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月份归档: 一月 2020

四招拒做豆芽菜男人!

摘要: 不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼,那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。 瘦弱测试 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重1... 继续阅读 »

男人“床上功夫”三招修炼法

摘要: 美高梅正规网址,男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每... 继续阅读 »

男人也要练柔韧

摘要: 在一般人看来,柔韧练习似乎是女孩子的专利,男人应该练习力量和肌肉。其实不然,男人也要重视柔韧训练。 一般来讲,人体的柔韧性在10岁左右时最好,然后便逐渐下降,但人体的柔韧性能够通过一段时间的训练得到极大提高。 北京体育大学运动生理学教授田野先生指出,许多运动伤害的发生是由于缺乏适宜的柔韧性。柔韧性好的人,无论在运动时还是在日常生活里,都能更好地应对意外情况,绊倒、摔伤、扭伤的几率远低于普通... 继续阅读 »

唱歌瘦身丰胸一把抓

摘要: 一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。 唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。 山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据... 继续阅读 »

解决白领男士的脂肪危机

摘要: 办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公,由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰,这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环:一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重,于是更易受压力的影响。有人认为心宽体胖,胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲,这种说法不无道理,这也就是为什么大多... 继续阅读 »

成年人打雪仗 体验精彩雪世界

摘要: 12月23日,由gore-tex 品牌和赛特购物中心在北京军都山滑雪场举办的一场别开生面的成年人打雪仗比赛——“体验精彩雪世界 赛特&戈尔特斯 杯打雪仗公开赛”,吸引了众多滑雪爱好者积极参加。这场打雪仗公开赛的举行,意味着已经风靡几年冬季的群众性休闲运动——滑雪运动形式上得到极大突破,大大增强滑雪运动的团体性与趣味性。这次由gore-tex 品牌和赛特购物中心组织的打雪仗比赛,将赋予成年人... 继续阅读 »

健身形体操适合白领男性

摘要: 不良体形的男士们开个处方,推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟,坚持约一个月的话,腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失,一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。 在白领阶层当中,有些男性职员因平时不注意运动,饱餐过频,故腹部脂肪逐日囤积,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士... 继续阅读 »

节食计划中的南瓜饼趣闻

摘要: 节食计划中的南瓜饼趣闻 要说呢,有个志同道合的好朋友真是幸福,两个人可以相互勉励,共同进步。 于是我们狠下心来制定了一系列的魔鬼式自虐减肥计划。可刚坚持了两天,便达到了那种闻见肉味就要发狂的地步,已经忍无可忍了! 终于,昨天晚上下班后,望着路旁粥屋里冒出的袅袅蒸汽,闻着缕缕浓香,我俩再也走不动了,原地斗争了半个小时之后,心理防线终于彻底崩溃,还很阿q地自我解释:“这只是为繁忙劳动了一天的大... 继续阅读 »

男士冬季减肥之另类口号

摘要: 听听男士减肥的另类口号 口号一减肥为了“见家长” 小李今年春节要去女朋友家,这件大事可是关系到是否娶得美人归的“关口”,能不能过关,自己心里也没谱,他决定首先从形象上改变,虽然他一直认为“内涵重于外表”,可是微微凸起的肚子让追求完美的他耿耿于怀,尽量让肚子减肥也被列入近日的议事日程。 美食大餐成了家常便饭,工作压力压缩了闲暇时间,营养的丰富造就了一批日益增加的肥胖族,啤酒肚更成为大多数男士... 继续阅读 »

走路10分钟 轻松瘦2斤方法

美高梅登录中心,摘要: 走路10分钟 轻松瘦2斤方法 1.注意走路的姿势 每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。 2.加大走路的步幅 将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只... 继续阅读 »

有氧搏击,暴力也能减肥

美高梅登录中心,摘要: 有氧搏击——暴力瘦身新概念 减肥用上了拳击动作 有氧搏击操,英文名为kickboxing,最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的,近一、两年才在国内发展起来的。 其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,动作刚劲有力,让健身者尽情地发泄,尽情地... 继续阅读 »

教你五招 不花钱的健身法

美高梅登录中心,摘要: 教你五招 不花钱的健身法 一、拽狗跑: 女儿养了一条小狗,斗牛牌的,特能吃、特有劲、特肥。每天早晨我5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1000多米。为什么说“拽”,因为它太懒,根本不想跑,我就把双手放在背后,两手拉着狗链拽它跑。它则使劲向后坐,有时都能把指甲磨少,磨出血来。我后来发现要跑就拽它猛跑,让它爪子几乎不沾地,使不上大劲向后坐,要不就不跑或慢走,这样就不流血了。拽... 继续阅读 »

今年夏天 拥有修长的双腿

摘要: 今年夏天 拥有修长的双腿 当我的牛仔裤变得太紧的时候,我知道我必须少吃点甜点,提高我的锻炼强度了。仅仅2个星期,我的大腿背面恢复了它们的平滑,纤长,我的牛仔裤重新恢复宽松。 很多女人都觉得很难拥有长长的,纤细的,性感的双腿。一个原因是在更年期以前,我们的身体在我们的下半部分储藏了不成比例的脂肪,尤其是我们的髋关节和大腿。数千年以前,肥硕的髋关节,臀部和大腿起了重要的作用。在干旱的漫长的冬季... 继续阅读 »

莫文蔚家传美体汤公开

摘要: 《给莫文蔚的健美汤饮》中汇集了莫爸爸为爱女莫文蔚及全家人精心煲制的近50款传统中国汤饮,莫文蔚能经常保持圆润声线,也与常饮家传茶饮密不可分。在演艺圈打拼多年,其忙碌辛苦可想而知,而莫文蔚之所以能一直保持明艳照人的仪容和健康的体魄,家传的汤饮可谓功不可没!看似一碗普通的汤水,只要每天喝一点,功效却很大。日积月累,成为莫文蔚驻颜养生的秘诀! 红米糙米白米饮 材料:红米、糙米及白米各19克、蜂蜜... 继续阅读 »

怪!胸部怎么越来越小了?

摘要: 自从我发了丰胸成功的经验的帖子之后,很多mm来问我丰胸的秘方,和她们交谈后,我也发现,非常多为胸小而苦恼的mm,其实不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数,以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识,但是看来好多mm都还不是特别清楚,所以还要整理说一说,好让大家知道,其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。 第一条 不过,因遗传原因的mm不在此列!呵呵! 很多mm都说自己胸小,不断的... 继续阅读 »