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怎么运动减肥 6个方法助你高效燃脂

摘要:保持正常体型有益身心健康,延长寿命。如果你想减肥,但又不想每天跑步,那么走路也可以实现。步行,你可以随时随地去做。但同时,也要坚持健康的饮食,否则就会功亏一篑。步行除了让你保持体型,也能改善心情,对抗压力,提高记忆力并提高注意力。 1.步行+高强度运动 步行期间,可以短暂休息,并做15个俯卧撑,40个下蹲,40个跳跃运动。在步行过程中加入这些强度更大的运动能帮助身体燃烧更多卡路里,有助于更快... 继续阅读 »

多做6个燃脂运动 苗条身材属于你

摘要:运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。可是做什么运动减肥呢?下面小编为大家推荐6个运动方法,助你高效燃脂。 摘要:保持正常体型有益身心健康,延长寿命。如果你想减肥,但又不想每天跑步,那么走路也可以实现。步行,你可以随时随地去做。但同时,也要坚持健康的饮食,否则就会功亏一篑。步行除了让你保持体型,也能改善心... 继续阅读 »

苹果型身材如何饮食

摘要:美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出,体型是创造合理饮食的关键。对此,美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案,这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。 小辣椒型身材(或纤细型) 萨瓦德博士指出,小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出,这类人应多食用鱼类、橄... 继续阅读 »

肌肉型小腿粗怎么办

摘要:局部减肥有用吗?没用。脂肪是全身性消耗的,“练哪瘦哪”根本不靠谱,只是大众的一厢情愿,相反“练哪大哪”倒是完全可以的,因为肌肉能选择性肥大和定向充血。 肌肉型小腿粗很难瘦 一、局部减肥有用吗?没用。 首先,脂肪全身性消耗,局部减脂不可能。如果你绷紧小腿后,肌肉线条较明显,皮脂较薄,那再想减少小腿围度就是一件很困难的事了。如果线条不明显,绷紧后就是“一坨”的即视感,能掐起一层厚皮脂,那还有减小... 继续阅读 »

胖男人穿衣的选择

摘要: 男性的肥胖问题虽不及多数女性朋友一般“斤斤计较”,但是诱人的美食、年龄的增长,再加上成天呆坐在办公室,缺乏运动习惯,你说要不发胖实在也挺难的。平日就留意自个儿体重的朋友,或许没有穿衣服遮掩的困扰,但是我们却很容易因为疏于留意,或认为减肥只是女人家的事,不经意的在肚皮上增加了几斤赘肉。不过最重要的应该是,肥胖对身体健康所产生的负面影响,况且就服装穿着的角度来看,亦不是一件好事。 肥胖总让人联... 继续阅读 »

骨骼类型暗示你的减肥潜力

在科学尚未发达到可以随心所欲地把体型像揉面条似地揉大揉小前,在流行时尚仍在把瘦削奉为美的标准时,吃,还是不吃,人们在这个问题上有一个博士学位可拿) 女人就是要做自己的主,怎么才能选到最合适自己的纤体方法呢 首先就得了解自己的身体--是什么样的体型 用什么样的方法 能达到什么样的结果 都一目了然。 摘要: 大象这类型的人即使“皮包骨头”,“码子”也挺大的,那就是因为骨骼会比较大。(文章来源:减肥瘦身... 继续阅读 »

想吃就吃法 帮你加速瘦身

摘要: 随着生活水平的提高和生活方式的转变,我国糖尿病的患病人数正呈快速增长趋势。殊不知糖尿病的发病与肥胖的高发有着莫大关系,据研究发现,肥胖与超重的人群常伴有胰岛素分泌紊乱。合理减重对于糖尿病的预防以及肥胖糖尿病患者的血糖控制大有好处,那么,该如何科学减重呢? 美国心理学研究人员公布的一项最新研究结果说,最有效的减肥方法就是,不要刻意尝试减肥,不要太在意别人对自己外表的看法,而是“依靠本能,想吃... 继续阅读 »

骨骼类型暗示你的减肥潜力

摘要: 体形更完美是每个女人的梦想,可是面对这么多的减肥方法,真是有些不知所措、真假难辨。 女人就是要做自己的主,怎么才能选到最合适自己的纤体方法呢 首先就得了解自己的身体--是什么样的体型 用什么样的方法 能达到什么样的结果 都一目了然。 你是哪种骨骼类的“动物” 为什么有些人吃死不胖,而有些人喝凉水也会发胖 其实这和你的基本体型有关,而体型的大小和骨骼的大小有着密不可分的关系,所以先搞清楚你是... 继续阅读 »

女子健美不等于减肥

美高梅线上平台游戏,摘要: 一些爱美心切的女性朋友常常问马华健身俱乐部的李慧教练:“训练可否使我的腿变得长一些 ”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去 ”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。 李慧说,人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约,而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美,根据人体发展的自然规律去塑造体型。 不可改变部分:身高,身体各部位长度比例。人体纵向发展,受... 继续阅读 »

按体型选择最佳减肥运动

消瘦型 消瘦型,这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。这类女士往往渴望通过身体运动,使身体能强壮起来。 这类型的女性,四肢瘦长,臀部及胸部较小,身体很少堆积脂肪,肌肉不太发达。这类女士往往渴望通过身体运动,使身体能强壮起来。只要经常进行身体运动,肯定可以使身体健壮、丰满起来。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容。 消瘦型 健康型 这类型的女性,四肢瘦... 继续阅读 »