自己最美丽的一面,裙边瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身体和心灵的平和与放松,更能满足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。 缤纷多彩... 继续阅读 »