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月份归档: 一月 2020

需要减肥的人

美高梅正规网址,摘要: 一些身材不胖的小姐也要求减肥,测量体脂肪率结果在正常范围,这种人是不需要减肥的!因为这种体材的人如果减肥,则不只减掉脂肪,连体内的瘦肉也一并会减掉,这样对人体健康不利。站在医学观点,符合以下三条件之一的人,需要减肥 身体质量指数(BMI)大于25,身体质量指数的算法为身高(公尺)体重的平方(公斤),身材最标准的人身体质量指数是22,当BMI在22-25之间是轻度肥胖,只要体... 继续阅读 »

龙门健美减肥功

摘要: 龙门健美减肥功是气功界创制的一种健美减肥功法,对于单纯性肥胖,合并多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有一定的疗效,但应注意的是任何功法均应在医师的指导下进行。 龙门健美减肥功是气功界创制的一种健美减肥功法,对于单纯性肥胖,合并多汗、腹胀、下肢浮肿等症,有一定的疗效,但应注意的是任何功法均应在医师的指导下进行。 练法: ①力推华山 两脚与肩同宽,吸气时,将双掌提至胸前,掌心向内;呼气时,翻掌,用力向... 继续阅读 »

胖男人穿衣的选择

摘要: 男性的肥胖问题虽不及多数女性朋友一般“斤斤计较”,但是诱人的美食、年龄的增长,再加上成天呆坐在办公室,缺乏运动习惯,你说要不发胖实在也挺难的。平日就留意自个儿体重的朋友,或许没有穿衣服遮掩的困扰,但是我们却很容易因为疏于留意,或认为减肥只是女人家的事,不经意的在肚皮上增加了几斤赘肉。不过最重要的应该是,肥胖对身体健康所产生的负面影响,况且就服装穿着的角度来看,亦不是一件好事。 肥胖总让人联... 继续阅读 »

瘦身美体:天使减肥术

摘要: 摘要: 天使面孔魔鬼身材的美女减肥高招。 好莱坞当红明星要拍片演戏、唱歌赚大钱拥有迷人的身材是成功致胜法宝之一。其实道理并不难懂,遇美食忌口、闲来没事多运动,就是减肥不二法门。迷都说《717绝地悍将》中的黑人女星哈莉·贝里好美,不但五官漂亮,还有一副羡煞旁人的清瘦好身材。为了保持迷人身段,哪怕是山珍海味美食堆在面前,她绝不为之“心动”:“要大声对美食说no!不饿时,我绝对不吃东西,不论食物... 继续阅读 »

骨骼类型暗示你的减肥潜力

在科学尚未发达到可以随心所欲地把体型像揉面条似地揉大揉小前,在流行时尚仍在把瘦削奉为美的标准时,吃,还是不吃,人们在这个问题上有一个博士学位可拿) 女人就是要做自己的主,怎么才能选到最合适自己的纤体方法呢 首先就得了解自己的身体--是什么样的体型 用什么样的方法 能达到什么样的结果 都一目了然。 摘要: 大象这类型的人即使“皮包骨头”,“码子”也挺大的,那就是因为骨骼会比较大。(文章来源:减肥瘦身... 继续阅读 »

水煮肉比炒肉热量少一半

美高梅正规网址,摘要: 追求纤瘦的体形给所有无肉不欢者摆出了难题,其实满足无肉不欢者的口欲和追求健康是可以统一起来的。 3类肉食颜色越浅越好 肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类: ●色泽鲜红或暗红:如猪肉、牛肉、羊肉等,称为深色肉或红肉。 ●肉色嫩白:如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,称为浅色肉或白肉。 ●几乎无色:主要是水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎与蟹肉等,称为无色肉。 3类肉食哪一类更有利... 继续阅读 »

不增肥的5种食物

味甘而性平,《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”,许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析,山药的优点是含有大量黏蛋白,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖。如果有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。冬瓜: 3.山药 有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明,茶叶所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利... 继续阅读 »

洗澡巧减肥

美高梅正规网址,摘要: 利用水压,把水头开到最大,出水口离身体10-15厘米为宜。莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋,以冷热水交替冲淋最理想。每次洗澡时持续不断地做一做这项运动,亦可针对疲劳部位冲淋,只要坚持下来就能达到轻身的效果。用你纤纤十指,还你十分美丽,洗浴按摩能帮你梦想成真。为了减肥的同时保养好肌肤,可在全身均匀地打上浴液,然后由下至上,开始按摩。 脚.腿: 从脚尖往上以螺旋状方式按摩清洗,直... 继续阅读 »

最新推荐:十日瘦身套餐

摘要: 鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量,却含有丰富的维生素和矿物质:维生素a、b、d、e,钙,磷和铁质。这个以鸡蛋为主的减肥食谱,会使你轻松愉快地除去多余的脂肪,因为,除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外,你可以随意改变食物种类 十天内变瘦的注意事项: 十天内变瘦的注意事项: 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋,就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃,不过,... 继续阅读 »

日常简单的丰胸运动

摘要: 第一节扩胸运动 游泳:游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。 伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂... 继续阅读 »

如何练出结实的腹肌

摘要: 人人想要结实漂亮的腹肌,这似乎很难,但只要下定决心努力训练,你也能做得到。要想有结实的腹肌,你就得尽可能的减脂,但减脂的难度不亚于练出肌肉。如果你想知道练就六块腹肌的秘诀,最好遵照下面的步骤做。 作为MEN’HEALTH的模特,是有压力的,如果我的身材不能随时保持良好的状态,那编辑就会让我走人而另寻他人了,这对我来说绝对是个很大的精神动力,决不能在拍摄前一个星期临时抱佛脚,必须把工夫用在平... 继续阅读 »

美食食谱:开胃前菜“生煎黑椒鱼柳”的做法

摘要: 三文鱼排 美容小语: 1张图片 每100克的挪威三文鱼只含150卡路里的热量,含2.7克不饱和脂肪酸。含有丰富的蛋白质、维生素A、D、B6等,还有多种矿物质。 “西餐前菜海味类制作,供朋友们参考。通常,西餐很少使用带刺和带骨的鱼制作菜肴,选用材料,都会选择肉质较嫩的不带骨刺的,像鱼柳之类的,一般像大的石斑鱼柳、海鲈鱼柳、金枪鱼、三文鱼、龙脷鱼、鳕鱼等。 今天的这款煎鱼柳,用的是龙脷鱼。龙脷... 继续阅读 »

秋凉发胖陷阱2

别让自己养成“眼不见为净”的恶习,那是一种自欺欺人的做法,你将无从比较,渐渐丧失警戒。建议你从现在起就养成早晚称体重的习惯,一周量一次身体各部分的尺寸,才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服,裤腰一紧就知道自己变胖了,否则到了明年夏天你发现一切都晚了时,才真是追悔莫及。 美高梅登录中心,跨越陷阱 衣服一天比一天穿的多,穿在身上偶然觉得有点紧,换件宽松点的就是,从此对自己的线条越来越不在意... 继续阅读 »

日式料理 窈窕美味

摘要: 最近世界各地都掀起了一股日本料理风潮,打开电脑可以看到用各种语言介绍的日本美食,走在路上也可以看到日式餐厅里皆是为一嚐美食的观光客。另外相信很多人都还记得2013年UNESCO将「和食」登录于无形文化遗产的新闻。因此这次想为您介绍访日观光客所喜爱的日式美食。这次介绍「生鱼片」与「寿司」,掌握以下三点,让你吃到美味生鱼片和寿司。 炎炎夏日来临,身体放下滋养补身的需求,开始没法负担口味浓重的食... 继续阅读 »

自我抗力最实用的有氧运动

摘要: 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定,有氧运动适宜的运动负荷为每周4—5次,每次持续20—30分钟,运动时心率为120—135次/分。自我抗力是人体肌群处于静态性对峙的肌力抗衡,也是简便易练的有氧运动项目之一。它不受性别、场地、器械的制约。采用徒手定位的肌肉抗力练习,无运动创伤之忧,成为静力训练中加速血流,促进代谢,舒筋活络... 继续阅读 »