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夏季瘦身瑜伽 8招让你轻盈一整夏

摘要:夏天一到,满街的细腰长腿,你还好意思拖着大吨位出门么?8招瘦身瑜伽,每天坚持练,你的体态也可以很轻盈。 摘要:瑜伽是现在最有效,也是最受女生们欢迎的减肥运动之一。各式各样的瑜伽减肥动作层出不穷。今天小编就向大家介绍八招减肥瑜伽动作,帮你塑造完美体型。 减肥瑜伽姿势一蛇式 减肥瑜伽姿势一、蛇式 俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,... 继续阅读 »

三个提臀小动作 屁屁翘起来

摘要:谁都希望有一个紧翘的臀部,臀部扁平很不好看哦,一起来做下面简单的减肥动作,能有效提臀,快动起来吧! 成龙家谱,萝卜泡菜国语,boost库 动作一 平常减肥,不要因为任何理由忽视我们呵护臀部的时间,从现在就开始实行你的美臀运动: 平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地,然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部和大腿成直线,回落。重复此动作3组20次。 动作一: 推荐阅读:1个下蹲动作即学即会 提臀又... 继续阅读 »

臀部如何减肥? 臀部减肥四招 - 健康 -

摘要:春节后如何快速减轻体重,是许多女性非常关注的问题。如何快速减臀部?就是其中一个重要问题了。臀部减肥方法需要一些特定的运动方法,才能解决臀部多余的脂肪。 臀部减肥第二招 膝盖和上体保持90度,抬起上腿再放下,两只脚要始终接触。重复2组。最后一步是平躺地板,双腿和上体保持90度角,抬起双腿并向上提,两只脚都要往上提。 臀部减肥法也可以将双腿分开,脚尖往外,双手放胸前,背肌保持直立,吐气同时慢曲膝... 继续阅读 »

网刊:轻松瘦腰腹窈窕不打折

摘要: 轻松瘦腰腹窈窕不打折 文章提供/舍宾中国总部指导教练/北京工商大学 魏静 夏天就要到了,许多爱吃不爱动的姊妹们是不是已明显感觉到腰腹部在日益增肥,想赶紧恢复昔日窈窕的你,首先必须调整自己的饮食,不要再吃过油腻的食物,应多摄取青菜蔬果。但最健康快速的瘦身方式,还是运动!要瘦腰腹,每天必须勤运动,这里提供几项在家也能自己做的实用瘦腰腹健身法,一步一步照着做,相信不需太久的时间,腰腹部那讨厌的赘... 继续阅读 »

一套室内仿生健身法

摘要: 美高梅线上平台游戏,1、猫学虎行 跪姿俯卧,两臂前伸位于头颈部两侧。 两臂屈肘,滑移至胸前,臀部上翘,状似“猫耸”,静止3~5秒。 两肘再向前移动,并用直臂撑起上,两腿随即从跑姿换为站姿。两掌和两脚交替向前爬行,模似猫、虎蹑足行走。共2~3组,每组爬行30~40秒。作用:爬行练习益于周身血液分流均衡,防治老年性心血管疾病、骨关节病和脊柱畸形。 2、甲虫蜷身 仰卧,两手放松位于体侧。两腿伸直... 继续阅读 »