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标签: 仰卧起坐

只吃水果蔬菜能减肥?NO!

误区三:只吃一种食物能减肥?No! 减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是,必须以运动和节食为前提。值得注意的是,大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下,食欲不振,体重减轻。但是一旦停止吃药,便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药,长此以往,身体就会产生抗体,减肥药也起不了作用了。 仰卧起坐属于肌肉训练,而不是燃烧脂肪的有氧运动。也... 继续阅读 »

掌握7大运动技巧 轻松甩走全身赘肉

摘要:你习惯在晨跑吗?那么,试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上。简单的时间变换,会令你的感觉和心境大不相同。有变化,才有乐趣。掌握7大运动技巧,让减肥变得简单。 摘要:运动减肥是一个最有效的减肥方法之一。但是,有些MM却只是盲目地跑步,没有任何技巧而言,结果导致了不少MM不仅体重没有减下去,萝卜腿没有瘦下去,反而更加胖、更加粗了。今天,小编就向大家传授几个跑步机巧,让大家轻松减肥不反弹。 一、正确跑... 继续阅读 »

健康减肥小妙招让你快速减肥

摘要:花了大价钱大力气也没能在这个夏天秀出好身材?别气馁,下面教你12大减肥小妙招,让你不费钱也不用节食,轻轻松松在来年夏天瘦出好身材。 吃减肥药、拼命运动也不见瘦?其实减肥并不一定要运动得满头大汗,或是花大价钱,只要你掌握住减肥小妙招,就能在日常生活中不知不觉的瘦。那么日常生活中有哪些减肥小妙招呢?来看看吧。 导语: 健康减肥小妙招让你快速减肥 崇尚素食生活 素食热量很低,多吃也不会担心会发胖,... 继续阅读 »

宅在家的减肥运动 打造窈窕好身段

摘要:夏季,不想出门晒太阳,减肥也可以转移到室内,那如何在室内减肥呢?编辑建议,在保持室内通风的状况下,做下面的减肥运动,瘦身效果也是非常不错的。 提洗衣袋 洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活,但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋,不要让袋子碰到你的身体,这样做袋子的阻力最大。 重复多次这个动作你会感觉到你的二头肌、肩膀、胸部和腹肌都得到了锻... 继续阅读 »

夏季瘦腹四步瑜伽 轻松消灭肚腩肉

美高梅正规网址,摘要:对于女性来说,最烦恼的莫过于肥肥的肚子了,那么,怎样瘦腹呢?下面四步瘦腹瑜伽动作,虽然看起来简单,但是如果做得好的话,第二天准能感受到肌肉的酸痛。 一、伸展运动 一、伸展运动 通过有意识地伸展肌肉,提高锻炼腹部的效果。 通过有意识地伸展肌肉,提高锻炼腹部的效果。 1.俯卧。 1.俯卧。 2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,慢慢抬起上半身。 2.双手略微分开与肩同宽,靠近身体,... 继续阅读 »

常做仰卧起坐运动 让你瘦腰又缩腹

摘要:仰卧起坐相信很多人都做过,简单的仰卧起坐运动能使你的腰腹变得更加纤瘦哦,如果你还在为腰腹上的赘肉所烦恼,那就赶紧过来围观学习吧! 单膝弯曲仰卧 瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部 次数:稍稍觉得这个动作比较吃力的话,可以先不用在意次数,能慢慢完成几个就已经能起到一定的瘦腰效果。当完全掌握动作之后,可以以10个来回为1套,每次3套的计划来进行。 难度:★ 1.首先躺平在地上,手臂自然放于左右两侧,让... 继续阅读 »

几个小运动 让你瘦出小蛮腰

摘要:你想瘦出小蛮腰吗? 到底什么运动最能瘦腰?到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹?现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜,一起来看看吧。 NO.1仰卧起坐 NO.1仰卧起坐 减肚子指数:★★★★★ 减肚子指数:★★★★★ 为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起... 继续阅读 »

苹果型身材减肥秘笈

摘要:虽然说胖只有一个字,不过体现到不同的人身材上,又长成不同的形体。或许这样那样的身材瑕疵让你觉得自卑或沮丧,不过找到适合自己体型的塑身方法,下对工夫,就可以看到改善效果。 苹果型 苹果型体形的女性绝大多数的脂肪分布在腹部及腹腔内,状似苹果,下肢和臀部相对比较消瘦,有一种细胳膊细腿大肚子的印象,所以又称腹部型肥胖。女性腰围大于80cm,应视为苹果型肥胖。 减肥秘笈" width="400" he... 继续阅读 »

仰卧起坐减肚子吗?

摘要:仰卧起坐减肚子吗?对这一问题回答有多种声音。专家认为,仰卧起坐慢慢做,长期坚持下去还是有效果的。那怎样做仰卧起坐才能有效瘦腹?下面,小编推荐几个由仰卧起坐变化而来的动作。 仰卧起坐女性体育考核的一个项目,也被人们奉为腹部减肥最简单有效的动作。上班族平时久坐不起,腹部容易囤积脂肪,但碍于平日没时间健身减肥,就指望在晚上睡觉前一下子做多次的仰卧起坐快速减掉肚子赘肉。那仰卧起坐真的就那么神,能解救... 继续阅读 »

肚子上肥肉多怎么减

摘要:肚子上肥肉多怎么减?除了控制饮食,建议每天晚上回家多做做腰腹按摩,效果非常不错。 按摩肚子 肚子上肥肉多怎么减? 腰部按摩不但可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,更可以潜移默化地甩掉腰部赘肉紧致腰部曲线哦。 一、按摩肚子 1.坐在地上双腿向前并拢伸直,以腰为定点向左向右反复转身约30次,切忌腿不能弯曲要紧贴地面。 腰部按摩不但可以舒筋通络,促进腰部气血循环,消除腰肌疲劳,更可以潜移... 继续阅读 »

做什么运动可以瘦肚子 平板支撑+卷腹

摘要:做什么运动可以瘦肚子?专家推荐两个最有效的动作:平板支持和卷腹。在做这两个动作的时候记得要用腰腹部发力,瘦肚子效果会更好。 下面小编为你介绍的两种效果显著的瘦肚子动作,你可要好好学起来哦!平板支撑+卷腹运动,动起来不会错。 平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹 美高梅正规网址,平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它... 继续阅读 »

做仰卧起坐能减小肚腩吗

摘要:有些人赞成,有些人反对,那仰卧起坐究竟能不能减肚子呀?这真让我们这些心急减肚子的白领无棱两可。不如我们来听一下专家的意见吧。 蔡旸,毒迹天空,uml教程 专家认为,仰卧起坐是能减肚子的,不过见效比较慢,而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用,被燃烧。 很多白领由于经常坐在办公室,导致有个小肚腩。本想通过做仰卧起坐来减掉它,可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗... 继续阅读 »

大揭秘:日常8个减肚子最有效的方法

摘要:一不小心就会荣登小“腹”婆的宝座。那么,要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门,可以有效地帮你收腹,消除小肚子。 如何减肚子上的赘肉?白领每天待在办公室,久坐不起,导致肚子上的肥肉越来越多,小蛮腰变成水桶腰,让人十分苦恼,每次坐下来就有一坨肥肉凸出来,特别尴尬,那么要怎样减肚子上的赘肉,减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门,可以有效地帮你收... 继续阅读 »

终极深蹲更燃脂 让你不停瘦瘦瘦

摘要:我们都知道,“深蹲”能够有翘臀的作用,可以塑造完美的臀部曲线,除此之外,深蹲还能能超高效地提升基础代谢,塑造完美体形,消除腹部、腿部脂肪,瘦身效果很巨大哦!下面就跟小编一起来了解深蹲减肥吧! 导读:很多人减肥会练深蹲,完全是正确的选择!因为仰卧起坐100次,都不如深蹲3次产生的锻炼量。深蹲能超高效地提升基础代谢,塑造完美体形,消除腹部、腿部脂肪。不过很多人会挨不住高疲劳感的深蹲运动,那就学学... 继续阅读 »

腹部减肥法 一周练就大杀器小蛮腰

摘要:上班族最苦恼的就是小肚子上此起彼伏的游泳圈,不但严重影响美观,还对健康不利。久坐不动还会引起便秘,全身肌肉酸痛,颈椎问题等,所以为了自己的健康和身材美,赶紧看看一下的腹部减肥法吧。 腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多,例如做仰卧起坐、卷腹等来使腹部的赘肉减下去。腹部局部运动多为巩固,练出线条之用,不过同时全身有氧运动也不能丢弃,有氧运动是减脂的唯一途径,有氧加局部的运动... 继续阅读 »