首页 › 仰卧起坐

标签: 仰卧起坐

屁股又扁又大怎么减肥好?

摘要:一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥,但是屁股却格外的大,而且大的很明显。原因就是经常坐着,坐车的时候在坐,工作的时候也是在坐。坐的时间长了屁股自然就大了,那么屁股大怎么减肥,有哪些好方法呢? 很多肥胖的人有一个共同的特点,就是屁股大。尤其一些漂亮的mm身材并没有太大的不妥,但是屁股却格外的大,而且大的很明显。原因就是经常坐着,坐车的时候在坐,工作的时候也是在坐。坐的时间长了屁股自然就大了,那... 继续阅读 »

4个最快的瘦身方法 小物件可成为瘦身好帮手

摘要:腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动,而且还不注意饮食,这样想不发胖都难了。下面,告诉你4个瘦腰的最快方法,让你的小腹快速减掉10cm哦! 导语:腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动,而且还不注意饮食,这样想不发胖都难了。下面,告诉你4个瘦腰的最快方法,让你的小腹快速减掉10cm哦! 腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动,而且还不注... 继续阅读 »

如何减肚子赘肉 避开误区甩脂更快

很多MM普遍认为,运动的强度越高对于甩掉小肚腩的速度就会越快。因此她们为了快速减掉肚子上的脂肪,就会开始盲目地进行一系列的高强度瘦肚子的运动方式。在每次运动的时候,都会自己将运动的次数加倍提高,认为这样就可以加快打造平坦小腹。 坚持按摩小肚子也是减掉腹部赘肉的一大好方法。按摩的时候记得要先将双手放在肚子上,以肚脐为中心,双手手指分别放在肚脐两边,根据顺时针和逆时针的方向,画圆圈按揉腹部。每边各按摩... 继续阅读 »

久坐族少做仰卧起坐

摘要:久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的压力。 久坐族少做这个动作 可减少伤腰背痛 仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式。对于经常体育锻炼、背部肌肉发达的人来说,适度的仰卧起坐对增强腰椎、颈椎肌肉群的韧性有很好的效果。 但是,久坐不动的上班族却不适合做仰卧起坐。因为长时间久坐不动,尤其是低头、弯腰的姿势,已经让颈椎和腰椎承受了较大的... 继续阅读 »

6个妙招教你轻松瘦出A4腰

摘要:最近网上流传着很火的A4腰,腰之细让许多人感到惊叹。许多人对腰的重视并不亚于脸,因囤积了许多脂肪变粗的腰让人发愁。那么下面小编为大家推荐轻松瘦腰小妙招。 最近网上流传着很火的A4腰,腰之细让许多人感到惊叹。许多人对腰的重视并不亚于脸,因囤积了许多脂肪变粗的腰让人发愁。那么下面小编为大家推荐轻松瘦腰小妙招。 学生如何瘦腰和肚子 弯身仰举 对于学生来说瘦腰的肚子的常见方法无非也是从饮食、运动以及... 继续阅读 »

瘦腹小妙招7日变身小蛮腰

美高梅线上平台游戏,摘要:现在的人都不怎么喜欢运动,吃完饭就坐着,而且饮食方面也不太注意,这样脂肪就悄悄的爬上了身,而腰部成了最大的受害部位。如何瘦腰是现在人们最关心的问题之一,尤其是梦想拥有小蛮腰的女性朋友。 核心提示:长时间的久坐会让腰部囤积大量的脂肪,那么,怎样瘦腹瘦腰呢?小编教你瘦腹瘦腰小妙招,只要你在日常生活中坚持做,不知不觉中就会瘦下来哦。 现在的人都不怎么喜欢运动,吃完饭就坐着,而且... 继续阅读 »

五大最实用减肥法,生活轻松瘦

摘要:很多人总想着减肥,却又不晓得该如何做起。其实,想快速减肥,找对正确的瘦身运动最重要。假如你不晓得有哪些减肥运动对瘦身有帮助。下面小编教你一些日常简单的减肥活动,轻轻松松就能减掉多余脂肪噢! 前言:夏天的到来让MM们绞尽脑汁的想找到瘦身或者保持完美身材的方法,其实最好的方法往往就在我们的生活中最不注意的小细节,今天呢我就向大家介绍生活中五大最实用的减肥方法,轻松学习瘦身。 很多人总想着减肥,却... 继续阅读 »

几个小运动 让你瘦出小蛮腰

摘要:夏天快要来了,MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼,小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜,多种有效的瘦腰方法让你随心选。 摘要:你想瘦出小蛮腰吗? 到底什么运动最能瘦腰?到底要怎样运动才能真正的运动到腰腹?现在就给你列出减肚子的最有效的排行榜,一起来看看吧。 夏天快要来了,MM们是否都在为如何瘦腰而想破了脑袋呢?不用这么烦恼,小编今天为大家带来了瘦腰效果排行榜,多种有效的瘦腰方... 继续阅读 »

白领应该怎样瘦腰 3个动作让瘦腰更高效

减肚子指数:★★★★★ 减肚子指数:★★★★ 2、上腹比下腹突出 空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。 白领应该怎样瘦腰 NO.5水平腹肌运动 3个动作让瘦腰更高效 空中脚踏车运动做法 每周3-5次的自行车运动:开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板... 继续阅读 »

减肥中常见的认识误区有哪些

美高梅登录中心,摘要: 如果想要变得结实,就要有剧烈运动,但这并不意味着一定会燃烧脂肪。当你气喘吁吁、汗流夹背的时候,身体更多地在消耗碳水化合物,而不是脂肪。节奏放慢些,使你在活动的时候可以和同伴进行简短的对话,这种运动量就会动用脂肪作为能量来源了。真正能够减肥的运动是长时间的且并不觉得吃力的类型,研究报告表明,只要改变一些小习惯,就能够增进效果,比如不坐车而走路。不坐电梯而上下爬楼梯等。 摘要:... 继续阅读 »

仰卧起坐:减肥高效秘诀

摘要: 过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可以避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。 很多人长了“小肚子”之后,抽不出时间去健身,就在自己家里做仰卧起坐减肥,并强迫一分钟内必须做完规定数量的动作,以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢运动节奏,才可以避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹肌的训练效果。 美高... 继续阅读 »

瘦身误区:平坦腹肌的4谎言

摘要: 瘦身误区:平坦腹肌的4谎言 神话1:仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式 现实:肩酸背痛,肚腩依旧。 一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家“法宝”的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构“最有效的健腹健身法”名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。 在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后,专家们找到了最有效的前3种方式,它... 继续阅读 »

瘦腰收腹 姿势很重要!

摘要:下面为大家汇总几个简单的瘦腰收腹减肥法,只要你的姿势正确就能轻松瘦出性感蛮腰,从而达到减肥瘦身的效果哦。 夏天到了,想要穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你十大减肚子的最有效方法,不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招,快速练出完美腰线美高梅线上平台游戏,! 如何瘦腰收腹?一直困扰着很多爱美的朋友。如果尝试了无数种方法都减肥失... 继续阅读 »